ryż

I posiłek zaczynam od placka z jajek i płatków kukurydzianych II posiłek ryż z indykiem III posiłek niestety już nie ja go wybieram (obiady w szkole) IV posiłek powtarzam tego wcześniej przygotowanego indyka z kaszą V posiłek płatki kukurydziane z mlekiem i twaróg

Jak olimp i trec to drugoligowcy to kto jest tym the best :D? Chyba imo Ryż z kurczakiem...

Aha a możesz mi np opisać rano na śniadanie płatki + obiad np ryż z mięsem + kolacja np jakaś bo ja nie orientuje się aż dobrze w tych sprawach na pewno jak ty .

Ryż biały i pierś z kury

mutant mass 150g z wodą za 1.5h ryz biały i cyc koguta :D

ja prosto po treningu szamam porcje bialka WPC, a po 45-60min posilek ryż + kura, (jestem endo).... i jest lux

Chleb dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Ryż to jedno ze źródeł węgli. Masz jeszcze produkty zbożowe, kasze, makarony. Co do pytania to jak piszesz. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-16 20:17:27

od jutra biore sie do roboty! Bieganie, brzuszki, pompki, przysiady, basen i nie wiem co moge robic jeszcze. Moj tat preferuje raczej zdrowe jedzenie duzo bialka ryby, ryz, kasza. Ja zawsze wolalem zjesc np. frytki ze skrzydelkami i tak zawsze teraz chce to zmienic

jak normalnie cwiczysz np po 3 posilku to tutaj cwicz po 2. Rano placek np potem kuraka+ryz itd i po 1.5h na trening

najlepsza pierś to pierś pieczona w piekarniku.. bez tłuszczu obtoczysz w przyprawie tylko jakiejś do kurczaka dodasz pieprzu i rewelaja:), mozesz tez położyć kawalek topionego serka hohland szynkowy najlepiej palce lizac i dietetycznie :) do tego ryz i suroweczka tak jem od 2 lat

ryż gotować, piersi piec nie dajmy sie zwariowac

Do roznych posilkow, ryz, mieso itp.

gongi? na przybranie masy zdecydowanie najlepsze są kalorie, skąd je wziąc? a! kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, [...]

ryż nie traci węgli, tylko nabiera wody, 100g surowego to tak jak kolega napisał że to 300, a nawet czasami 400g jak rozgotujesz. w nim masz 100g ryżu i 200-300g wody.

1.5 roku? 62 kg? Przez 3 miesiace schudles 10 kg? Pewien jestes? I ty mowisz, ze jesz? Popracuj nad odzywianiem. Gainera do uzupelniania, jesli juz musisz, to kup ze stosunkowo duza iloscia weglowodanow. Moim zdaniem nie ma sensu sie bawic w zadne kreatyny, przynajmniej na razie. Ja na Twoim miejscu przeznaczylbym ta kase na ryz, kurczaka, [...]

Oliwę możesz wypić tak jak napisałeś, łyżko. Możesz polać nią ryż, kasze,makaron. Ja ja piję z sokiem pomidorowym, dla mnie wchodzi super.

Nie trzeba jeść ryż i kurczaka tylko. ziemniaki czy makaron np też możesz.

Przewaga ryżu jest taka, w 100g ryzu jest ok 80g wgli, aby tyle samo dostarczyć z ziemniaków trzeba zjeść ok 400g czyli 4 x więcej. Okołotreningowo ryż lepszym jest wyjściem.

Nie no bez przesady za takie rzeczy jak chipsy to się nie będę brał, rozumiem że makro się muszą zgadzać. Ogólnie pytam się bo z węgli co mi dobrze wchodzi to tylko ryż i owoce, a tak to mogę sobie pozwolić wtedy na jakieś inne płatki niż owsiane.

ponieważ lepiej uzyskiwać białko z naturalnych źródeł takich jak np mięso albo ryż bo tak jest lepiej