Pomoc Przy Masie

Witam Wszystkich użytkowników chciał bym zeby ktoś mi pomógł szybko na wadze przybrać ! jestem ogólnie po operacjach itp i teraz wszystko wróciło mi do normy i chce przytyć

Wiek 18 lat
Waga 45 KG < wiem ze mała .

Co muszę jeść jakie odzywki polecacie żeby szybko przytyć . ?

Głównym warunkiem przybrania na masie jest odpowiednia dieta,odżywki mogą Cię tylko wspomóc.
Musisz ułożyć dietę pod siebie,korzystając z postów podwieszonych,a potem wklej ją tu do oceny

Aha a możesz mi np opisać rano na śniadanie płatki + obiad np ryż z mięsem + kolacja np jakaś bo ja nie orientuje się aż dobrze w tych sprawach na pewno jak ty .

obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i ukladasz diete na podstawie tego https://www.sfd.pl/-t527693.html 

pamietaj ze dieta to sprawa indywidualna i kazdy sam powinien ja pod siebie ulozyc

jeśli chcesz żeby Ci ktoś odpisał to plany sfd za kasę tu trzeba samemu próbować

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.