ryż

polecam salatke: ryz, tuna, kukurydza, papryka, majonez i koperek. rewelacyjna w smaku bomba energetyczna!

Tuńczyka wyjąć z puszki, rozgnieść widelcem, wymieszać z osączoną kukurydzą, jajami ugotowanymi na twardo i pokrojonymi w kostkę, drobno pokrojonym ogórkiem konserwowym i zmiażdżonym czosnkiem. Do tego ryz, i przyprawy ale to juz jak co lubi. Smacznego Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-09-20 13:06:13

[...] problemy z łapaniem masy mam jak większość . jest tez tak zę jak zaczne przeginać to sie oponka za zyna robić ale wtedy zaczynam 6 weidera i jest juz dobzre :) a co jem ryż kasz kartofle ziemniaki pyzy jak kto woli :) staram sie jeć jakieś rybki a tak standartowo 4 do 5 posiłków dizennie przykładowy dzien śniadanie pierwsze 0.5 litra [...]

Albo ortoreksja Ryż biały + kurak.

[...] 50g białka jaj z 5 jaj łyżka oliwy 2 żółtka jogurt naturalny banan 100g B(36,2) T(18,1) W(68,1) IV Posiłek 19 po treningowy To jest posiłek z 11 25 tylko ze dodatkowo jest ryż brązowy 50g B(32,3) T(7) W (34) V Posiłek ok 22 przed snem to jest odżywka białkowa zeby pokryc reszte zapotrzebowania na białko Moje zapotrzebowanie dzienne to 2765 kcal [...]

[...] papryka konserwowa oliwa B(32,3) T(4) W(15) III Posiłek 14-15 przed treningowy kasza mieso warzywa IV Posiłek 19 po treningowy To jest posiłek z 11 25 tylko ze dodatkowo jest ryż brązowy 50g B(32,3) T(7) W (34) V Posiłek ok 22 przed snem to jest odżywka białkowa zeby pokryc reszte zapotrzebowania na białko może jajecznica z warzywami

a dziewczyna nie moze tobie przyzrzadzic posilku u sibie ktory bedzie pasowal do diety? jak moj chlopiec przyjezdza do mnie na weekend nie pol dnia to ja mu pichce bo wiem ze na masie jest i robie mu jakies pysznosci z platkow owsianych ryz kurczak i ppod rzadnym wzgledem nie ucierpi jego diete a wrecz przeciwnie jest jest jeszcze smaczniejsza bo [...]

[...] SIE PRZYDAJE ! I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH. II posiłek (w pracy) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie) DAJ 10G OLIWY Z OLIWEK. III posiłek - obiad w pracy - różnie bywa ale ogólnie dobry CZY [...]

Do miro8686: Te obiady sa niepokojace :/ W miare mozliwosci zmieniaj tunczyka na jakas swieza rybe albo wlasnie piers z kurczaka. Jezeli obrzydł Ci ryż to zastąp go kaszą. Czwarty posiłek jedz 1,5-2h przed siłownią. Do dddd09: Chaczyk ma absolutną racje. Ułóż dietę pod siebie ! Nie ma innej opcji ! Pozdrawiam ! :)

[...] makaronem - ziemniaki + stek + jakaś sałatka z ogórkami, (dzisiaj) - zupa fasolowa - pierogi domowe, (jutro) kotlet schabowy + ziemniaki + surówka I tego typu ******ły. Raz ryż raz ziemniaki raz kluski śląskie. Ale ogólnie nie jest tego tak dużo że można się napchać. Czyli generalnie zbiór fatu i węglowodanów. Nie bardzo mam czym tego zastąpić. [...]

Dojeżdzam spory kawał na siłownie i tam tak po treningu od razu wypijam wpc w shakerze a po jakiś 30 minutach na dworcu opierdzielam ryż z kurakiem i warzywami chodz czytałem że warzywa w okolicach treningowych są do dupy.Mój 3 letni braciak zjada taki kleik to zawsze jest to w domu :) Czyli wtedy już te 2 kisiele i dżem na noc do wyj**ania?

dzieki za pozytywne wypowiedzi myslalemze bedzie gorzej ale chyba kazdy z nas jest samo krytyczny a to pomaga w treningu co do przerwy to po wyjsciu trzeba bylo troszke zaszalec pozdro od mojej zony i synka ktory przyjdzie na swiat 17 pazdziernika przed cwiczeniami wazylem 66kg biceps 33 ogulnie skladak moja dieta to platki ows ryz kasza mleko [...]

1 posilek : 8;00 - 2 kanpaki z poledwica (chleb razowy ) do tego actimel+2 banany Ten posiłek jest zdecydowanie zbyt mały pod względem podaży kalorii, I posiłek, śniadanie może zawierać do 25% całkowitej kaloryczności całej diety, jest to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia nie licząc posiłków około treningowych. 2 posilek 10;40 - [...]

1. Śniadanie 7:15: Płatki kukurydziane – 150g 545 10 4 116 Mleko 2% - 250g 128 9 5 12 Jaja kurze całe - 2x 145 13 10 1 Wafle ryżowe – 20g 78 2 1 16 -------------------------------------------------------------------------------------------- SUMA: 817 34 20 145 2. II śniadanie 10:35 Indyk [...]

Mutant wg sklepu sfd kosztuje 216 zł za 6800 g czyli 52 porcjie po 130g w których jest 26g białka 85 wegli za ok 4 zł porcja, Teraz policz ile kosztuje 100g piersi i worek ryżu to jest 1,7+1zł lepszy ryż to masz 2,7 zł a nie 4 zł, albo serek wiejski koszt maks 2 zł ten 200g do tego pieczywo ok 100g, za chleb 100g dasz ok 60 groszy, i nie pisz ze [...]

tłuszczy w diecie brak rzeczywiście , ale jestem szczupły i widać mi kaloryfer dlatego nie chcę przybrać przypadkiem trochę tłuszczu ;/ 3 razy pod rząd już nie jem płaktów zamiast tego jem 2 razy ryż ale to nic nie zmieniło ;p

No i dokładnie tak jest, popatrz: - trening - zaraz po treningu kreatyna 5g - 25min po wzięciu kreatyny 50g gainera z 350ml mleka - 1h po tym posiłek ( ryż, kurak ) Tak jest dobrze? Jeśli za dużo, to może dać kreatynę przed treningiem? Nie wiem, więc pytam

[...] 2,5: Carbo natychmiast po siłowni, około 30 min później białko zmiesaj z białkiem od razu 3: Posiłek po treningowy (1h po zakończeniu ćwiczenia) kasza gryczana lub brązowy ryż z połową cycków, kieliszek oleju z oliwek), warzywka (papryka, pomidor) 4: Kefir wymieszany z płatkami górskimi oraz garścią rodzynek dodaj serek wiejski 5: ziemniaki [...]

Wywal te serki wiejskie po treningu i daj jakieś normalne mięsko i źródło węglowodanów np. ryż.

to zapene jeden mini cykl jak się domytslam?? tak, to jest jeden mikrocykl.Ciągniesz go tak z 3,4 tygodnie. 4tyg. to max w sumie. A możesz do pracy brać jedzenie?Chociażby ryż/makaron i jakieś mięcho/ew.ser? do tego jakiś gainer może być.W pracy jesz normalne posiłki.Dopiero po przyjściu z pracy twaróg i koniec.