ryż

gainer to uzupełnienie diety odżywka węglowoadnowo - biłakowa taki ryż i kura w proszku nie żaden lek wiesz co to dieta gainera bierzesz właśnie według diety

Może nie sprecyzowalem, to jest jeden przyklaowy dzien, oczywiscie ze makaron wymieniam na kasze czy ryz Warzyw nie wpisywalem jednak sa w kazdym posilku Zmieniony przez - Pushpull2 w dniu 2021-09-13 12:50:13

Dlaczego ta dieta jest zła. Jezeli dieta nie powoduje wzrostu masy miesniowej, a jedynie tkanke tłuszczową to jest zła. 1. Do kazdego posiłku dodaj troche zdrowych tłuszczy (dla mnie numer jeden to olej lniany) . 2. Po treningu więcej białka.( moze być 100 ryz,200 piers z kurczaka i dwie łyzki oleju lnianego). 3. Jezeli nastepuje otłuszczanie to [...]

Jak to przeczyści i puści ?? ja mam biegunke już od 3 dni i zawsze na wieczór ? to mam dalej jeśc ten ryż ??

wyklucz ryż daj inne źródło ww jeśli nic Ci nie było po chlebie to jedz go tylko dobrej jakości niech bedzie

[...] robisz w większości w kuchni, dużo wody i przede wszystkim ruchu, ja bym biegał rano i przed snem po 30min, drążek, brzuszki i pompki wrzucił bym np. gdzieś godzinę po obiedzie, serki wiejskie czy owsianke z rana jakiś ryz kurczak na obiad, wafle ryżowe jest pełno rzeczy, przede wszystkim pilnuj co jesz, a nie ile to moje osobiste zdanie :)

jeśli chodzi o łatwą diete to moge doradzic: śniadanie-jejecznica z 6 białek jaj w tym dwa żółtka(żółtka maja za dużo tłuszczu dlatego tylko dwa) do tego płatki owsiane, rodzynki wszystko mieszamy i smażymy na patelni(z reguły nie mozna tego solić, ale z doswiadczenia wiem że troszke soli trzeba dać do smaku) Drógie śniadanie-musi zawierac i [...]

Ci, co mówią że mikrofala to zło, to pewnie dlatego że jej nie mają i im żal dupe ściska że trzeba srać sie z patelniami i piekarnikami A ten kto ma, to swoją droga dziwne ze woli na patelni, nie wyobrazam sobie spieszać sie jeszcze wyciagac patelnie, podgrzewac na planiku, wrzucac pewnie osobno ryz, osobno kurczaczka przygotowanego rano, jeszce [...]

Szkoda kasy na gainery, zjedz ryż lepiej, zdrowiej przynajmniej będzie. Nie kupuj nic a kase przeznacz na jedzenie, lepiej na tym wyjdziesz.

Jedyne co mu się opłaca to zaczac jeść. Gainer to lipa, lepiej wyjdzie jak kupi ryż - będzie miał to samo a zdrowiej.

[...] + oliwa i warzywa to jest super gazotwórczy mix. Moim zdaniem tutaj leży problem. W ogóle na Twoim miejscu przemyślałbym opcję, aby wywalić na jakiś czas produkty z glutenem, czyli z węglowodanów jedynie ryż/ziemniaki/kasza jaglana czy gryczana i zobacz co by było. W wielu wypadkach ludzie gazują po wyrobach z glutenem, nawet nie wiedząc o tym.

[...] raczje przekraczać 2g / kg dzienna dawka ww 150g jest moim zdaniem wystarczajaca, choć nie widze problemu by ja jeszcze zwiększyć bazując na wysokojakościowych źrodłach (ryż, kasza gryczana, jaglana, ziemniaki, owoce etc) co do zapotrzebowania - najprostszy (ale urpszczony) sposób: [...]

[...] a w niej otręby i pomidor 2.posiłek: bułka z ciemnego pieczywa, sałata, szynka z kurczaka 3.posiłek: makrela wędzona/ kurak(pierś)*, warzywa*( mrożone) kasza gryczana/ryż* *- posiłki na parze 4.posiłek: serek wiejski z przyprawami lekko sól pieprz do serka może pomidor, a po serku banan 5.posiłek: twaróg oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]

Przed silownia jem paczke ryzu i sredniego cyca... spac sie klade po 21. Z dieta teraz ogolnie slabo, prace mam od niecalego tygodnia i musze sie troche przyzwyczaic. Zamierzam niedlugo zakupic białko+gainer+kofeina/guarana i bede musial jeden posilek zastapic gainerem z bialkiem. Czyli wygladaloby to tak: 1. 5.00 Platki owsiane 100g +mleko+ ser [...]

Odblok-tylko cynk Osłonki-sylimarol (3 tabsy dziennie) Dieta-4500 kcal, 300gram białka, WPC, tuńczyk, makrela, razowiec, ryż, makaron, oliwa z oliwek, twaróg biały, piersi z kurczaka, trochę jajek...itp. Wszystko miałem ładnie poukładane.

Witam ułożyłem taką dietę. Mam trochę tłuszczu do spalenia i nie chce jakoś strasznie obcinać kalorii. Będę miał 3 ciężkie treningi MMA w tygodniu. Co dodać co zamienić? Dziękuję za pomoc 1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oliwy rodzynki orzechy włoskie 2. chleb zytni 2 kromki masło mieso warzywa 3. przed treningiem ryz braz [...]

[...] wie co bedzie na obiad, a jak przychodze do domu to juz jest gotowe. chce jesc o 8, 11, 14 (ten obiad), 17 (o 18 trening) i o 20. na obiad mam zazwyczaj: udko z kurczaka + ryż (ziemniaki) wołowina + ziemniaki pomidorowa z makaronem kapusniak z młodej kapusty niekiszonej kotlet + ziemniaki watroba + ziemniaki makaron z sosem sadzone jajka + [...]

Jeśli nie dostarczysz białka z jedzenia (a jedno jajko to tyle co nic) to musisz wypić odżywke. Po nocy musisz "zabić" katabolizm. Różnie ludzie reagują ale tak nawet na zdrowy rozum, będziesz miał siłe zrobić porządny trening po zjedzeniu dwóch kromek chleba z masłem?? zmieszaj odżywke z płatkami owsianymi dodaj rodzynek bakalii garść orzechów i [...]

zrobiłem cos takiego owsiane 90g na wodzie + rodzynki około15g + łyzka miodu i izolat gdzie 24 g białka jest i po 45 min wypiłem kawe + 30g glukozy i trening zaczołem za 25min i jak zj**.ałem coś czy jest dobrze po treningu posiłek udo + sok + ryz, jak oceniacie przed tr posiłek czy orzechów włoskich dodać na 20g czy trochę zejść z węgli przed tr [...]

To wiem, ale dlaczego niektórzy tu na forum piszą, że zaraz po węgle (np ryż) a dopiero później białko?