ryż

Zamiast jaj daj troche wpc, owocow. Platki zbozowe wczesniej namocz i ujdzie. Ew. gotowany ryz, makaron w takich szejku tez moze byc.

ryż pierś - gotowane bez soli jaja sok pomidorowy bez dodatków (ostatnio hortex) warzywa dużo wody zdrowe tluszcze - sezamina, o-3, nowość na rynku () NKE chcialbym dziennie jesc kilo kuraka, ale nie mam czasu zjesc pol kilo zajmuje mi z godzine

Szoho ty szoho nie gadaj, zawsze na jakis****.owy posilek do sphinksa sie wpada.. w sfinksie mozna zjesc dobry posilek zazwyczaj jak jestem w 3-miescie to wlasnie zachodze i wtedy shaorma z kurczaka jak na 'jedzenie wyjazdowe' very good tylko zadnych sosow, ryz zamiast frytek, ta bez sera do tego surowki i jest spoko Zmieniony przez - BPL-G w [...]

no sosy kusza na masie sobie zjem a jak banan no , no ciekawa dyskusja o Clod Fusion jak cala porcja wszystko na raz ryz + kurczak + surowki Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 10:55:53

Yyyy co za różnica, czy zjesz kure/warzywa/ziemniaki/czy kasze/ ryż w zupie z wywaru, czy zrobioną na patelni w inny sposób? :)

pelnowartosciowe,nieprzetworzone produkty, mieso, nabial, jaja, ryby, ryz, kasze, pieczywo razowe,pl.owsiane, zrdowe tluszcze, to tak w skrocie, reszte znajdziesz w dziale odzywianie ;-)

[...] W ramach deseru – jabłko/banan. Taka kompozycja dostarcza 24g białka 21g tłuszczu, 85g węglowodanów, czyli 650kcal. Obiad. Tutaj zamiast jałowej piersi z kurczaka z ryżem przynajmniej od czasu do czasu warto zjeść jakieś podroby, choćby – wątróbkę (ok. 200g na porcję)-/mięso z kurczaka, która znakomicie komponuje się z ziemniakami (700g) [...]

Staram się trzymać podstawowych zasad: Rano jakieś węglowodany( najczęściej płatki owsiane) w szkole jakieś kanapki Obiad około 16( ryż, mięso albo ryba do tego warzywka) Kolacja coś z białkiem(ostatnio serek wiejski i jajecznica z 3 jaj ) Chodzi mi raczej o to że mimo iż ćwicze już ponad pół roku słabo u mnie z siła i chciałbym to poprawić, [...]

[...] zazwyczaj moja dzienna dieta :P Do tego dochodzą jakieś owoce czasem ;) Rano(śniadanie): - 300ml płatków owsianych -2 kanapki z szynką Przedpołudnie(II śniadanie): -3 kanapki z wędliną Popołudniu(obiad): -zupa 350 ml -kotlety drobiowe (ewentualnie ryba) 150g -ryż 100g -suruwka Wieczór(kolacja): - jajecznica z 3 jaj -serek wiejski 200g

tak ,dużo białka{mięso,nabiał,ryby} mało węgli{czyli mniej niż zwykle- ryż,ziemniaki makaron} to napewno zrzuci zbędny balast,

s.m.p.a nie jestem ale odp. ;p Co do 4 posiłku to kompletna kicha. Jeśli to posiłek po treningowy to daj ryż/makaron/kasze +cyca a nie ser biały :) jak chcesz zaraz po treningu możesz dac banana

[...] salata) i wedlina) i 3L wody 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem spragniony to zjadam sporo zupy, najczesciej jest to pomidorowa z ryzem lub makaronem 4. Posiłek -ryż albo kasza -kurczak/kotlet z piersi/2-3 dewolaje/mielone z miesa wieprzowego i drobiu/karkowka (wolowiny prawie nie jem) 5. Posiłek po treningu (gdy cwicze na silce ten [...]

Lepiej dać np ryż zblendowany czy płatki ryżowe, jaglane czy akszę jaglaną niż kukurydziane. lepiej dać 50g ryzu a reszte węgli owocem uzupełnić, zawsze smaczniejsze będzie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-20 13:11:33

kurcze to juz szybcie ugotuje sobie ryz i usmaze kurczaka zanim ty zrobisz sobie ta odzywke odzywki zostaly po to wymyslone zeby ulatwic zycie a nie je komplikowac, tak mi sie przynajmniej wydawalo *Moderator Dzialu Sex* *moja silka* http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67316&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

[...] - 4 sreie po 8 powtórzeń rozpiętki - 3 serie po 15 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej 3sreie po 15 powtórzeń robiłem jeszcze kiedyś przenoszenie 4 serie po 10 powtózeń ale juz nie robie tego, diety nie mam :/ pije duzo mleka jem jak najwiecej bialka, ryż takie tam ... co robie źle ??

hej ostatnio był post , który zawierał właśnie to o czym napisałeś muzyk.Post gazara chyba "Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od [...]

@Husar1410 likwiduje cukier, nie jem o późnych porach, raczej kurczak, ryż mało pieczywa słodycze bardzo rzadko itp. Assault ten nowy w porządku ? Można gdzieś starą wersje jeszcze dostać ?

Jeśli masz posiłek który składa się z mięsa/ryby/jajek + źródło węglowodanów ziemniaki/ryż/kasze itp + źródła dodatkowe tłuszczu jak na przykład orzechy to aminokwasy się w posiłku uzupełnią . Pozdrawiam

[...] okno żywieniowe by było okej i czy w if nei jest problemem posiłek 3h przed treningiem W ketozie jestem,, czuję, się dobrze Więc nei byłem więźniem diety, nawet w busie ryż zarlem, przez to za dnia za mało czasu na co kolwiek dlatego zmieniłem sposób odżywiania,, przy, okazji Spale 3% tłuszczu i potem pomyślę jak masować Zmieniony przez - [...]

Ser twarogowy chudy na półtłusty lub pełnotłusty, wafle ryżowe wyrzuć na pewno, Tuńczyk z puszki zastąp świeżą rybą, w ogóle ten posiłek po treningowy jakiś dziwny, dodaj jakiś ryż czy coś takiego po treningu, a te soki daruj sobie, znaczy mogą zostać, ale jako dodatek. Do przed treningowego i po treningowego dałbym zamiast tego miodu jakiś owoc.