ryż

To rozklad calodzienny raz zjem 150 g albo przed treningiem 200 wale i 6 jaj potem bezposrednio po treningu kurczak i ryz w szatni a oliwe pije np 1 lyzke bezposrednio przed posilkiem 1 w trakcie 1 po.A kcal zwiekszylem osiaglem juz pulap 81 kg przy nogach jak patyki teraz doszly nogi wiec zwiekszylem kcal niedlugo bedzie 5 tys %-)

[...] rozpiski to prawie codziennie opierdzielam 300g piersi ale czasem nie da rady lub trzeba troszeczkę odpocząć od tego bo nie potrafie jak inni jechać non stop kurczak, ryż ,jajka. Gdybym miał ciąć węgle to tłuszcze musiał bym podbić gdzieś do 250.. Zobacz sobie ile Cieniu ładuje węgli, ponad 600 g a jakoś się nie podlewa ;-) Zmieniony przez [...]

a tam gadacie ja mam prawie codziennie polowe z oliwy i polowe z wiórek fatu i wcinam 2 g O3 dziennie mysle ze tyle wystarczy za kilka lat moze sie bede bawil w takie rzeczy ale teraz po prostu mnie nie stac kupuje ryz bialy z biedronki za 3 zl kg i piersi wyczajam po promocji %-)

Po ch** tu takie smieci piszesz?? 2014-02-05 KLATA ŁAPY Wyciskanie plasko dynamicznie 6 s 5-4 powt 70/75 kg Wyc skos dodatni 3x17/14/8 70/80/95 kg Przenoszenie hantla 3x15 22/26 kg Dipsy 3x10-8 + 10 kg Uginanie do glowy na bramie 3x16-10 25-30-35 Uginanie na wyciagu prosty gryf 3x15-12-9 20/25/32.5 Mlotki 3x15-12-11 22/26/26 kg [...]

Ja jak zjem zupke to licze najwyżej , ryż , ziemniaki lub mięcho które sie w owej znajduje , zupa to woda przecież %-)

Przedtreningowy to zawsze grahamki które wciągam w szkole bo zaraz po lekcjach lece na trening a po treningu wpc i za jakąś godzine jak wróce na chate kura + ryż przeważnie ;-)

[...] nie licze już od jakiś dwóch tygodni i też nic nie poleciało. Moje żarcie teraz mniej więcej schematycznie: 1. jajecznica + chleb 2. w szkole grahamki + szynka 3. pierś + ryż/kasza/makaron/warzywa 4. ostatnio często wpada szejk: twaróg chudy+mleko+ jakiś owoc 5. wpc + wafle ryżowe To tak mniej więcej opisałem jak to teraz wygląda bo wiadomo że [...]

[...] 11/11/11/11 kg 4 serie 10 powt Pompki 20/15/10/10 powt + AEROBY 4 km biegu w około 35 min. Dzisiaj jakoś strasznie cięzko mi się biegało, zaraz zadyszka i wgl ale to może od pogody ;-) DIETA Tak schematycznie opisze moje żarcie dzisiaj: 1. jajecznica + chleb 2. grahamki z jajkiem 3. pierś + ryż + warzywa 4. wpc + wafle ryżowe 5. serek wiejski

eee kurdę beze mnie? obecny ! :-D mogę spróbować nagrać film jak gotuję ryż np, podobno bardzo dobrze to robię :-D a tak na serio mam fajny pomysł na przyrządzenie jaj a'la pizzza ale niestety narazie mnie nie stać ani na jajka ani na przyprawy i resztę składników %-) btw wrzuciłem podsumowanie testu także zapraszam :-)

mniej więcej jak ja, tylko że ja jeszcze węgle jadłem - więc w DT zamiast masła ryż, czasem jajka zamiast wątroby. po studiach nigdy więcej wątróbki do ust nie wezmę %-) dzisiaj wreszcie dorwałem serca po 2 tygodniach posuchy, od razu ponad 2kg wziąłem.

ostatnio mi zasmakował ryż z cynamonem:)

u mnie tak samo ryż+pierś z kurczaka+buraki

u mnie sezon na ryż, kasza mi się przejadła zdecydowanie

Może być tak? Śniadanie Płatki owsiane (kukurydziane) 80 g Jogurt naturalny 377,7 kcal b:12,1 g w:78,2 g t:1,8 g II Śniadanie Bułka grahamka 75 g Kotlet z kurczaka 100 g Ogórek Masło 439,6 kcal b:40,1 g w:43,3 g t:11,8 g Obiad Ryż 100 g Kurczak 100 g Ogórek 150 g 473,5 kcal b:28,8 g w:80,9 g t:3,9 g Kolacja Grahamka Jajko [...]

3 razy w tygodniu siłownia (ciężary) Na początek mozesz całe cialo na kazdym treningu - jest tam jakis insturktor na silce ? 3 razy w tygodniu aeroby o 60 minut wystarczy Pozniej mozesz dodac interwały w miarę kondycji i podmieniac je z aerobami. Dieta zbilansowana, nawet nie musisz nic liczyc - po prostu zmien odzywianie na zdrowe produkty, [...]

3-5-6: W ciagu dnia jedz ww o niskim ig i najlepiej złozone (czyli kasza, ryz, płatki owsiane, makaron razowy, chleb razowy), i dodawaj do tych posiłków duze ilosc warzyw. po treningu ww proste czyli tutaj te owoce, miód, a 2:1 znaczy ze na 20g ww powinno byc 10 g białka, ale mysle ze jak zjesz np sam owoc (banan, jabłko) zaraz po treningu bedzie [...]

Zrodla wegli u Ciebie kiepskie, sok grejfrutowy, mleko, kurczak w jakims dziwny sosie..... moze tylko owoce i ryz dobre, bo chleb chrupki to chyba od wielkieg dzwona raczej z racji stopnia przetworzenia. Tak naprawde nie bedziesz wiedziala ile masz sily dopoki nie bedziesz podnosic bo hop sasa to co innego. Wiesz jest roznica pomiedzy silowka i [...]

nie wiem jak Wy,ale ja od poniedziałku robie mase ryż,kasza,makaron BEZ KOKSU!

z czym ryz?

kluski pilem ryz platki wolowine kurak indyk tunczyk duzo rzeczy mi zostalo