ryż

siema. moj cel to masa, waga ok 75, trenuje 5 razy w tyg, moj wsp. aktywnosci oceniam na 1,4 ulozylem sobie wstepna diete na podstawie kalkulatora dostepnego w odzywianiu a jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż [...]

siema. wiesz co wlasnie zauwazylem ze ta diete ktora napisalem opieralem na arcie ktory ty sam napisales i dzienniku posilkow ktory tez jest w tym temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html wiem ze pisales go w 2004 ale czy az tak wiele sie zmienilo w kulturystyce/dietetyce? zaczalem wczoraj swoj pierwszy cykl [...]

Nawet mnie nie strasz ze mi spadnie wiecej :P Dieta oto ona 1Rano sniadanie płatki+mleko+twaróg+rodzynki/orzechy 2szkoła ryż+maślanka 3szkoła 4xkanapki tunczyk/twarog 4dom obiad :różnie 5przed treningiem płątki/ryż po treningu jabłko x2 /banan ale to raczje nie jest za bardzo posiłek 6.3xjajka całe na kanapki +szejk 4xjajka+300mil mleka 7.Przed [...]

[...] różne zależne od dnia. High Carb Day: - Poniedziałek (Nogi + Barki) + HIIT - Środa (Klatka + Triceps) + HIIT Moderate Carb Day: - Piątek (Plecy + Biceps) + HIIT ucinam ryż z posiłku nr 2 i trochę mniej płatków na śniadanie. (75g) Dostarczono: 3 025 kcal b: 216 g ww: 241 g tł: 133 g Low Carb Day: - Wtorek, Czwartek, Sobota, + CORE TRAINING [...]

[...] placki owsiane - płatki owiane/marchewka/jaja/smalec do smażenia kombinację z marchewką uznaję za średnio udaną, wersja z jabłkiem jest the best 4) pierś z indyka marynowana/ryż brązowy/cebula/papryka/dynia/smalec do smażenia 5) śledź wędzony/sardynki wędzone/chrzan/pomidory/brokuł 6) orzechy włoskie/szynka szwarcwaldzka suplementy: tran, siemię [...]

[...] mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 4) pierś z indyka marynowana/ryż brązowy/cebula/papryka/brokuł/smalec do smażenia 5) makrela wędzona/pomidory/kiełki brokuła 6) orzechy włoskie/szynka szwarcwaldzka/rzodkiewki suplementy: tran, siemię [...]

[...] czosnkiem/majonez/pomidor 3) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor sałatka dzielona na dwa posiłki bo strasznie jej dużo mi wyszło 4) wołowina/ryż brązowy/cebula/papryka/pieczarki/smalec do smażenia 5) zupa dyniowa na rosole z królika + natka pietruszki i trochę sera koziego (25-50g) do smaku wczoraj robiłam [...]

24.10.2012 Dieta 1) jaja/pieczarki/pomidory/smalec do smażenia 2) indyk pierś/rzodkiewki 3) indyk pierś/ryż niestety biały - jestem na szkoleniu a alternatywą były frytki/bakłażan/por 4) serca z kurczaka/zupa dyniowa na rosole z serduszek+ser kozi i pietruszka do smaku 5) w ciągu dnia wpadły też: trzy słodkie jabłkakosztele z jabłonki gdzieś [...]

[...] dawkowania eutyroksu:-? Nie rozkminiając dłużej wróciłam dziś do zbilansowanej. Dieta 1) owsiane, jaja, jabłko, smalec do smażenia 2) leszcz wędzony, dynia 3) wołowina, ryż brązowy, papryka, cebula 4) zupa dyniowa na rosole z królika suplementy: witamina D, magnez+cynk kurkumę, wapno, i herbatkę z mniszka na razie odstawiłam, do czasu jak [...]

13.11.2012 Dieta: 1) mleko kokosowe/jajo/wiśnie/banan/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/pierś z indyka/majonez 3) ryż brązowy/udko z królika/podgrzybki 5) zupa dyniowa na rosole dyniowa gastrofaza:-) 6) sushiMłoda mnie męczy znów, żeby zrobić suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, glutka w czasie treningu, wit. D, wapno, [...]

Filmik obejrzę:-)) 15.11.2012 Dieta: 1) mleko kokosowe/jajo/wiśnie/banan/odżywka 2) fasolki z pasztetem 3) soczewica zielona/pierś z indyka/majonez 4) ryż brązowy/pierś z indyka/podgrzybki 5) zupa dyniowa na rosole/łosoś wędzony 6) sushi jak mi Młoda da choć trochę|-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5718d9c2c2b34f708cde2953f2c1eb1f.gif W [...]

[...] w pupie i w przywodzicielach. 16.11.2012 Dieta 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/kefirek domowy robiony na wsiowym mleku - bardzo dobry:-P/odżywka 2) jw. 3) ryż brązowy/tuńczyk/majonez/oliwa 4) sushi domowe + kilka orzechów włoskich 5) pasta ze szprotek + lampka wina czerwonego mglisto i ciemno - trzeba było grzańca poczynić [...]

[...] domowy/aronia/banan/odżywka/siemię lniane mielone 2) sushi domowe/makrela wędzona/zupa pomidorowa (rosół z królika+przecier pomidorowy - wszystko domowe) 3) pierś z kurczaka/ryż raczej będzie biały jaśminowy 4) orzechy/pasztet domowy/boczek domowy dziś trochę przekąskowo, bo mam dzień w biegu suplementy: siemię lniane mielone, SAW przed [...]

19.11.2012 Dieta 1) kefir domowy/porzeczki czerwone/mleko kokosowe/odżywka/siemię lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) dorada/jabłko/olej kokosowy/ćwikła połączenie przedziwne ale całkiem ok. 5) serca drobiowe - rosołek z pietruszką i marchewką 6) [...]

20.11.2012 Dieta 1) kefir domowy/porzeczki czerwone/banan/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/jaja/trochę majonezu 3) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) wątróbka z indyka/cebula/jabłko/smalec do smażenia 5) szynka szwardzwaldzka/kilka orzechów włoskich suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/SAW przed [...]

23.11.2012 Dieta 1) omlet owsiany (płatki owsiane+jaja+kefir domowy) z prażonym jabłkiem/smalec do smażenia/banan 2) polędwica wieprzowa/groszek zielony/marchewka/ryż 3) wątróbka z indyka/jabłko+cebula 4) żeberka pieczone/schab pieczony/sałatka jarzynowa suplementy: kurkuma/wapno/magnez+cynk DNT Bieg w terenie 7,5km 48 minut. Zatrzymałam się na [...]

Ja nawet nie wpadłam na pomysł, żeby coś szmuglować - nie nadaję się na przemytnika:-) 04.12.2012 Dieta 1) soczewica zielona/tuńczyk/majonez 2) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa w sosie jabłkowo-cebulowym 3) barszcz ukraiński z fasolą, boczkiem i kiełbasą domową 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) śledzie suplementy: kombucha pyszna mi [...]

[...] 2) soczewica zielona/śledź w śmietanie z cebulą i jabłkiem (dobre śledzie mi wyszły ale to raczej zasługa śledzi samych w sobie bardziej niż moich zdolności kulinarnych) 3) ryż brązowy/pieczona ćwiartka z kurczaka 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) trochę ograniczam:-> jabłek suszonych/masło orzechowe wyjem i nie kupuję suplementy: [...]

06.12.2012 Dieta 1) koktajl - mleko koko/jajo/banan/porzeczki czerwone/siemię lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/odżywka/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/pieczony udziec z indyka 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) śledź w śmietanie z cebulą i jabłkiem suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/SAW przed [...]

07.12.2012 Dieta: 1) koktajl - mleko koko/jajo/banan/maliny/siemię lniane mielone 2) naleśniki (jaja, mąka ryżowa, trochę kefiru domowego,smalec do smażenia) ze szpinakiem, mięsem z udźca indyka, sosem pomidorowym z cebulą i czosnkiem:-PP 3) ryż brązowy/pieczona ćwiartka z kurczaka 4) barszcz ukraiński z fasolą, domowym boczkiem i domową kiełbasą [...]