ryż

[...] ,ryby TO MAM CI PRZELAĆ KASĘ NA KONTO CZY CO? CZEGO OCZEKUJESZ? jak nie masz pieniędzy na jedzenie to co poradzę? idź do sklepu, szukaj okazji tylko na mięso Cie nie stać? ryże, owoce - ok? mięso nie jest przecież tak zaporowo drogie okołotreningowo chude mięso/ryba w innych posiłkach możesz jakieś jaja, na noc twaróg MAM BIALKO no to super, [...]

Teraz moja dieta tak wyglada ale nie wiem co mam dorzucic albo zamienic w niektorych momentach TomQ-MAG mozesz pomoc prosze ;) *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g owsiane, pelnowartosciowe bialko, owoce/warzywa, no i tluszcze *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g zamiast [...]

Masz tu dwie wypowiedzi innych uzytkownikow z forum. Skopiowalem sobie je na kompa mimo, ze raczej i tak to wiem. do kazdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tluszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , bialka : piersi z kuraka , wolowina , ryby , schab , jaja wegle calodzienne : platki owsiane , kasza grycz , braz ryz , makaron [...]

Zależy jak czujesz się na treningu po jedzeniu ja np. przed jak zjem danie typu ryz kurczak np.1,5 h przed to zle mi sie trenuje polecam np.ryz z jablkiem,bananem cynamonem lub 1h przed odzywke bialkowa a po mieso.

60 min rowerek zrobiony sniadanie i obiad ogarniete, uczyc sie uczyc.. %-) dzisiaj nowa zabawka do mnie doszla wreszcie.. parowar takze troche czasu zaoszczedze w kuchni ;) a i ryz z niego mi jakos duzo bardziej smakuje :-) wieczorem nogi ! %-)

Martini - parowar zarabista sprawa, najwazniejsze ze oszczedza sie sporo czasu :-) i ryz z parowaru mi duzo bardziej smakuje :-) Nogi: wyprosty 5x fronty + wykroki 4x suwnica (15 nogi nisko 15 srednio 15 wysoko) 2x maszyna siady 2x syzyfki 3x uginanie lezac 4x uginanie siedzac 4x bieznia pod gorke 25 min mimo wyzszych wegli jestem zajechany max [...]

tez mam teflonowa, mieso wszystko ladnie sie na niej robi, jak wody doleje i dusze :-) problem tylko z jajkami, bo spod ma perforowany, a troche sie powloka juz zajechala i poprostu w tych oczkach zostaje troche.. 60 min rowerek Obiad dzisiaj taki: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130922_130630_zpscace9a74.jpg troche inaczej, [...]

Caly weekend nad projektami, dzisiaj 6 h stania pod salami ale w koncu zaliczone! teraz egz w czwartek i jak sie uda to koniec bedzie komplet :-D Dieta caly czas tak samo z tym, ze zamienilem ryz -> ziemniaki tymczasowo 50 min aero z rana codziennie bylo oporcz dzisiejszego dnia bo nie spalem prawie wcale i musialem wczesniej wstac takze zrobie po [...]

[...] ciekawy pomysł na szybki obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad4_zps0540b7e1.jpg pieczone mielone z kurczaka z cukinia i cebula do tego pomidor i ryż brązowy, dzisiaj czyste jedzenie jedynie pare owoców dodatkowo oprócz tego standardowo godzina aerobów z rana i szybki trening dzisiaj wyszedł - Barki pompa straszna, [...]

Dzisiaj DNT, planowo jednak 2x50 min rowerek - na szczęście już za mną ;-) i taki dzisiejszy pomysł na obiad: mielona ligawa + ryż + pieczarki + trochę przecieru pomidorowego zapiekane w paprykach świetne %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad4_zps258796fb.jpg

No więc chciałabym wiedzieć czy myśle odpowiednio....bo opierając się na rozpiskach, które przejrzałam, i przy zmianie godziny treningu, na śdniadanie powinnam zjeść ryż i do tego białko, po treningu też ryż i białko....a co potem? czy jako trzeci posiłek jest ok białko+warzywa? a na kolacje twaróg + warzywa?? Może moje pytanie jest banalne, ale [...]

1. dodaj jaja lub odżywke białkową, orzechy wloskie/migdaly 2. zamiast szynki kawałek mięsa 3. ok, ryż brązowy i troche więcej warzyw 4. ok 5. ziemniaki/ryz biały + mięso/ryba, mała ilość warzyw też moze byc 6. ok, ale więcej warzyw pozdr

PLECY wioslowanie podchwytem 1 seria - 12 p. - 34.5 kg 2 seria - 12 p. - 44.5 kg 3 seria - 12 p. - 50.5 kg 4 seria - 10 p. - 55 kg dzien dobry 1 seria - 12 p. - 29.5kg 2 seria - 12 p. - 34.5 kg 2 seria - 12 p. - 41 kg 4 seria - 12 p. - 43 kg podciaganie sztangielek w opadzie 1 seria - L - 12 p. - 24.5 kg P - 12 p. - 24.5 kg 2 seria - L - 12 p. [...]

ciągle widzę że ładujesz ryz biały zmień go w paru posiłkach na paraboliczny lub na brązowy , a tak to ile zapłaciłeś za białeczko bo mi się już kończy sp80 i właśnie planuje z universala kupić

[...] 1 żółtko ) - płatki owsiane 135 gr - jabłko Kcal = 714,15 B=29,W=83,T=27 10.3 - twaróg półtłusty 100 gr -makaron domowy 64 gr Kcal = 691,63 B=30,W=81,T=27 13.30 -ryż 100 gr -orzechy włoskie (łuskane) 38 gr -pierś z kurczaka 65 gr -warzywa gotowane Kcal=665,97 B=30,W=82,T=27 16.50 -ryż 100 gr -jabłko 250 gr -rodzynki 39 gr [...]

[...] utrzymać diety. Po pierwsze musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co ci wyjdzie obcinasz 500 albo mniej kcal. Produkty: Jako zrodła weglowodanów dobre są: ryż brązowy, kasze, makarony, płatki owsiane i oczywiście warzywa. Jako źródło białka polecam: jaja, piers kurczaka, twaróg chudy, tunczyk. Źródla tłuszczu: Oliwa z oliwek [...]

Dzień 19 Katar odpuszcza, zima widzę też :) Dziś bez treningu. Tylko ABS-II zaczynam, zapewne odpalę poziom 1 Dieta Powinno zgrać ładnie to co jest wypisane. Nie mam pomysłu co mogę dodać do mleka oprócz płatków owsianych (mam ich trochę za dużo na dzień, a mleka prosto od krowy nie odpuszczę). W sumie nie wiem ile tłuszczu ma to mleko, bo jak [...]

filomag, tactimag, 2 kapsułki dziennie (w dzien treningu nóg 4) i jest elegancko :-)) oprócz tego jedz dużo kaszy gryczanej w DNT (bo w dt je isę ryż i makaron :P), pij ciemne kakao i jedz gorzką czekoladę. Magnezu będziesz miał tyle, że będziesz metal przyciągał (jedna litera, kto by tam się czepiał };-))

Aż dziwne że jajecznica tak syci a ryż z piersią nie :D

[...] 7:00 płatki owsiane mleko orzechy włoskie (ile) jajek? 10:30 chleb żytni z chudą szynką masło warzywa (jakie) 12:20 makaron durum, razowy chleb zbytni pełnoziarnisty + ser biały + ogórek 14:30 ryż brązowy, parboiled pierś z kurczaka 18;00 banan 20;30 ryż biały, serek wiejski, oliwa z oliwek. Zmieniony przez - k1cek w dniu 2011-03-27 22:00:17