ryż

Wzdęcia mogą po whey'u IHS bo ma sporo laktozy. Odstaw. Odstaw też na 3 dni pełnoziarniste produkty. Ze źródeł skrobi daj ziemniaki, biały ryż, bataty. Dodatkowo jako uzupełnienie węgli - owoce takie jak banany, ananasy, kiwi, truskawki jeśli potrzebujesz.. Wprowadź wapń do diety, bo nie jadasz źródeł tego składnika poza wheyem.

Masz owsiane, brązowy ryż i gryczaną. Wystarczy, sprawdzimy reakcję organizmu ;-)

fit frytki z piekarnika do tego dietetyczny keczup pudliszki ze sportowym korkiem.trzymajmy sie standardów krosfitowych%-)ryb i warzywek na parze nie przewidujemy w diecie bo to dieta kulturystyczna a kurczak i ryz to już dieta pro i tylko amerykańscy trenerzy moga takie rozwiazania proponowac%-)panga i kombucha tez odpada

[...] pracuje w danej nodze. Suwnica pojedynczo bardzo fajnie wyszła. Miska omlet z jaj i wiórków, jogurt naturalny, figa chleb żytni, masło, ser żółty, szynka wieprzowa, warzywa ryż, łopatka wieprzowa, smalec, warzywa brzoskwinia, mieszanka studencka ser camembert, pieczeń z indyka warzywa + lekkie podjadanie kokosa w międzyczasie %-) A jutro dnt 8-) [...]

[...] MASZYNA Na trening miałam tylko godzinkę, więc bez dłuższego rozciągania I żadnych cardio. W tym tygodniu to oststni siłowy. Następny dopiero we wtorek. Jadę na weekendową rodzinną imprezę więc cóż, trudno. Wiem, że muszę się pilnować. Miska omlet, jogurt naturalny, owoc aminokwasy+ jabłko ryż, indyk sałatka chleb żytni, masło, tatar wołowy

Ile masz wzrostu, jaka waga ciała ? Obliczyłem zapotrzebowanie - 2800kcal - jak je obliczyełeś? Pytanie jest tez o wage i wzrost. 1. platki z mlekiem lub 3 jajka + tran - nie 'lub' tylko 'i' ! płatki mam nadzieje owsiane, tranu tutaj nie musisz, ale mozesz. 2. chleb razowy, mieso/twarog - moze byc, dodaj jakies warzywko na tę kanapkę, będzie [...]

Ryż z żelkami czeka :)

Archeologiem jesteś ? temat z przed paru lat.. Boże białko to węgle czyli to samo co ryż, a białko to kurczak więc pytasz nas czy możesz jeść ryż i kurczaka? ..

śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 250g ryż paraboliczny 100g mięso z piersi kurczaka 150g /postaw na jedno źródło ww., dodaj tłuszczy B:48, T: 17, W: 151 kcal: 962 12 trening po treningu: banan 150g B:2g, W:33g kcal: 143 /możesz dokupić jakieś wpc jak masz wolne $$ kolejny posiłek: ryż paraboliczny 100g mięso z piersi kurczaka 150g oliwa z [...]

[...] papryki, sałaty, oliwek i kurczaka, oliwa i trochę octu jabłkowego, przyprawy Razem:219kcal B:10 W:10 T:15 Obiad: kurczak duszony(na oliwie z suszonymi pomidorami)150g, ryż biały 80g, fasolka szparagowa 150g Razem:476 kcal B:41 W:20 T:24 basen 40 minut stylem zmiennym kolacja: fasolka szparagowa 150g, ser biały półtłusty 120g z jogurtem [...]

75kg ważysz, a w diecie kcal jak dla anorektyka. Jesz dużo za mało. Na takiej głodówie szybko złapiesz zastój. masz za duzo nabiału, ktory jest kiepski na redukcji. posilkow zdecydowanie za malo. daj z 5-6, co ~2,5h owoce na noc? porażka. w ogole owoce powinnas uciąć na redukcji i ewentualnie zostawic garść jagodowych w sniadaniu do owsianki. [...]

Ale dlaczego na forum byś miał znaleźć coś na ten temat, tutaj nikt produktów nie opisuje itp. Prędzej te wafle strawisz niż normalny gotowany ryż, równie dobrze też mozesz bułkę pełnoziarnistą żytnią zjeść też to będzie przecież z mąki żytniej robione. Jeżeli producent nie kłamie. Załóżmy że nie kłamie. To w takich waflach znajdują się otręby [...]

Rozważasz kwestie najmniej istotne Najistotniejszy jest bilans dzienny, a nie to, czy mąka wchłonie się 10min szybciej, niż ryż. Nie masz ochoty na ryż - jesz porcje wafli z tej mąki oddającą makro ryżu ..po treningu organizm na biały cukier nawet się nie obrazi

Jeśli chodzi o produkty to nic nadzwyczajnego:ryż,piersi,makarony i płatki owsiane.1 posiłek to płatki kukurydziane,olej kokosowy i MCT(posiłek przedtreningowy jednocześnie)Generalnie chodzi o to że im większy zjem posiłek (zwłaszcza ryż z kurczakiem albo z płatkami)tym większe rewolucje żołądkowe.Jeśli chodzi o redukcje to takich problemów jest [...]

Po poprawieniu diety według waszych rad wyszło mi takie coś(musiałem też troche pozmieniać zeby b/t/w zgadzało się z bilansem kalorycznym, teraz się mniej więcej zgadza) Posiłek A (śniadanie) Banan Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Jajo kurze Ogórek Posiłek B (w szkole) Chleb zwykły Masło roślinne kubkowe Serek twarogowy ziarnisty Ogórek [...]

B:malso roslinne na zwierzece twarog najlepiej zmienic na mieso ale jak tak musi byc to ok. C; ryz oby nie biały D: coś ty tu narobil :D potreningowy jeden z wazniejszych posilkow!daj tu ryz bialy+mieso! musi byc zrodlo bialka! zadnych tluszczy E:ok

Kazdy ma swoje zajecia i wiadomo ze nikt nie ma czasu (chociaz kiedys nie bylo samochodow i ludzie mielie 3 razy wiecej roboty i jakos sie wyrabiali). Generalnie brak czasu to zle nastawienie a nie faktyczny brak czasu w dzisiejszych czasach. Owszem matura jest wazna ale jak pojdziesz na studia to przekonasz sie ze to nic wielkiego bo kazda sesja [...]

To , moze jakas mala pomoc ;d ? 7:00 Platki owsiane + szklanka mleka + 3 jajka 9:30 Jogurt 500g 10:30 Garsc Migdałow 12:20 Kanapki 14:05 Garsc Migdałow 15:30 Obiad (Mieso , ziemniaki/ryz , surówka) i szklanka mleka 16:30 - 18:00 Trening 18:30 Kurczak , ryż 21:00 Omlet teraz takie cos ulozylem

[...] -mleko 2% 200 g -orzechy włoskie 15 g II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -2jaka (białko) -warzywa III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 150 g 21,5w 100g -1jajo(bialko) - warzywa IV -ryż 100 g -5białka jaj - warzywa V -kasza gryczana 150 g -mleko 400g Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-08 18:54:34

[...] pełnoziarnisty 100 g -2jaka (białko) -warzywa III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 150 g 21,5w 100g -1jajo(bialko) ja bym wywalił jajko, ew dodał kurczaka - warzywa IV -ryż 100 g -5białka jaj czasami zamieniaj jajka np na rybe - warzywa V -kasza gryczana 150 g -mleko 400g mleko wywal, daj ser twarogowy, ostatni posiłek bez ww daj je w [...]