ryż

[...] tyle jest na sztandze. Uwieczniłem tę serie telefoniczną kamerą Combo mnie zmasakrowało, nie miałem siły na czwartą serię. Face pull dobił grzbiet i do domu http://www.youtube.com/watch?v=EecL6NzpL2U Micha: 1. Placki owsiane, pół czekolady 2. Szynka wp, ryż, ogórek, oliwa 3. Jw 4. Kurak, kasza, oliwa, ogórek trening 5. Whey, jabłka 6. ...

[...] tylko wymierzoną 7mio kilometrową trasę i ani centymetra więcej. Nogi ciążyły okropnie, biegłem ciężko jakbym ważył 20 kg więcej. Ale i tak było fajnie, pogoda przepiękna tylko ludzi pełno na trasie Micha: 1. Placki owsiane, jabłko bieg 2. Whey 3. Kurak, ryż, szpinak, oliwa Na razie tyle. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-25 14:12:10

Mnie od biegów coś kvrewka kolana bolą :/ Jak masz >100 kg do dźwigania to nie dziwne Hubert - a ile czasu Ci zajmuje te 7km ? Wczoraj biegłem ciężko więc jakieś 40 minut. 26. 04. poniedziałek czworogłowe, łydki 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/105 x 6/120 x 6/135 x 6/152,5 x 3 --> z pomocą 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/140 [...]

w aucie też sie da, nawet mięcho+ryż, no ale nie polecam żeby nie było..że składki będziesz musiał większe płacić przez to

niby przed trenem dobrze odzywke zjesc i isc trenowac mi sie raz zdazylo whey + ryz zjesc przed treningiem ale specjalnie niczego nie odczulem

[...] ale dla mnie po takich przejściach było to za wiele. Ogólnie masakra, lało się ze mnie niesamowicie. Konkretny trening na wysokich obrotach. Micha: 1. Musli, whey 2. Kurak, ryż, pomidor, ogórek, oliwa 3. Jw 4. Rybka, kasza, warzywa (mrożonka), jabłko trening 5. Kurak, jabłka 6. Jaja, warzywka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-20 21:35:50

[...] i 40 jaj Stałem ponad godzinę w kolejce w Carrefourze . Ludzie chyba powariowali z zakupami. Dzisiejsza micha: 1. owies, whey 2. makaron, kurak, oliwa, ogórek, sałata 3. ryż, kurak, oliwa, ogórek 4. jw 5... Chyba jakiś czit wpadnie, jadę na mecz do znajomego 6. na wieczór jaja No i zaczitowałem i to porządnie. Była pizza i browar. Ale [...]

Już raz stosowałem i odczułem działanie. Zobaczymy jak teraz 07.07. środa DNT Hiszpania w finale!!! Dzisiejsza micha: 1. placki owsiane 2. kurak, ryż, pomidor, sałata, oliwa 3. jw 4. kurak, kasza, pomidor, oliwa 5. gołąbki 6. pizza, browar 7. jaja, razowiec

[...] rękach http://www.youtube.com/watch?v=Ir_UofQctBY tu mnie troszkę poniosło, ale lans był http://www.youtube.com/watch?v=rw-uoslx820 Miska: 1. owies, jaja, dżem 2. sznycel, ryż, oliwa, sałata, ogórek 3. whey 4. sznycel, makaron, sałata, pomidor trening 5. whey, carbo 6. ... 7. ... jeszcze słaba fota Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-17 [...]

[...] który zrobił trening w godzinę i śpieszył się. Najważniejsze ćwiczenia wykonane http://www.youtube.com/watch?v=O6xi3xqIYQg http://www.youtube.com/watch?v=pDGgiTs9rKw dzisiejsza miska: 1. whey, owies 2. kurak, ryż, brokuł, oliwa, pomidor 3. jw 4. kurak, kasza, pomidor, oliwa trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, pomidor, ogórek 7. whey

[...] dowaliłem, respekt musi być Micha dzisiaj... kulawa (wczoraj to już masakra) 1. whey, razowiec z serem i miodem (osobno) 2. serek wiejski, bułki (ponoć żytnie) 3. indyk, ryż, oliwa, pomidor 4. pierogi ruskie u mamy , potem whey trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, nie mam warzyw 7. ... kto wie? Mam pusta lodówkę. Zeżarłem resztę indyka [...]

[...] z rosnącym dyskomfortem w brzuchu, ale progres był. Potem już formalność, ale nie obijałem się http://www.youtube.com/watch?v=ITNI4pTIZZ4 Miska: 1. razowiec z miodem, jaja 2. jaja, razowiec 3, indyk, ryż, oliwa, pomidor 4. tilapia, kasza, pomidor 5. spaghetti MOCy trening (w trakcie carbo) 6. spaghetti MOCy ...chyba nie dam rady więcej

[...] bo gdzieś mi zwiali http://www.youtube.com/watch?v=EG4YgRdOOg0 A tu wrzucam szrugsy bo jeszcze nie było http://www.youtube.com/watch?v=ZIXksdyfxwg Micha: 1. jaja, razowiec, nektarynka 2. ryż, wół, oliwa, pomidor 3. jw 4. spagetti MOCy trening (w trakcie carbo) 5. spagetti MOCy 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-13 22:12:27

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5Y9axNBc_eo Muszę zacząć zwracać uwagę na stopy, żeby dotykały podłoża całą powierzchnią. micha: 1. jaja, razowiec, czeko 2. tuna, ryż, ogórek 3. indyk, makaron, oliwa, pomidor 4. tilapia, makaron, ogórek trening ( w trakcie carbo) 5. jaja, pyry, pomidor 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] z tyłu) 60 x 15/60 x 15 czas - a z pół godzinki szkoda klawiszy na opis Miseczka: 1. whey, owies (musze orzechy kupić ) 2. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, ogórek, oliwa 3. jw 4, jaja (5 szt), tosty razowe z serem żółtym, pomidor trening 5. whey, carbo 6. kurak ten co wcześniej, ryż, ogórek, oliwa 7. ... coś do piwa bo właśnie sączę

Czyli nie , no szkoda Ale makaron i ryż też daje rade Sorry Hubert za spam, nie gniewaj się siłaczu

[...] to Koniu własnie pisał, ze twaróg nie jest taki zły, jesli w ciągu dnia się dostarczy odpowiednią ilośc aminokwasów. Hubert ma tyle białka z mięsa, wiec mysle , ze nocna kazeina napewno nie spowoduje mniejszych przyrostów. volvo IMHO, z płatkami bym nie przesadzał - dużo błonnika i bardzo zakwaszają organizm, w wiekszym stopniu niż ryż np.

[...] Wiosło - prostowniki wymęczone więc nie tak leciutko ale także bez problemów. SS - dobrze paliło mimo małego ciężaru. Bicek lajtowo. Micha: 1. placki owsiane, dżem 2. kurak, ryż, surówka z pekińskiej, papryki i innych dupereli, oliwa 3. jw trening (w trakcie carbo) 4. whey z izotonikiem 5. kurak, makaron, oliwa, pomidor 6. jaja, coś jeszcze [...]

[...] //Dodaj tran II posiłek - 11:00 100g twarogu, kilka rzodkiewek, 20g migdałów //wywal twarogi, prolaktyna i laktoza zalewa III posiłek - 13:30 panierowana pierś z kuraka, ryż biały, surówka z ogórka/białej kapusty/czerwonej fasoli/kuku -> Fit Effect //Marta, bez panierki! Ryż ma być brązowy przed treningiem koniecznie. trening (+50g carbo) [...]

Rano płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Pomidorki i ogorek to posilek? Sniadanie bez bialka? (w mleku nie ma go za duzo). Jajka i ryz to naprawde tanie produkty. Zainwestuj w nie, [...]