Hubert/jesienno - zimowa masa

90x5 to elegancki wynik to setke widzimy niedlugo najlepiej uwiecznione na filmiku

Marta







Cześć Monia

Setka to mało

bez wypiski?...jak mam spokojnie zasnac kiedy nie wiem ile zjadles i czy glodny nie chodzisz?...bede sie martwic

wtrąciłaś się, edytowałem















30.07. piątek
nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko

przysiad rampa 5

60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5 -->
60 x 5/80 x 5/105 x 5/125 x 5/145 x 5/165 x 4 --> bez asekuracji

żuraw rampa 8

0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> ledwo, skurcze łydki
0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 8 --> rzeź

wspięcia 4 x 15

126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> lajtowo
136 x 15/156 x 15/176 x 15/196 x 15 --> już poczułem

MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt 8-10

60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10 --> już brak mocy

67,5 x 10/8/7
67,5 x 10/7/5 --> ostro

szrugsy leżąc 45 stopni 3 x 15

30 x 15/30 x 15/30 x 15 --> chwyt puszczał
30 x 15/30 x 15/30 x 15 --> paliło konkretnie

uginanie ze sztangą 4 x 8

30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 4 --> progres jest
30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 6 --> hehe

młotki 3 x 10-12

18 x 12/18 x 12/18 x 12 --> już ledwo, masakra
18 x 12/21 x 12/21 x 10 --> dopyerdoliłem, a jak



czas - 80 minut (pogaduchy)


Ustawiłem ładnie telefon, poszedłem siadać, wracam żeby obejrzeć a tu lipa... Nie wcisnąłem NAGRAJ
Muszę więcej pracować



Przysiady na najbardziej krzywym gryfie i bez asekuracji więc tym bardziej wynik uważam za dobrze rokujący. Był malutki zapas. Z asekuracja powalczyłbym o 5te powtórzenie. To mój absolutny rekord w serii (tak, wiem słabe mam te nóżki) Przy dobrym wietrze do końca sierpnia uda się chyba wstać 175 x 5 a wtedy 200 moje

Żuraw nieco inaczej niż na mojej siłce, ale udało się 8 razy zrobić kontrolowane zejście.

Mds - inny wyciąg ale tej samej firmy wiec przełożenie podobne.

Szrugsy tym samym ciężarem bo następne sztangielki na tej siłce to 35tki

Na bica dowaliłem, respekt musi być




Micha dzisiaj... kulawa (wczoraj to już masakra)

1. whey, razowiec z serem i miodem (osobno)
2. serek wiejski, bułki (ponoć żytnie)
3. indyk, ryż, oliwa, pomidor
4. pierogi ruskie u mamy , potem whey
trening
5. whey, carbo
6. jaja, razowiec, nie mam warzyw
7. ... kto wie?

Mam pusta lodówkę. Zeżarłem resztę indyka i tylko przeciąg w niej został. Ten tydzień mnie wykończył, do tego nie miałem czasu na zakupy. Jem często w barach albo to co kupie po drodze... Na szczęście zapowiada się większy luz, bo tak dłużej być nie może. Jutro muszę nakupować jedzenia koniecznie. Dawno nie jadłem brokuła czy innej zieleniny ale jak tu kupić skoro warzywniak do 18tej...

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-30 22:38:03

bo nie moglam sie doczekac...nie trzeba bylo dawac w czesciach i mnie w niepewnosci trzymac

Lubię Cię trzymać...




















































w niepewności

Zapomniałem o dwóch rzeczach

1. Dzisiaj do pierwszego posiłku wpadła paczka jeżyków

2. Po treningu 10 minut potłukłem w worek treningowy na siłce i odezwała się nostalgia za treningami Muay Thai...

Też mam czasami taką nostalgie gdy kopie worek po treningu, i czasami chce się wrócić(trenowałem MMA).... tak średnio po godzinie przechodzi$-) Ale tak szczerze to jakoś brak mi motywacji by wrócić na sekcje

U mnie to raczej brak czasu i obawa o zdemolowany prawy bark

Widzisz, mam 30 lat (prawie) i motywacji i zapału mi nie brakuje. Brakuje czasu i czasami sił po pracy...

No szkoda że nie nagrałeś tych siadów [bez asekuracji w dodatku]
No ale te 200 jak będziesz siadał to dwa razy się upewnij

Pokopałeś sobie w worek aż zatęskniłęś
Jak długo jak już nie cwiczysz regularnie SW ?
Rozciągnięcie zachowałeś w miarę Hubert