ryż

[...] 50g pierś z kury: 50g masełko pół łyżeczki warzywa III śniadanie: serek wiejski 150g tu bida obiad: pierś z kury 150g oliwa z oliwek 1 łyżka miska sałaty + pół pomidora ryż: 3 łyżki ugotowanego kolacja: łosoś brzuszki- nie wiem czy to nie za tłuste na noc?? byłam tak napchana jak piłka.. czy ja na pewno dobrze robię, wciskając to jedzenie na [...]

[...] serek wiejski na odżywke z ostatniego posiłku, a serek daj jako ostatni, dodaj warzywa i jest "si" posiłek nr 4: godz. 16:00 mięso z piersi z kurczaka 120g ryż brązowy 50g brokuły lub inne warzywa 130g oliwa z oliwek 15g B/T/W 21/18/36/ 433 kcal ok posiłek nr 5: godzina 20:30 odżywka białkowa porcja siemię lniane B/T/W [...]

katti tak od siebie dodam niestandartowo, maslo moze byc, chleb na miodzie, jest rzeczywisciez dodatkiem miodu, ale to cie nie zabije, warzywa nie licz dawaj ile wlezie. Ryz i chleb jak najbardziej moga byc, wywalanie go jest popadaniem w przesade. Fakt, ze 2x w tygodniu "cwiczenia" i basen to raczej rekreacja niez cos co ma znaczacy [...]

[...] w domu nd: ćw w domu lepiej by było inaczej to rozplanować ale w sob. i nd mam jedynie czas w domu przez to wczorajsze "obżarstwo" prawie całą noc nie spałam,skręcając się bólu żołądka, zresztą często mam takie akcje z żołądkiem a wczoraj to coś mi ewidentnie zaszkodziło, podejrzewam że to ten brązowy ryż bo był niedogotowany i twardy

[...] to wszystko poodkręcać, bo będzie coraz gorzej tylko obawiam się że jak tak dalej pójdzie to na te moje wymarzone wakacje pojadę gruba:( wściekła jestem na samą siebie podliczyłam dzisiejsze żarełko wyszło mi 1800 kcal ;) a pro po ryż brązowy jest pyszny tylko trzeba go strasznie długo gotować Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-14 21:00:56

[...] czas zjeść i nikt mnie nie goni w pracy. Jestem grafikiem więc sobie na spokojnie pracuję przy kompie. Zawsze mam czas zjeść (sklep na parterze biurowca). Nawet i kurczaka i ryż mam gdzie ugotować jakby co hehe :) Tak więc nie martwię się jedzeniem w ciągu dnia, tylko tym wystartowaniem. No nic. Idę spać i zobaczymy jak to jutro będzie. A [...]

jeszcze takie pytanko bo problem mam z 1 posiłkiem 3 i 4 posiłek to ryż, kasza + mięso ale jakoś nie wchodzi mi to nie mogę zjeść 2 x tego. Poza tym wszystko jest ok tylko ten 3 posiłek nie kiedy mam problemy. Może jakiś gainer jako uzupełnienie czy lepiej białko??

Jjem warzywa ale nie dodaje do kalkulatora, jjem buraki/ogórki/pomidora. Ok wyrzucam serki, zawsze jadałem na "2 śniadanie" w szkole czy coś. Wrzuca mi się filmik na youtube z treningu więc niedługo będzie. Czyli po treningu dać zamiast białka np mięso + ryż ?

Możesz ugotować, pociąć na kawałki i zmieszać z warzywami i ryżem. Super smakuje: kura, ryż, brokuły, kukurydza. Wymieszaj razem jak sałatkę.

Może tęz zrobić makaron zamiast ryż. Taka opcja jest bardziej "wilgotna" i dobrze wchodzi.

Wrzucić do gotującej się wody? I ile czasu gotować? Kukurydze mam, ryż mam, kure mam nie mam brokułów. Pomidory i ogórki mam, nie wiem, zaraz coś pójdę i pokombinuje

Ja p******e, sprawdź ile się pierś gotuje! Sama pierś, kukurydza i ryż też jest ok ale polecam dodać dobre przyprawy i trochę to razem na patelni poddusić ( wszystko razem na sam koniec)

Plus za to, że głównym źródłem węgli jest ryż, ziemniaki i owoce, a w mniejszym stopniu pszenica. Plus za sporą ilość owoców i za to, że jest 0,5kg warzyw. W diecie brakuje wapnia (nabiał, warzywa zielone, migdały, orzechy) i kwasów omega 3 (ryby, orzechy włoskie, len) oraz witaminy E (orzechy). Generalnie jest trochę mało tłuszczu. Jest [...]

[...] bo miałem zacząć z nową dietą. Nie chcę skłamać więc prześledźmy to razem. Dniówka to około jednego litra mleka (50), sery (20), orzechy (40) chlebek (70), owsianka (110), ryż (300), warzywa (40) owoce i soki (150) co daje w przybliżeniu 10g bez 1/3 zalecanej porcji gainera w dni treningowe. A więc miałeś rację. Wygląda na to, że 10g miało być [...]

Lekarze,zwlaszcza wiekowi sa sceptycznie nastawieni do tego rodzaju "wspomagania",tylko,ze odzywka bialkowa,to dodatek diety,do jedzenia...Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego dodatkowo jakas salatka,po treningu to samo,jesli masz daleko do domu z klubu,to wtedy bialko bym [...]

[...] mąki pełnoziarnistej, żółtek, oliwy z oliwek, orzechów, żurawin. Chleb wczoraj był wyjątkowo, tak jak pisałam w pozycji co zazwyczaj jem na obiad w 90% przypadków jest to ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, czasami kasza gryczana. Do tego filet z kurczaka, lub ryba pieczona i sałata z oliwą z oliwek lub warzywa gotowane. Zamówiłam sobie olej [...]

Hejka, kilka fotek z dzisiejszego dnia Do tego w pracy poleciał jeszcze szejk z owsianych i białka i na sen również szejk z twarogu + olej ryżowy. Ryż ugotowany z dodatkiem kurkumy, mega smak. Bardzo mi posmakował. Z suplementacji same witaminki dziś. Bez treningu tak jak i jutro niestety, praca od godz. 10 do godz. 18, a siłownie mam od godz. [...]

Agnieszko, Push ma racje. Mialas tu mase watkow, gdzie panikowalas z byle powodu. Udzielono Ci duzo rad (od osob, ktore maja dobre doswiadczenie i same wiele na sobie sprawdzily), ale biorac pod uwage Twoj ostatni watek o zastoju z kwietnia, jakos niespecjalnie sie owymi radami przejelas. Ja podrozuje bardzo duzo, trenuje zdecydowanie ciezej od [...]

ja bym podbił białka kosztem tłuszczu ok 20-30g białka dodał. Co do diety dań to nikt nie powinien mówić co jest be a co nie ma Tobie smakować i co najważniejsze działać. Próbuj takim układem powiedzmy tydzień i będziesz widział efekty wagowe i będziesz mógl dalej rotować makrosami. Tylko ten chleb bym zamienił na jakiś ryż :D

omega-3 nie załatwi niedoboru, dieta jest nisko energetyczna tym zająłbym się priorytetowo na początek. Płątki kukurydziane, słonecznik, szynka, gotowe surówki do wywalenia. Serek wiejski, rodzynki jako urozmaicenie, ryż biały sugerowałbym zamienić na wartościowszą jego formę. Który posiłek to potreningowy?