ryż

30.04.09 DIETA 7.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane 11.30 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw 15.00 Ryz brazowy, watróbka, surowka z czerwonej kapusty 18.00 kanapka razowca, serek wiejski 21.30 jajecznia, orzechy Znalazlem silownie otwarta a wiec w wsiadam na rower i ruszam:)na trening 5tek

1.05.09 DIETA 9.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane, kanapki 13.00 makaron , piers z mieszanka warzyw 16.00 Ryz,watróbka, surowka, mizeria, kilka pierogow z miesem 19.00 jajecznica, kanapka razowca 22.00 odzywka bialkowa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-02 07:30:27

1 obiad wygladal dzis tak: 100g ryz, 150g piers, brokuly, 1grzyb salata z maslanka Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-02 14:40:26

2.05.09 DIETA 9.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane, kanapki 13.00 Posilek ze zdjecia 16.00 GRILL: kilka kilebasek, kilka piersi, warzywa, ryz brazowy, debowe mocne 20.00 kanapka razowca serek wiesjki 23.00 Serek wiejski, debowe mocne Dzien grilowania, takze trzeba bylo piwka wypic. Ale na takie imprezy cos juz sie nie nadaje, bo [...]

Wziąłeś ryż na grilla?!

Dieta 4.04.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, kanapka razowca 11.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, owsiane 14.30 Ryz brazowy, surowka, karkówka 18.00 Kluski sląskie, piers, surowka 21.00 Serek wiejski, pomidor

Dieta 8.04.09 8.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, jablko, owsiane TRENING 12.30 makaron swiderki , dorsz, marchweka 16.00 ryz brazowy, dorsz, marchweka, oliwa 19.00 kanapka razowca z puszka tunczyka w oleju 22.00 Serek wiejski, orzechy demolub: pamietaj ja tez mialem w pasie kiedys juz 105cm, takze dasz rade:) a co do wycisku, bede zagladal, [...]

Dieta 10.05.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, pomarancz, owsiane 13.00 ryz brazowy, kurczak pieczony, buraczki z chrzanem 16.00 Zupa buraczkowa z brazowym ryzem, ozdywka bialkowa 19.00 Kolacja domowa: 3 jajka gotowane, fasolka po brytonsku, salatka warzywna, kanapka razowca z bialym serem 22.00 Serek wiejski Wczoraj i przedwczoraj znowu [...]

DIETA 14.05.09 8.00 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan 11.30 makaron pelne ziarno, piers, warzywa 14.30 Ryz, brazowy, watróbka, buraczki, surowka 18.00. kanapki razowca z serkeim wiejskim 21.00 Odzywka bialkowa, oliwa, ser, szynka Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-15 11:06:29

Trza sobie użyć, a co! Ja nie wiem jak Wy możecie te owsiane jeść I brązowy ryż Fuj

mi akurat owsiane i ryz lepiej smakują niż oliwa..... ja nie mam zielonego pojecia jak ją "wypić".... jest prze hu*jowa

mi tam wszystko smakuje oprocz slodyczy, tak dlugo nie jedzac slodkiego nawet herbata gorzka stala sie dla mnie slodka:D mlody, ja oliwe dolewam, do szekow bialkowych i polewam nia np ryz, jak dla mnie ok Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-20 21:03:20

Zaczolem wiec HST. Tak sie sklada ze za miesac jade na okolo 10 tygodni do UK, takze trening bedzie lightowy. Zrobie 1tydz 15tek na rozgrzanie, 10tki a 5tki jak starczy czasu bo jeszcze dokladnej daty wyjazdu nie znam. Celow zadnych wiec nie ma. Bilans za zero albo lekki minus, bo jakos mi brzuch wysadzilo lekko, moze jescze jestem objedzony po [...]

DIETA 27.05.09 8.00 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem 11.30 kasza jeczmienna, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa TRENING 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, mizeria 18.00 Jajecznica 5 jaj, maly kawalek razowca 21.00 Serek wiejski, 2 pomidory.

demolub, dzieki DIETA 28.05.09 9.30 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem 12.30 kasza jeczmienna, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 16.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, mizeria 19.00 Odzywka bialkowa, saltka warzywna 22.00 Serek wiejski, jajko, lyzka oliwy Wczoraj scorcha wziolem 2 tablety rano, 1 po poludniu, [...]

mlody_007 juz opisywalem wiele razy moja historie przysiadu, choc slabe to pewno usprawiedliwienie bo wynik wiem nedzny. Dieta 6.06.09 8.30 Owsiane + banan, oliwa, odzywka bialkowa GIMNASTYKA TENIS STOLOWY 12.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 15.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 jajecznica, [...]

DIETA 18.06.09 9.00 Kanapki razowcam jajecznica 5 jaj 12.30 ryz brazowy, piers, surowka 16.00 zupa pomidorowa z ryzem brazowym i piersia kurczaka 19.00 Tunczyk, jogurt naturalny BASEN 22.00 MIX: Ozdywka bialkowa, jogurt naturalny Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-18 21:39:45

[...] niechcący . A rady zawsze się przydadzą, zwłaszcza od tak wielkiego chłopa . WCZORAJSZA DIETA: "jajecznica" - 3 jajka, owies, rodzynki; białko gotowana wołowina, ryż brązowy, orzechy włoskie gotowana wołowina, ryż brązowy, orzechy włoskie pierś z kurczaka, migdały, brokuły, suszone śliwki pierś z kurczaka, migdały, brokuły Wygląda na [...]

Dzieki za odp. 1. Sniadanie platki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki 100g, 1-2 jajka ( 26b, 18tl, 150ww - 864kcal) 2. Drugi posilek Ryba 200g/ piers z kurczaka, makaron razowy 100g, oliwa z oliwek 10g, pomidor 100g ( 55 b, 14 tl, 77ww - 674kcal) 3. Posilek przed treningiem Piers z kurczaka -250g, ryz biały 100g ( 61b, 4 tl, 77 ww - 592 kcal) 4. [...]

[...] smakuje i do tego łatwo się z tłuszczem miesza), w sumie gryczaną już wprowadziłam w ramach samowoli trochę. Pytanie tylko czy mogę strączki i owoce zamienić np na kaszę i ryż? pewnie nie... Na razie jakoś męczę banana, jabłko a w ramach strączków kapustę z grochem, i tak po grochu trochę lepiej niż po fasoli czy soczewicy #-P ale jeśli jest [...]