ryż

Dzięki chłopaki. "s.m.p.a." tyle że do szkoły tylko mogę zapodać sobie kanapki z wędliną. Inaczej nie dam rady. Co do margaryny to spoko wywalę i wrzucę masło "łaciate" może być ? Powiedźcie mi dlaczego nie możemy margaryny jeść ? Nawet tej co nie ma konserwantów ? ---------- Co do mięcha, to wiem trochę mało, ale jak będzie [...]

OWOCE OLIWY WLICZAJ Posiłek 1: 07:00 - Mleko 2% - 250g 125kcal/8g B/ 12,5g WW - Płatki owsiane - 100g / 385kcal/11g B / 70g WW serek wiejski Posiłek 2: (szkoła) 10:00 - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g warzywa opinie już wyraziłem Razem: 365 kcal / 16,5g białka / 55g WW Posiłek 3:(szkoła) 13:00 - Chleb razowy [...]

witam. to moja dieta w dni w które robie interwały: I posiłek Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 20g Banan 140g B:19 T:28 W:120 kcal:817 II posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy arachidowe 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:35 T:31 W:41 kcal:576 III posiłek Ryż brązowy 50g [...]

[...] #-P dieta: 2260kcal, 135g (24%) białko, 96g (38%) tłuszcze, 210g (37%) węglowodany -owsiane, banan, borówki, mleko -borówki, banan, mąka żytnia, jaja, odżywka, masło -ryż, kurczak trening -ryż, kurczak, orzechy laskowe -jaja, mąka żytnia, orzechy laskowe, masło warzywa: pomidor, ogórek, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), wit. D [...]

[...] DNT dieta: 2182kcal, 143g (26%) białko, 90g (37%) tłuszcze, 196g (36%) węglowodany -owsiane, orzechy laskowe, odżywka -mąka żytnia, banan, ser ricotta, jaja, odżywka -ryż, kurczak, masło -ryż, kurczak, masło -jaja warzywa: fasolka szparagowa, ogórek, pomidor suple: omega3(2x rano, 2x wieczorem) Ta pogoda mnie wykończy. Tracę zdolność [...]

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

[...] 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=FXeFPFR6YWo Wiosło 5 seria http://www.youtube.com/watch?v=60jQhjr7c08 Dieta: 1. tost + kakao 2. kanapki + mountain dew (0,5l) 3. karkówka (150g) + ryż (100g) + surówka 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. karkówka (70g) + ryż (100g) + ogórek 6. orzechy nerkowca (50g) Ad.3 http://i51.tinypic.com/2v2f5tk.jpg

[...] sobie spokój. Jutro turniej, więc siedzę i wypoczywam :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo 2,3 posiłek: kurczak + ryż 4 posiłek: sałatka owocowa http://img405.imageshack.us/img405/585/zdjcie0361nj.jpg 5 posiłek: kurczak + ryż http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g magicznych [...]

[...] Dieta: 1. Płatki owsiane 60g, suszone banany 30g, rodzynki suszone 40 g 2. Schab, 4 kromki chleba razowego 3. 60 g białka Muscle Up Protein 4. 200 g piersi z kurczaka, ryż biały 100 g 5. 200 g piersi z kurczaka, ryż biały 100 g 6. Kotlet schabowy z serem żółtym, ziemniaki późne 200 g, surówka z jabłka i marchwi 300 g 7. Twaróg wiejski [...]

[...] Szrugsy sztangą 70kgx30/60kgx30/30/30 AERO 15 minut Dieta: 1. jowsiane (90g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (30g) + oliwa (20g) 2. kanapki 3. golonka + ryż (100g) + kapusta zasmażana + marchewka/seler 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. golonka + ryż (100g) + kapusta zasmażana + marchewka/seler Ad.3 [...]

[...] ogólnie jakiś leniwy taki :-P http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera po 30-40 minutach 2,3,4 posiłek: Kurak + ryż 5 posiłek: Makrela + pieczywo czosnkowe :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu 50g gainerka, Whey Gainbody Dzień dzisiejszy, czyli trening łap :-) [...]

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (36g) 2. kanapki 4. kotlet mielony + pierś + ryż (40g) + pieczarki + belvita (50g) + kawa 5. pierś (150g) + ryż (100g) + brokuły + sos czosnkowy 6. białko (40g) Suple: 5 kaps TCM PRO 20g flexit

[...] regres obciążenia i progres powtórzeń w jednej, ciągłej serii TKD Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (36g) 2. kanapki 4. pierś (160g) + ryż (100g) + brokuły + sos czosnkowy + belvita (37,5g) + kawa 5. białko (30g) 6. białko (40g) 7. pierś (155g) + ryż (50g) + brokuły + sos czosnkowy Suple: 5 kaps TCM PRO 20g [...]

[...] treningowy i dieta. A dzisiaj były łapy :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 6 jaj + pieczywo + 50g gainera 2,3,4 posiłek: Kurak + ryż + mozzarella I nie wiem co do 5 bo nie mam twarogu... chyba pójdzie ryż z jogurtem wiśniowym %-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. uginanie z supinacją [...]

DZIEŃ 4 Dzisiaj trening nóg + 2 ćwiczenia na przedramiona oraz brzuch TRENING: 1. Przysiady ze sztangą 4s 12 powtórzeń: 60kg 70kg 80kg 90kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 4s 12 powtórzeń 3. Martwy ciąg z hantelkami NPN 4s 12 powtórzeń 4. Wspięcia na palce 4s 20 powtórzeń + 30 min Aerobów w postaci biegania na WFie Suplementacja: - 40 g Muscle [...]

2014.05.27 Dieta I: Ciasto jaglane (kasza jaglana, jajko, białko, stevia, jabłko, orzechy włoskie) II: kurczak, kokosowy, ryż basmati z dzikim, ser gouda, sałata, papryka, oliwa III: kurczak, kokosowy, ryż basmati z dzikim, ser gouda, sałata, papryka, oliwa IV: kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, masło Trening V: melon (kawałek od razu po [...]

2014.05.28 Dieta I: Pieczona owsianka (zgapiona od Eveline) (owsiane, jaja, białko, melon, orzechy włoskie) II: kurczak, kokosowy, sałata, oliwa III: kurczak, kokosowy, ryż brązowy, sałata, oliwa Trening IV: jajko, kurczak, ryż basmati z dzikim, warzywa, plaster goudy, szczypior V: kazeina, jogurt, wiórki b: 131,6 g ww: 101,5 g tł: 52,6 g [...]

2014.06.04 Dieta I: ciasto rabarbarowe (mąka gryczana, rabarbar, jaja, białko) II: kurczak, ryż, warzywa, przecier pomidorowy III: kurczak, ryż, warzywa, przecier pomidorowy Trening IV: omlet a'la pizza (mąka gryczana, kurczak jaja, ser, papryka, pieczarki, przecier pomidorowy) V: omlet a'la pizza (mąka gryczana, kurczak jaja, ser, papryka, [...]

[...] - 50g masło 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu brąz/durum surówka oliwa z oliwek 1 starczy PO TRENINGU Posiłek 5: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g Posiłek 5: 5.Tuńczyk w wodzie lub w pomidorach 140g [...]

[...] (wiem, że dziwna nazwa ) Tego dnia postarałem się o chociaż jako taki posiłek po treningowy. Jak mi poradzono w dziale Odżywianie: Porządne śniadanie, przed i po treningu ryż+ kurczak i na kolację białko (twaróg) a w pozostałych porach jeść na co się mam ochotę. Do tego też się zastosuję. Oczywiście "na co mam ochotę" to nie znaczy, [...]