ryż

Witam. nie ma sprawy juz pisze co i jak. RIBBF- podlega pod IFBB tak jak PZKITS, Kategorie: Juniors 1st.Timers Classic Bodyfitness U/168cm. Bodyfitness O/168cm. Novice Masters O/40 U/80kg. U/90kg O/90kg zeby moc startowac trzeba wykupic Members Card 25 Euro 1 rok czlonkostwa,60 Euro 3 Lata czlonkotwa, dodatkowo przed kazdymi zawodami nalezy [...]

obserwuje z przyczajki :-) dieta wyglada smakowicie, jak widac nie trzeba tylko jesc suchecho ryzu z sychym kurakiem na parze jak niektorzy radza mam pytanie - ile miesiecznie wydajesz na sama diete bez odzywek tak w przyblizeniu - liczyles wogole kiedys ?? i drugie - moze jakas fotka aktualnej formy ?? dla kibicow ?? :-) Witam. Jakos specjalnie [...]

[...] głodni, może faktycznie masz wolny metabolizm, ja przy 2500 byłem lekko głodny jak zaczynałem redukcje przy 142 kg, na dodatek ciągle wcinasz cukier (kisiel :D ) a ja jadłem ryż czy płatki owsiane a jak nie ma w tabelach to pewnie musiałbyś po kolei wszystkie składniki zupy wymienić, te dane w tabelach przeważnie są dla suchych składników, ryż [...]

5:20 ŚNIADANIE: + Musli 100g - - (11,3gB / 63,7gW / 6,5gT) + Jogurt 200ml - - (7,8gB / 17,2gW / 2,2gT) + Rodzynki 20g - - (0,5gB / 14gW / 0gT) + 2 jajka - - (17gB / 2gW / 15,5gT) SUMA: 748 kcal - 36,6gB / 96,9gW / 24,2gT 9:30 / 10:00 W PRACY: + Ryż brązowy 70g - - (5gB / 53,8gW / 1,3gT) + Pierś z kurczaka 150g - - (32,3gB / 0gW / 2gT) + [...]

(kreatyna) /PRZYNAJMNIEJ 30 MIN. PRZED SNIADANIEM Z GLUKOZA LUB SOKIEM 6:00. Płatki kukurydziane 60gr /100G OWSIANYCH białko jaja kurzego 3x /ZIEKSZYLBYM DO 4 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) /SKAD TYLE BIALKA CI WYSZLO? Oliwa z oliwek 15gr 9:00 ryz 80gr ser poltlusty 100gr mleko 1,5 150ml (B37,T10,W90) jogurt 1,5 200ml /OK 10:30 [...]

[...] lniane, kapusta kiszona 2. wieprzowina, oliwa, kalafior 3. wieprzowina, siemię, kalafior 4. wieprzowina, siemię, kalafior 5. Odżywka, banany, śliwki suszone 6. Odżywka, ryż biały 7. Indyk, ryż biały 8. Indyk, ryż biały 9. odżywka, kasza jęczmienna 10. indyk, kasza jęczmienna 11. Odżywka, jęczmienna 12. odżywka, jęczmienna 13. odżywka, [...]

[...] kilka niewielkich zmian: 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - siemię lniane 10g - banan 100g - jogurt naturalny 180g - odżywka białkowa 30g 2. 2 godziny po śniadaniu: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g - buraczki 3. Przed treningowy: - makaron durum 90g - pierś z kuraka 150g 3. Odrazu po treningu: - Monster Mass 100g 4. Po [...]

1 posiłek 80g płatków 2 jajka orzechy włoskie łyżka miodu mleko + dżem 2 posiłek Jajecznica z 4 jajek + ryż rązowy warzywa oliwa 3 posiłek Szejk 60g płatków + 40g odżywki białkowej + 15ml oliwa z oliwek + łyżka miodu orzechy włoskie 4 posiłek Ryż Brązowy 100g + Mięso 100g (Przeważnie pierś z kurczaka) trochę warzyw oliwa 5 posiłek Ryż brązowy [...]

Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]

moja propozycja 1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka kurze żółtko 30g 129 kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal dodaj warzywo/owoc, jaja jedz cale 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 90kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal [...]

Wlasnie wrocilem spod prysznica, a przed nim postanowilem sie zwarzyc..I waga na +Mimo ze do podsumowania jeszce dleka droga, to jezlei wszyskto bedzie szlo w tym kierunku to bedzie DOBRZE Piter-Niektorym nie smakuje..A mi akurat badzo Ogolnie uwielbiam makarony, wiec razowy tez jak najabardziej Kicha-To zalezy..np. czy jest to posilek przed/po [...]

Ok mialme wrzucic moje sposoby na kuraka.1 z nich byl juz predzej dodawany czyli opcja 1 z najbardziej mi odpowiadajacych,to kuraka w kostke otworzyc szafke wyjac wszystkie najab=rzdiej lubiane pzryprawy,pofantazjowac i do piecyka. 2 opcja jaka najczesciej jem kuraka jest to kurczak z curry. Jedyne co jest nam potrzebne to sol i przyprawa [...]

Ryż brązowy Jogurt naturalny 2% Pomidor Omega-3 Witaminy wolowina z ryzem brazowym,borkuly ,oliwa z olwiek witaminy,omega-3 II śniadanie 12:00 (Potreningowy) Wafle ryżowe Banan Chuda wołowina Brokuły oliwa z oliwek piers z kurczaka ,ryz bialy,pomidor,omega-3 Obiad (przedtreningowy) 15:30 Pierś z kurczaka Ryż brązowy Pomidor Szpinak omega-3 ile ty [...]

7.00 Platki owsiane 100g+200ml mleka 2% (mam platki owsiane "gorskie" ale czy moze to byc musli: orzechy laskowe, platki owsiane, rodzynki, crunchy-musli z biedronki "tradycyjne":D)-jesli trzeba moge podac wiecej szczegolow 3jaja kurze cale gotowane B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T:27g ok.co do musli to tez jest dobre ale [...]

1. Jaja kurze płatki owsiane Omega 3 2. Miecho/tłusta ryba Warzywa tran( jesli nie ma ryby oliwa) 3.Przed treningiem Miecho( wolowina,indyk, kurczak) ryż brązowy 4.Po treningu( bezpośrednio) Mięcho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp 5. Miecho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp oliwa [...]

Śniadanie : chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 ser 1,5/1,0/0,0 szynka 2,0/0,1/0,0 kechup 0,2/0,1/2,2 heh, a coz to za jedzenie? jajka, cebulka, pomidor/ogorek beda lepszym posilkiem II Śniadanie: Jabłko 0,6/0,6/17,0 zle, jablko, do tego np. serek wiejski, orzechy i juz lepiej Obiad: Ryż Biały - 6,7/0,7/78,9 Mrożonka Marchew - 0,7/0,1/5,7 Mrożonka [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu daj wiecej jaj i dodaj orzechy/pestki razem: B:38,85 T:27,5 W:117,2 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g to nie za czesto lepeij wez razowca do tego mieso/jaja/ser orzechy/oliwa i warzywka razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 [...]

[...] tzw. poddupny obły. Jak się odetnie całkiem, to będzie focia - a co. /SFD/Images/2016/2/21/eebab52fbf38490898c6a5c1203aa03f.jpg Miska trochę dzisiaj zrąbana. Gotowałam ryż na nadziewane papryczki i nie wiem co sobie wykoncypowałam, że 100g to będzie wystarczająco. Ekhem. Było - tzn. starczyło na 10 połówek papryczki...ino mój przydział, to [...]

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

[...] mozesz kozystac jako podbijanie kcal a nie zastepowanie posilku, mozesz go rowniez wypic odrazu po treningu 15:30 obiad Tu dowolnie zawsze miesko ,ziemiaczki,kasza lub ryż to jest posilek przed treningiem, powinienes zjesc go 1-1,5h przed treningiem. Zrob tutaj tak ryz brazowy + mieso/ryby/jaja 18 trening Po treningu zaraz 100g monster [...]