TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

temu to dobrze

jacuzzi kręgle basen kino

ehhh

Dolaczam sie do pytania lubiena..

CARBO+KA+AMINKI wchloniete, teraz wlasnie konsumuje posilek potreningowy:
Makaron Razowy+Piersi Kuraka+Warzywa.

Dzisiejszy trening hmmmm zaliczam do udancych.Nogi do teraz czuje spompowane...!A wiec jest dobrze

Wypis z dzisiejszego treningu:

Barki+nogi-


Barki
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg
3.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkamni 8x 6kg 8x6kg 8x6kg 8x6kg

Nogi:
1.Przysiady ze sztanga 12-10-8-8 progresja co 5kg, od ostatniego treningu sila znacznie poszla na przysiadach!
2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10 j.w
3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10
Łydki:
1.Wspięcia na palce w staniu 4x20


Ogolnie to boli mnie kregoslup, ale i tak uwazam, ze ladnie dawalem rade na treningu jak na bol ktory mi dokucza.

niwix-Mam ferie wiec korzystam z wolnego zcasu Jak zacznie sie szkola nie bedzie jzu tak kolorowo:(;/ Pzdr.


Lubien and Szyha-Tak czuje juz dzialanie waga i sila na+ !



KA juz zaczyna dzialac, waga poszla juz w gore oraz odczuwam znazcna poprawe sily na treningach!A wiec mysle ze jak do konca testu tak bedzie szlo jak teraz...to moze byc konkretnie



Komentarze i opinie mile widziane.

Pozdrawiam.

Makaron razowy jest dobry?

niegdy jeszcze jakoś go nie jadłem,

pozdr

test prowadzony elegancko oby tak dalej
polewasz czymś makaron/ryż czy wcinasz suchy ??
bo mi się już trochę zbrzydł

Wlasnie wrocilem spod prysznica, a przed nim postanowilem sie zwarzyc..I waga na +Mimo ze do podsumowania jeszce dleka droga, to jezlei wszyskto bedzie szlo w tym kierunku to bedzie DOBRZE



Piter-Niektorym nie smakuje..A mi akurat badzo Ogolnie uwielbiam makarony, wiec razowy tez jak najabardziej



Kicha-To zalezy..np. czy jest to posilek przed/po treningowy.Przedtreningiem polewam oliwa miszam z warzywami daje duzo soli na warzywa i wchdozi eleganckoCzasami gdy nie ma czasu to normlanie suchy..Ale przewaznie kasze/ryz mieszam z warzywami i przechodzi dobrze.A czasami poprostu na ryz daje przyprawyA makaron to bez roznicy..moze i byc suchy


Piatek wieczor, na dworzu ****ziawa, a wy albo nie piszecie albo w domu nie ma nikogo yhy


PoZdRo

ja sie teoretycznie ucze

2 sniadanko ktore wlasnie konsumuje-Razowiec+ser brie+masło+oliwki+o-3.

Malo nasyconych mam w diecie, bede musial ustabilizowac troche bilans.

Wstalem dzis troche predzej, z racji megaaa zakwsow na nogach nie pojechalem na MMA.A dzien zaczolem standardowym sniadankiem platki owsiane+rodzynki+jaja+o-3.Oliwa mi sie skonczyla, dlatego bede musial pozniej pojechac kupic nowa..Z braku funduszu bede musial udac sie do lidla po jakoms siarke;/


Tak wiec dzien dzisiejszy olny od treningu, za jakies 30min zrobie serie brzuszkow i przedramie.



Pozniej musze jecahc do kuzyna na urodziny...Na stole pewnie jak zwyukle kupa ciasta, znowu bede musial klamac ze brzuch mnie boli


Piszcie cos, bo glupio sie pisssze do samego siebie


Pozdrawiam.

Stary, jedz to ciasto na zdrowie, aż Cię serio brzuch zaboli.
Tylko na dobre Ci to wyjdzie...

Pozdr.

no

ciasto

pzy Twojej budowie

git

szukaj serników