ryż

[...] to by było bezczelne. Proszę was tylko o podanie produktów, które warto jeść, żeby nie tyć, z tego co wiem, to nie powinienem jeść świerzego chleba, tylko stary, suchy, zleżały. Dobrze jest jeść ryż - tu info od mojej mamy, więc chciał bym, abyście mi napisali, czy dietę warto oprzeć własnie na ryżu, jest łatwo dostępny i szybko sięg o gotuje.

[...] się gramóka Tłuszczy zgadzała) lunch: zamiast 100gram chleba daj 50gram ryzu brazowego plasterek czegoś tam wyrzuć i daj 100gram piersi gotowanej z kurczaka obiad: tutaj jak ryż to brązowy TRENING po treningu - jedzonko po treningu masz wliczone w zapotrzebowanie kaloryczne ?? A) jeśli tak to: daj 50gram ryży i 100gram peirsi z kurczaka B) jeśli [...]

III posiłek wiem, że nie jest za dobry, lecz jem go w szkole i tak średnio chcę jeść ryż z kurczakiem z pojemnika :) Co do posiłku V to jem do 40-60 min po trenigu. A zaraz po treningu jest ten miód, owoc lub 2 wafle ryżowe

[...] chcesz sie dalej redukowac powinnes zwiekszysc czestotliwosc posilków do 5-6 oraz oraz klaśc wieksza wage na to co jesz. Tak jak koledzy wyżej napisali mieso,jaja,twaróg, ryż brazowy, kasza, płatki owsiane..... z tymi produktami melcznymi bym sie troche nie zgodzil :). Dodatkowo staraj sie jesc duzo warzyw, a owoców raczej unikaj ze wzgledu na [...]

Jest to wspaniała alternatywa i powiem nawet że bardzo ułatwi mi życie Jako że wiem, że znasz się na rzeczy, nie boje się zapytać. Czy jedzenie takiej zupy z proszku z taką częstotliwością nie odbije się na zdrowiu? Jak uważasz? Jako że lubię gęste zupy to dam: Filet z kurczaka - 200g Brokuły Woda - ok, 0.6 litr Ryż brązowy/kasza gryczana - 100g [...]

Dieta zła najpierw dział odżywianie potem wróc do działu trening. Bez dobrej michy masa nie ruszy, zamiast wydawać na odżywki wydaj kasę na jedzenie. Do pracy możesz zabierać ryż brązowy są pojemniczki przecież :)

[...] i barków. Tak więc jestem otwarty na propozycje zmian i ulepszeń. Motywacja do katowania jest więc bedę się z chęcią stosował :) Od wtorku mam zamiar zmienić posiłki na drugie śniadanie i obiad także przez weekend czytam i analizuje, a od tygodnia wprowadzam w życie jakiś ryż z cyckiem :P Zmieniony przez - Fawor w dniu 2011-12-09 23:42:27

w posilku potreningowym odpusc sobie tluszcze, bo przeciez zalezy ci wtedy na szybkim odzywieniu wyglodnialych miesni po treningu ten olej daj do ostatniego posilku ostrovie mozesz dac odraz po skonczonym treningu a po 30 do godz normalny posilek cyli ryz + piers tak bedzie ok Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-31 17:55:59 Zmieniony przez - [...]

mozesz na tej probowac, popraw tylko to co juz ci wczesniej pisalem w posilku potreningowym odpusc sobie tluszcze, bo przeciez zalezy ci wtedy na szybkim odzywieniu wyglodnialych miesni po treningu ten olej daj do ostatniego posilku ostrovie mozesz dac odraz po skonczonym treningu a po 30 do godz normalny posilek cyli ryz + piers tak bedzie ok [...]

[...] a obiadem wziął tego gainera? Nie chodzi mi żeby był zastąpieniem posiłku, ale nie oszukujmy się, nie zawsze jest czas/warunki żeby usmażyć sobie jajecznicę czy ugotować ryż, szczególnie jak zacznie się szkoła, (chociaż czytałem jakiś podwieszony artykuł właśnie żeby zainwestować w pojemniki na jedzenie i robić porządny obiad do szkoły)to [...]

[...] bodajże ;] III. Obiad Kasza, Schabik = suróweczka i kilka pomarańcz IV. Przedtreningowy Makrela (połówka) + 3małe kromki razowca z szynka,serkiem. V. Po treningowy ryż,schabik (mały ;/) VI. Zamierzam zjeść 3 jajka z mlekiem bo mi się ser biały skończył a już sklep zamknięty jest. Wydaje mi się, że trochę węgli za dużo zjadłem ;) trochę [...]

[...] nadgarstków ok. Generalnie teraz po treningu najbardziej czuje barki ;). Przed treningiem zjadłem zupę pomidorową z dużą ilością makaronu, kaszę z udkiem gotowanym, a po ryż + schabik ale malutki, więc zjadłem jeszcze ze 100 g sera bialaego :) O 18 idę na rekolekcje, a wrócić mogę po 20 i to grubo pewno , więc zjem sobie coś przed wyjściem. [...]

Możesz zjeść później. Poza tym, nie ma konieczności, żeby cokolwiek jeść tuż po treningu. Nawet skłaniałbym się ku temu, aby pora posiłku oscylowała 30-40 minut po. W Twoim wypadku ryż z wpc.

przykład przed treningowego kasza gryczana mięso z piersi kurczaka warzywa oraz oliwa z oliwek przykład po treningowego ryż biały plus ryba np. dorsz

chodzi Ci o V?? tak to nie jest potreningowy, IV jest po treningowy. "z wyliczeniami ile Ci wyszło btw" - chodzi ile potrzebuje bialka, wegli , tluszczy i kcal dziennie przy wspolczynniki 2,3/1,3/3 ?? Czy o ilosc spozywanego produktu?? Dieta wyglada tak: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze [...]

[...] następne przy robieniu piersi oczywiście bez tłuszczu na teflonie bądź na oliwie z oliwek nie ma żadnych przeciwwskazań na przyprawy sypkie tj. pieprz, czosnek?? i czy do ryżu paraboled z oliwą z oliwek można dodać pieczarki podsmażane z cebulą aby urozmaicić ten smak jakoś bo własnie mi tak matka dzisiaj to przyrządziła i powiem że jest sporo [...]

Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło roślinne kubkowe 0,3 80 0,4 716 50 0,15 40 0,2 358 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 300 35,25 9,522 74,1 505,23 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 50 6,3 1,55 34,65 169,5 Mięso z piersi kurczaka [...]

to Dieta: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło roślinne kubkowe 0,3 80 0,4 716 50 0,15 40 0,2 358 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1100 27,25 56,44 108 1004,2 [...]

Jutro będe trenować rano jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy zjeść np: ryż z schabem czy może jakieś jajka ???

Tu nie ma kanapek - nie ma lipy. Jest ryż, piersi z kurczaka i steki. :)