ryż

Drugi tydzień diety i masa cały czas ta sama ;< Zmiana diety: 1 Posiłek &#8211; 7:00 Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek &#8211; 10:15 Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 29/25/19 3 Posiłek &#8211; 13:15 Chleb Razowy 35g Masło Roślinne 3g [...]

1 Posiłek - 7:00 Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g b/t/w: 9/19/21 GDZIE ŹRÓDŁO BIAŁKA ? DAJ WARZYWA 2 Posiłek - 10:15 Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 29/25/19 BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG BRAK WARZYW 3 Posiłek - 13:15 Chleb Razowy 35g Masło Roślinne 3g Indyk/Kurczak Pieczony 150g [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

po treningu możesz śmiało szamać ryż wręcz nasz organizm tego potrzebuje (ale nie za dużo go daj jak zaraz po treningu dajesz carbo) i nie wypisuj bzdur że złe rozwiązanie,wafle odpadają zaraz po treningu bo mają niskie IG... kombinuj w kcal i pamiętaj że śniadanie ma być najkaloryczniejsze póżniej po treningowy przed treningowy a reszta mniej [...]

Witam ponownie! Z różnych powodów musiałem nieco przesunąc start mojej przygody z siłownia i odpowiednim sposobem odzywiania. Ale od paru dniu juz jestem w tym wszystkim i znowu jest pare pytan ktore mnie trapia. Dodaje ze ankieta jest aktualna (jedyne co si zmienilo to finanse na suple - tu jest troche lepiej:D) Moje pytania dotycza: 1) Ćwicze [...]

[...] bardzo dobrze czułem prace pleców) Cardio 15-20min(bieżnia + rowerek, po zrobieniu 10min bieżni, lydki mi puchną i niepozwalają na dalszy marsz, do tego kibel wzywa 8-) ) Trening oceniam na 9/10, w martwym oraz ściaganiu drążka mogłem lepiej sobie poradzić Dieta Taka sama, jedynie po treningu dzisiaj był ryż brązowy, bo skończył się biały.

[...] ale nikt nie wspomniał czy chodzi o ww proste czy złożone. Ja akurat, przy wadze 58 kg, w zależności od dnia, wrzucam przed treningiem od 66 do 74 g ww, w 100% złożone (ryż brązowy/kasza gryczana do tego dodatek płatków żytnich), natomiast po treningu (kończę trening koło 21) 70-78 g ww, z czego ok. 10 g z rodzynek/owoców, reszta z białego [...]

[...] ćwiczeń na krześle i jest się z czego cieszyć :) Poleciałam za to z zakupami, wpadło WPC o smaku wafelkowym, nowe legginsy i koszulka na siłownię :) W pudełeczku dzik, ryż basmatii oraz marchew z groszkiem. /SFD/Images/2015/11/13/7ec48ba100d64c648cc35695d54c2622.jpg /SFD/Images/2015/11/13/5a569d2d1cde413580b6c716a67210e3.jpg [...]

[...] ktoś chce się wypowiedzieć na ten temat :)? Miska utrzymana. Śniadanie - jajecznica z chlebkiem; II Śniadanie - omlet z kakao i orzechami; III posiłek - omlet z budyniem waniliowym; IV posiłek (potreningowy) - indyk i ryż :) /SFD/Images/2015/11/19/ad73f41110d941a98409cf13895d284d.jpg /SFD/Images/2015/11/19/98c9c6dc3f52488f83b3663d2346bf23.jpg

[...] spowoduje, że organizm energie zacznie czerpać z tłuszczy jak i niestety białek. Do najlepszych zródeł węglowodanów zaliczamy: płatki owsiane, kukurydziane, musli, makaron, ryż brązowy, kasza, ciemne pieczywo. Tłuszcze (1g = 9kcal) - często w dietach kulturystycznych obserwuje się zbyt małą ilość spożywanych tłuszczy. W efekcie doprowadza to do [...]

dzieki zostala mi tylko jedna sprawa- trening koncze tak ok 21. o 21.30 zjadam ryz+kuraka. Kiedy najwczesniej moge wrzucic ostatni posilek (twaróg i oliwa)? ok 22:30 to juz spiacy jestem :)

a niby po co J/NJ? ostatnio stało sie to chyba jakimś nowym trendem i co niektórzy biorą sie za nią bez cienia zastanowienia. nie widze potrzeby aby autor przy wadze 110kg (celując do 70kg) miał się katować J/NJ. spokojnie moze zacząć od zbilansowanej (ewentualnie low carb). autorze: jezeli cwiczycie rano, przed posilkiem- to mozna wypić szejka [...]

Rozumiem cie kocio2009 z racji iz niewyobrażam sobie niepływać bo bardzo to lubię :) A w sprawie znowu miałem trochę wolnego czasu by iz tak powiem dokonczyc moją dietę. I proste pytanie jak to wygląde heh bo aż tyle tego jeść muszę ? :D Obliczone przez kalkulator: Aby utrzymać wagę- 4000kcal Aby schudnąć 1kg - 2891 W tej chwili w swojej diecie [...]

ryż z czym chcesz np. z jajkami a czemu nie z mięsem?

jaki jest sens jesć ryż z jabłkiem i cynamonem? nic tylko węgle a brakuje najważniejszego czyli białka Barszczu zapewne tak jest ale w dupie z nimi, nie ma czego sie wstydzić. w lato może być problem z mięsem bo moze sie popsuć ale przy takich warunkach atmosferycznych nie ma najmniejszego problemu

[...] DT (lekko podladowanie kcal) 1 posilek Platki owsiane jaja garsc orzechow wloskich rodzynki 2 posilek (conajmniej 2h przed treningiem) mięso/ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy, oliwa, warzywa Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 3 posilek po treningowy: piers z [...]

Oxy + 1. posiłek tj. ryż, mięso, warzywa + sos tzatziki sam robiłem (ogórek, naturalny, przyprawa, sól, woda). Co do oxy zarzucilem rano jedną. I jest git. Kopa dostalem nie małego. Zobaczymy co będzie podczas treningu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/322e197c2eda4a97aeab489f5270d1dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e3faa851a374248b9fa5068e8f3f1f4.jpg

podrzucil mi znajomy taka diete co o niej sadzicie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 ml Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka [...]