ryż

terener na siłowni powiedział, że po treningu podstawowym daniem jest ryż + pierś z kurczaka.

Kazdy Ci to powie,juz nie chodzi koniecznie o ten ryz moze byc tez np kasza gryczana.Chodzi o wegle i bialko,jak juz pisalem wczesniej mozna zjesc banana pozniej po 30minutach posilek potreningowy.Lecz jak widzisz kazdy ma inny sposob.Ja na redukcji pilem Cytomax zaraz po treningu jak nie mam odzywki wciagam banana...Upierac sie nie bede ze tak [...]

[...] pieczywo żytnie razowe z miechem (szynki edliny wyeliminuj). Dużo warzyw W obiedzie brakuje bialka. Zamiast owocu warzywa. Ziemniaki w przed treningoweym zamień na kaszę/ryż/makaron razowy, natomiast po treningu uwzględnij ziemniakioraz obowiązkowo chude żródło bialka (chude mięsko/rybę). Przed snem zjedz ser twarogowy połtłusty i warzywa. [...]

koncze jestem w trakcie 2 giego tygodnia reudckji,waga wyjsciowa to 91-90 kg obecna waga po 11 dniach od rozopczecia to ok 6 kg mniej,samary nie zmierzylem na poczatku co bylo moim bledem.Efekty widze juz dosc spore patrzac w lustro suple:wpc 80,carbo,omega 3,tauryna,aspargin,wit B6,vitamin A-Z hitec'a mocneijsze suple :prop,supra,wino wszytsko [...]

hej 1) ustal, na jaka aktywnosc fizyczna mozesz sobie pozwolic silownia wskazana, poczytaj sobie te posty http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html oraz cos o hiit (trening interwalowy) http://www.sfd.pl/temat268582/ 2) ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne najprostszy wzor: mnozymy wage x 24 godziny = [...]

Dzieki chlopaki, macie sogi rzecz jasna. Najwiekszy problem mam ze sniadaniem, bo rano zbyt pozno wstaje by cos porzadnego przygotowac (jak np. owsianka), dlatego jem chleb prawie zawsze z wedlina. Co myslicie zeby na sniadanie jesc ryz bialy lub paraboliczny, ewentualnie mieszanke 50/50? Mozna w ogole mieszac ryze np. bialy z brazowym zeby [...]

co myślisz by płatki przygotować dzień wcześniej i zjeśc rano? a jak chcesz coś innego polecam ryż z jajami na patelni przepis w dziale kuchnia

Olej słonecznikowy jest be, lepszy olej kokosowy, oliwa z oliwek (ale nie do smażenia). Podobnie z pieczywem. Dobre źródła węgli to kasze, ryż brązowy, makaron, rośliny strączkowe. Wszystko jest w linkach od dziewczyn. Czemu samo białko a nie całe jajko? Pilnuj, by nabiału nie było za dużo - powinno być max 150g. Powodzenia :)

widać, że przez kulturystę: kurzy cyc, ryż i twaróg i na deserek banan i jak na takiej diecie ma funkcjonować kobieta??

Biorę q10 , omega 3 , magnez , potas , czosnek . W diecie zadnej soli zadnych śmieci , tylko piersi , brązowy ryż , makaron , rybki , chleb razowy i setki. 1,5 h puzniej ciśnienie spadlo mi do 125/80 a terazmam 133/80.

Ryż biały też dobry, kasze jęczmienna, gryczana itd. A propos ziemniaków, od około 4 tyg w mojej diecie przeważają ziemniaki, oczywiście bez "omasty" i z rezultatów jestem bardzo zadowolony.

Też miałem podobny problem do ciebie ale mimo wszystko ćwiczyłem regularnie, starałem się przynajmniej dośc duzo jeśc pożywnych rzeczy typu ryż, kasza, kurczak które niekoniecznie łączą się z dużymi kosztami i w końcu mimo mojej ektomorficznej budowy przybrałem na masie przy dobrej definicji że aż wszyscy ludzie dookoła których poznawałem prawie [...]

[...] byli na diecie, bo nikt nie kupuje jedzenia, kiedy nie czuje się głodny. Hahah. Ale bzdury. Ludzie nie są na diecie, z lenistwa. Łatwiej zjeść Hot-Doga, niż ugotować sobie ryż z kurczakiem, do tego sos pieczarkowy i suróweczka. To że ma się napychać owocami, to sam wymyśliłeś? Zjadając duże ilości fruktozy, zamiast schudnąć to jeszcze by [...]

[...] 5 dziennie, z czego owoce powinny w Twoim wypadku stanowić ok. pół kg na dzień i być konsumowane do 14.00. Dorzuciłabym do diety więcej jaj, jogurt naturalny, twaróg chudy i zdecydowanie więcej warzyw i koniecznie uzupełnić dietę w różne orzechy, płatki migdałów i suszone owoce. Chleb i makarony tylko z mąki pełnoziarnistej, a ryż ciemny.

Hk dzieki za odpowiedz, czy moge jesc ten ryz z dzemem, bo na to odpowiedzi nie uzyskalem, pomoze to choc troche w budowaniu masy??? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

Wez pod uwage ze dzem to cukry proste. Utyjesz po nim. A pozatym posilek zlozony z ryzu i dzemu zawiera malo bialka, a to niedobrze. Z drugiej jednak strony jesli niebedziesz pzresadzal z iloscia tego dzemu ( dawal tylko na smaka) i dodasz do tego cos z bialkiem to mysle ze niema przeciwskazan zebys taki posilek zjadal. NA przyklad ryz + dzem a [...]

Mozesz od biety pic herbate, moze tylko zacznij pijac herbaty owocowe, sa zdrowsze i smaczniejsze. Ryz z dzemem od biety moze byc ale do takiego posilku powinienes dodac bialko np. twarog. Kranowa to kranowa. Chociaz czasami woda z ujec jest calkiem dobra. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

ryz z twarogiem jest jadalny? hmmyy.. serio serio? kurcze musze sprobowac Biały rzeźnik pola trzech sekund i całej trumny

[...] Spróbuj na początek ćwiczyć ramiona raz w tyg. Zwróć też uwagę na dietę. Może jesz w kółko te same produkty. Czasem trzeba się przestawić np. z nabiału na ryby, z kaszy na ryż albo odwrotnie. Przelicz jeszcze raz ilości węgli i białek w dniu. I jeszcze jedno. Ważnym elementem do rozwoju ramienia i pleców są mocne przedramiona ! braki w nich [...]

Ryż/kasza itp. - ogólnie węglowodanami złożonymi. Dodatkowo pamiętaj o dodawaniu do posiłków warzyw i owoców. @edit Dodaj jeszcze posiłek w którym będzie pełnowartościowe źródlo białka (np. pierś z kurczaka). Możesz przygotowywać w różnej postaci, czy to np. zapiekana w panierce z płatków owsianych (węglowodany też podskoczą). Zmieniony przez - [...]