ryż

sachem nigdy sie nad tym nie zastanawialem, niwix w czym przepraszam bierzesz ze soba kurczaka i ryż do szkoly? jesz to na zimno?

czyli robie sobie kuraka ryz i surowke, mieszam w pojemniku, biore ze soba i jem na imno tak?? u mnie nie przjedzie podgrzewanie w bufecie bo bufetowy to kawal*****a;) pozatym sa u niego hot dogi i jakies cieple bulki, wiec jak kazdy by u dawal cos do odgrzania to*****a bby zarobil. dzieki, macie po sogu

Daj spokoj posilki na zimno tez ladnie wchodza no moze ryz troche niefajnie ale jak dasz do niego oliwy to sie nie klei i nie jest zle. Pamietaj aby nie kupywac najtanszych pojemnikow tylko takie z zamknieciami i guma na brzegach bo mi sie juz kilka razy otwieraly obiadki w plecaku

ja z reguly jem grahamki/ryz + tunczyk , ew. twarog - czasem pije gainera gdy mi sie jesc niechce

ja biore chleb razowy+szynka+ser żołty+gainer... Laski się głupio patrza jak je ktoś ryż albo kuraka

aktualnie carbo+białko i 4 jajka a wcześniej brałem ryż i twaróg pojemnikach i też było dobrze Wbijam w to co myślą o moim jedzeniu

ryż brązowy i twaróg. Od dawna nie zmiennie i duzo lepsze od tunczyka co by zasmrodzil cala sale wykladowa. Dobre tez sa koktaile - czyli to powyzej tylko zmiksowane (ale to tylko jak jest malo czasu). Uczelnia, szkola, praca niczym dla mnie sie nie rozni od domu- jem tu i tu tak samo. Obciach?? Nieee, raczej powod do dumy i mozliwosc raczej [...]

Ja gdy pracowałem na budowie w wakacje to jadłem ryż z chudym twarogiem i pomidorkiem.Chodziło mi o redukcję więc cel osiągnąłem Teraz do szkoły zabieram 8 kanapek (z masłem roslinnym ) i wciskam między nie 250g. chudego twarogu i mam w ten sposób 2 posiłki Oczywiście na masę było by to za mało ale na redukcji jest oki Niektórzy się na mnie [...]

Mutant wg sklepu sfd kosztuje 216 zł za 6800 g czyli 52 porcjie po 130g w których jest 26g białka 85 wegli za ok 4 zł porcja, Teraz policz ile kosztuje 100g piersi i worek ryżu to jest 1,7+1zł lepszy ryż to masz 2,7 zł a nie 4 zł, albo serek wiejski koszt maks 2 zł ten 200g do tego pieczywo ok 100g, za chleb 100g dasz ok 60 groszy, i nie pisz ze [...]

Wywal te serki wiejskie po treningu i daj jakieś normalne mięsko i źródło węglowodanów np. ryż.

[...] pozwalam sobie na chipsa, pizzę, pepsi zwykłą. Ale są to produkty okazjonalne nie jem paczki chipsów dziennie tylko trochę w tygodniu i to nie każdym. Dieta to nie tylko kalorie ale świadome podchodzenie do odżywiania. Nie jesteśmy zawodowcami żeby jeść ryż z kurą i twaróg z oliwą. Można jeść smacznie, zdrowo, różnorodnie i kształtować formę :-))

[...] 2,5: Carbo natychmiast po siłowni, około 30 min później białko zmiesaj z białkiem od razu 3: Posiłek po treningowy (1h po zakończeniu ćwiczenia) kasza gryczana lub brązowy ryż z połową cycków, kieliszek oleju z oliwek), warzywka (papryka, pomidor) 4: Kefir wymieszany z płatkami górskimi oraz garścią rodzynek dodaj serek wiejski 5: ziemniaki [...]

moim zdaniem jak jestes poczatkujacy i nie miales stycznosci z silka to ustal sobie narazie minimum ile czego chcesz zjadac bo powiem ci ze z poczatku bedziesz z pewnoscia mial problemy ze zjadaniem tego co zamierzasz.jesli nie masz czasu zrobic sobie zarcia do szkoly typu ryz z kurczakiem itp itd to proponuje ci koktajl:100g twarogu,100g platkow [...]

zrob jeszce z 10-15 kilo na odrzywkach i diecie a pozniej bierz polska mete 25mg codziennie przez 5 tygodni po nim zaraz odrzywki kreatynowe i novedex xt a co do diety to jedz ziemniaki ryz jajka ryby i mieso wiaderami to jest dieta dla ciebie

[...] każdy z nas je w domciu to inny my wiemy i nasza najbliższa rodzina tym bardziej taki ktoś jak on jak ma 10kg nie dowagi ja jak ćwiczyłem bez jako takiej diety przykładowo ryż zamiast ziemniaków i na wieczór twaróg i przed treningiem banan to po 7miesiącach przytyłem z 6-8kg bez niczego tym bardziej na początku jak wszystko ładnie pięknie szło [...]

to zapene jeden mini cykl jak się domytslam?? tak, to jest jeden mikrocykl.Ciągniesz go tak z 3,4 tygodnie. 4tyg. to max w sumie. A możesz do pracy brać jedzenie?Chociażby ryż/makaron i jakieś mięcho/ew.ser? do tego jakiś gainer może być.W pracy jesz normalne posiłki.Dopiero po przyjściu z pracy twaróg i koniec.

No i dokładnie tak jest, popatrz: - trening - zaraz po treningu kreatyna 5g - 25min po wzięciu kreatyny 50g gainera z 350ml mleka - 1h po tym posiłek ( ryż, kurak ) Tak jest dobrze? Jeśli za dużo, to może dać kreatynę przed treningiem? Nie wiem, więc pytam

posiłek możesz zastąpić gainerem ale wiesz,żeby nie było tak że codziennie,zamiast jakiegoś posiłku zastąpisz gainerem. Posiłek 2 jest do bani,posiłek nr3 wywal banana,zmień ryż,posiłek 4 zmień chleb.Pamiętaj o warzywach i nie chodzi tu o jedno pomidora i ogórka,po prostu różne warzywa.Widzę że jesz dużo bananów to zjedz sobie 1 czy 2 [...]

Luzno w 2 pokombinuje coś ,wrzuce tam pierś i jakiś dodatków z warzyw.Wiesz ten posiłek to jest kwestia szamy w robocie.Do nr 3 też dorzuce sałatke.Zmienić na jaki ryż i chleb?? Pestki z dyni bedą jeszcze dobrym dodatkiem czy tłuszczy już dość?? a Reszta dobry bilans ? i BTW? dzięki za odp Piona

[...] ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem orzechowym 10-11 makaron z kurczakiem 14.00 znowu shake jak wyżej 16-17.00 ryż z tuńczykiem lub kurczakiem i brokuły W czasie pomiędzy 17 a 21 jakieś owoce 21.00 serek wiejski Biorę tez codziennie kreatynę i witaminy a także arnygine