rekord

[...] niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, zobaczymy czy fotki to potwierdzą dziś profilaktycznie zrobiłem [...]

[...] lekkie przeziębienie, jednak stanofusion powoduje że na treningu nawet o chorobie nie myślę i trening idzie elegancko Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 160kg x 10/7/4/4 dziś rekordzik 160kg w 10 powtórzeniach, niestety w troche słabej technice jest filmik więc można ocenić śmiało Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 4 serie [...]

[...] serie robocze   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie po 5 powtórzeń słabo brzuch wchodzi na takiej liczbie powtórzeń, ale nie chcę nic kombinować trening dość udany dziś rekord w wyciskaniu płaskim 2 poprawne powtórzenia na 115kg na końcu wrzucę małe podsumowanie mikrocyklu dziś w trakcie treningu miałem robić zarzut z ziemi na barki, ale w [...]

[...] ETAP I - OSTRA REDUKCJA CZYLI WYJŚCIE Z MOCNEJ NADWAGI przed redukcją waga wahała się od 120kg do 110kg w zależności od pory roku (rekord to sporo powyżej tych 120kg) przed tymi cyklami była chwila diety głodówkowej cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec waga na start - [...]

[...] 2 – spoko 3 z bonusem: 160x1 170x1 z zapasem, mogłem startować na 180 ale chciałem w ławie się zmierzyć 4 poszło z bonusem: 110x1 – życiówka (poprzedni rekord 105) 5, 6, 7 0 spoko 145x5 http://www.youtube.com/watch?v=uVUdn-SQ3a8 160x1 http://www.youtube.com/watch?v=4MgweejKqAY 170x1 http://www.youtube.com/watch?v=mQ4-Opj3Zro

[...] jak ciągi? Rozpiszę to sobie dzisiaj oraz spróbuję wyliczyć kiedy skończy się ten plan żeby nie wyszło, że mi do czegoś kilku dni zabraknie. Wrzucę to potem na forum do weryfikacji Wuchta - To Senegroth zaraził mnie tymi ciągami Po pierwszym planie tą metodą pobiłem rekord w ciągach o 20kg!I to w 3 miesiące.Dla mnie osobiście to doskonały wynik

[...] wynikami i wrzucić coś do obejrzenia W niedzielę martwy ciąg.Miałem iść w sobotę ale chciałem do końca wykorzystać dzień wolny.Poza tym trochę czułem nogi po czwartkowych rekordach w siadzie więc ekstra dzień odpoczynku nie zaszkodzi.A niedziela na siłowni prezentowała się następująco: Martwy Ciąg 80/8, 110/6, 130/4, 150/2, 160/2, 175/3, 2 i [...]

[...] 145/20sek. 155/20sek Siady "na pudło" 85/4, 90/4, 90/4 +podkładki 2cm, 92,5/4 Uginanie nóg 102,5/3x8 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - taki mały rekord - poprzednim razem 97,5kg a teraz 105kg. Siła ładnie idzie.Pierwszą i drugą serię robiłem z szerszym rozstawem nóg niż zwykle.Chyba nie ma sensu kombinować.O ile [...]

graty za rekord, widze rany na plecach po bitwach ze zelastwem!! a rece pewnie poscierane i w odciskach!! tak trzymaj starasz sie skupiac na technice i dobrze a mimo to siła skacze !! super

[...] 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z zatrzymaniem 90/4,4,3,3 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +7,5kg – poprzednim razem (1.04.2008) było 107,5.Jest więc mały rekord Nie czułem się najlepiej. Jakieś przeziębienie mnie dopadło ale myślę sobie, że już niebawem dłuższa przerwa więc dam radę.I dałem.Trochę ciężko było zwłaszcza w [...]

[...] ciągu kilku najbliższych lat może namieszać w szeregach zawodników OPEN. najbardziej kibicuję Dexterowi, po tej fotce z łapą, myślę, że jednak zgarnie ten 5 tytuł i ustanowi rekord również Branch Warren gdyby zrobił formę jak na ostatniej Olympii mógłby być w top3 jeszcze trochę czasu zostało - zobaczymy co pokażą na scenie ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] Aron za małe czwóki i 4-te miejsce przy tej obsadzie to max. Tym bardziej, że coś nie trafił z wysuszeniem, bo na fotach z przygotowań był bardziej odwodniowny. Correra rekordowa suchość, ale ramiona i łydki troszke odstają. Hidetada przegrał, bo mimo że proporcje super to jednak wyrazistość detali słaba, czego obawiałem się widząc relacje z [...]

[...] na wadze z 'tego' powodu Powiem szczerze, że jeśli tak dalej będzie mi szło jak do tej pory, to mam szanse ładnie wyglądać na sylwestra, jest to pocieszające Dziś kolejny rekord na siłce - stepper 25min - 318kcal - dosłownie się ze mnie lało!!! Potem wlazłam jeszcze na 10 min na bieżnie Generalnie jestem zadowolona, w poniedziałek sie [...]

Oblimam nadzieję, że będą Przykładam się solidnie. A dzisiaj już po siłce. Pobiłam swój rekord biegu na bieżni przez 25 minut bez przerwy, jestem z siebie zadowolona. Dodatkowo do treningu siłowego dołożyłam po 1kg do ciężarków i dałam radę, chociaż było ciężko.. Trening wyglądał tak: 15 minut orbitrek na rozgrzewkę TRENING A 10 minut rowerek 30 [...]

[...] sztangielek w opadzie 20x12 23x12 25x10 TRICEPSY -prostowanie na wyciągu nachwytem 30x20 40x15 50x15 60x15 -francuz leżąc 55x12 65x12 75x8 -prostowanie podchwytem 30x12 40x10 40x10 40x8 Jutro ciągi jeśli wszystko będzie ok to będę szedł na nowy rekord w powtórzeniach,zobaczymy jak to wyjdzie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-10-06 19:59:16

[...] odpuścić na jakiś czas,żeby potem ruszyć z pełną parą,więc głowa do góry;-) wt. 15.11.2011 -siady 60x12 60x12 100x8 140x5 180x2 200x1 220x1 235x2 235x2 270x2(bandaże)-nowy rekord w serii -prostowanie nóg 4x25-15 -uginanie 3x15-12 na koniec brzuch Znów progres z tym,że teraz już nie będzie łatwo o kolejny ale już poczułem,że 300 jest w zasięgu [...]

[...] oswajam bardzo powoli, bez wiatraków, leje się pot, nie ma czym oddychać a jechać trzeba. Staram się jechać na kadencji pomiędzy 70-85, po prostej, bez obciążeń. Pływanie - rekord wytrzymałościowy, nie jestem natomiast zadowolony z prędkości. Jest to absolutne minimum egzystencjalne i to nie podlega dyskusji. Być może wytrzymałość odległościowa [...]

Wczoraj po raz kolejny pobiłem rekord "swojej" trasy, warto mieć taki swój przejazd na którym można się ścigać z własnym cieniem ;) /SFD/2016/9/13/b0fa0a34add545878093766e664cd5ad.jpg /SFD/2016/9/13/5ad61912b76240b3993411713adaddea.jpg

Wczoraj dotarłem do Pabianic i od razu wszedłem na wagę , która wskazał 107,6kg.. Dzisiaj tj.sobota 16-ego wystartowałem ..kategoria 110kg masters 50-54 lata....już na dzień dobry lekko się wku....łem , bo okazało się że właśnie wycofali się moi potencjalni przeciwnicy }:-((( i zostałem niestety sam. Czyli pozostało mi walczyć z samym sobą i [...]

Dobra prognoza na zawody :) Do zawodów jeszcze 5 tygodni samych treningów , jeśli wszystko będzie szło według mojego planu ... to Rekord Świata GPC powinno się udać zrobić w pierwszym lub drugim podejściu. Myślę że za 2 tygodnie będę w stanie mniej więcej określić , czy trafię z maksymalną formą na dzień startu ? Na razie wszystko trybi idealnie [...]