rekord

[...] 6.Przedramię Brzuch 1.Brzuszki 4sx20p+5 skłonów na stronę (+10kg) 2.Wzniosy kolan 4sx20p (stopy skrzyżowane) (+10kg-10 powtórzeń) 3.Skrętoskłony 4sx20p 4.Wzniosy nóg 4sx20p+5 wzniosów na stronę Po treningu udało mi się wreszcie pobić rekord w WL.Aktualny rekord to 90kg:-). Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-02-25 21:21:04

http://liczniki.org/gif2/an-20F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementy-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Mono (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko III [...]

[...] Nitka Kilka sztuczek dla początkujących WSTRZYMAJ ODDECH, CZYLI JAK TO ZROBIĆ? Dla większości nurków sprzętowych, a tym bardziej dla zwykłych śmiertelników doniesienia o rekordach pozostawania w bezdechu brzmią jak bajka o żelaznym wilku. Zapewne każdy z nas próbował kiedyś wstrzymać oddech przez pewien czas, ale raczej mało komu udało się to [...]

[...] miał już rodzinę, dzieci i obowiązki) i zdążył strzelić debiutanckom bramkę w Champions League przy 30-tce: https://en.wikipedia.org/wiki/Junior_Messias (to nawet nie jest rekord, wyprzedzil tych co dluzej czekali na ta bramke! :P), to może Tobie się uda np. strzelić w trzeciej lidze :D.... Czemu nie? Możesz spróbować chociaż hehe. Musiałbyś [...]

U mnie na siłce był chyba wczoraj rekord. Tylu obżartuchów z poświątecznymi wyrzutami sumienia chyba jeszcze nie widziałem ;-)

[...] 3x10 5.Uginanie ramion ze sztangą 3x10-8 6.Młotki 3x10 Dodatkowo łydki i brzuch Ostatnia suplementacja WPC , BCAA Osiągniecia siłowe WL Na ostatnim treningu 140x4 rekord 160x3 obecnie redukcja więc słabiej już MC Przy serii z 230 doznałem kontuzji która odzywa się do dziś dlatego ciągów już nie moge robić :( Przysiad Obecnie [...]

[...] - tu dołożyłem ale paliło jak jasna półtoraki są gorsze niż 15 MC na prostych nogach - tu już opadłem z sił i nawet carbo ni epomogło. Chwyt puszczał a dół pleców jak u staruszka tylko laski mi brakowało Cieszę się, że padł nowy rekord w dociąganiu i to 342,5kgx3 szok Będzie filmik Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-28 20:44:25

No i dzisiaj chcialem pobic rekord mialem podniesc na martwy ciag 135kg niestety to nie jest moj nowy rekord bo podnioslem 140kg

[...] 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 2 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 Relacje z treningu: bardzo dobry trening!!! dzisiaj trener dal w kość w podrzucie i bije nowy rekord o 10kg!!! i poszło super,tylko nożyce za bardzo nie wychodziły...tak to ja i trener super zadowoleni!!!ogólnie cały trening bardzo udany Relacje z dnia to samo...tylko [...]

[...] i narazie jeszcze do niego chyba się nie przyzwyczaiłem i się może trochę płosze...no ale nic ogólnie wszystko dobrze poszło ale z techniki nie bylem zadowolony,potem bilem rekord w przysiadzie to trener ani jedno podejścia nie widział nikt mi nie pomógł ani nic sam robiłem... ciągle gadał i poprawiał tego nowego kolesia...no ale cóż siad nawet [...]

[...] Trening 1.Przysiad na hack maszynie: 70kg x 15 80kg x 15 86kg x 10 Komentarz:zacząłem z za małym kg ale potem już szlo tak ze masakra przysiady mnie bardzo wykończyły ale rekordy na 10 i 15 są pewne 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore): 60kg x 13 56kg x 15 Komentarz:na początku za dużo założyłem i potem trochę zmniejszyłem i 14 poszło [...]

[...] trening też dołoze skore moge zrobic bez pomocy idzie coraz lepiej jestem pod wrazeniem do tego wyciskanie w waskim w laczonej tym samym. 2cw 45/47,5/50 RŻ takze tutaj moj rekord nigdy nie wrzucałem wiecej a postanowilem zakladac tyle na bica ile na trica ciekawe jak dlugo pociagnę.Na triceps pompki na poreczach 3x10powt. Po tym cwiczeniu pompe [...]

[...] do skosu.Na skosie poszło 80kg jednak bylo troche mało dorzucilem 82,5 i zrobilem 3 pozostałe serie.Mysle ze 85 tez bym dał radę.Poraz kolejny czuje wzrost siły pobiłem swoj rekord w tym cwiczeniu miałem 80kg na maxa. 2cw dałem stały ciezar 30kg x10 powt 4 serie bo mam potem problemy z wynoszeniem hanti bark mi slabnie wiec zdecydowalem sie na [...]

Witam z racji tego ze idą Swieta niestety nie wiele pisze.Napewno sie poprawię.Trening jednak byl pozniej przed treningiem zjadlem piersi+ryż jednak nie calą porcje tylko polowe... i odczułem to na treningu.Po treningu bulk nastepnie piersi z ryzem teraz bede pił WPC i ide spac.Generalnie trening sredni czułem sie słabo z racji posiłku [...]

[...] że robienie baaardzo wielu serii nie jest złe co ja sam propagowałem od samego początku spadala na mnie oczywiscie na tym forum fala krytyki (nie ten autorytet co WODYN ) ale moze teraz do niektorych ludzi to trafi od kad pamietam to robie min 16-18 serii na małe grupy a na duze min 25 serii btw moj rekord to jakies 30 serii na mała grupe

[...] (1:44.49) i Adam Kszczot (1:44.50) uzyskali swoje najlepsze wyniki w sezonie. Specjalistów od tego dystansu pogodził Kenijczyk Asbel Kiprop, przygotowujący się do ataku na rekord świata na 1500m (Monako, 18 lipca), który czasem 1:43.34 wyszedł na czoło tegorocznych list światowych. Najszybszym z Europejczyków był Francuz Pierre-Ambroise Bosse, [...]

[...] ja tam na czasach sie nie znam bo brzuszków sie nie robi na czas takie moje zdanie ....wazniejsza jest ilośc.... ja co prawda siadam po 180 powtórzeniach spięć ale dzisiaj robie atak na rekord :D a rekord brzuszków (takich do kolan) miałem 2223 :D robiłem około 1,5 godz i później siniaki na plerach dobra pochwale sie jezeli pobije rekorda :D

[...] jeśli ćwiczę na masę?. Czy robić tak jak do tej pory tyle spięć?. Ostatnio przestałem ćwiczyć brzuch doszedłem do 210-220powt. Oczywiście w ostatnią sobotę pobiłem swój rekord spięć dochodząc do 500 przestałem bić rekord ponieważ, nie chciało mi się już liczyć, a myślę, że zrobiłbym jeszcze ok. 100-200powt. [...]

KAZINA wielki respect!. Gratuluję, aż mnie dreszcze przeszły ponad 10 tyś, spieć, mój rekord to ok. 1000powtórzeń w ciągu 15minut. Czekam na odpowiedzi na pytania: "fido corp.", dostałeś jakąś kasiorkę za pobicie rekordu?. Ps. Może kiedyś pobije twój rekord! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach [...]

106 m piłeczką palantową rekord?? Nie chce mi się wierzyć, bo u mnie w podstawoóce koleś rzucał ponad 80, ja sam rzucałem prawie 70. Ale w podstawowej, bo potem to nie wiem, ale rzecz oczywista , że dalej. Jestem pewien, że taki rekord 106 m pobiłoby sporo zawodników MLB, zwłaszcza miotacze. Do zrobienia . Według mnie decydujące będzie ułożenie [...]