[...] dokładnością masz ją ułożoną - i nie ma siły - troszeczkę tłuszczu zawsze łapniesz. Jeżeli to bieganie nie jest zbyt intensywne, to masa Ci w dół strasznie nie poleci, ale przyrosty nie będą rewelacyjne... Poza tym nie możesz jednoczesnie złapać masy i się wyrzeźbić. Albo rybki, albo akwarium Zmieniony przez - Razorus w dniu 2005-06-05 21:12:27
moje osiagniecia to 130 klata na maszynie barki z 90 pare na maszynie tylko tam wiem ile mniej wiecej wyciskam ... ja brałem jakies poł roku temu mete i jestem zadowolony bo przyrosty były w łapie zatrzymałem sie na 41 po 3 miesiacach bez ćwiczeń (praca) spadki były nieduze .. był tez brak diety .. wiec meta na mnie działa.
[...] sennośc i brak apetytu;D pchałem na siłe szame;d na treningu wczoraj taka pompa, że nie mogłem ostatniego ćwiczenia na bica zrobić bo bolało jak s****y**n jeżeli chodzi o przyrosty to po 15 dniach waga 6kg do przodu, bic ponad 1 cm do przodu zobaczymy jak pójdzie dalejreszta wymiarów też duży plus, ale rozpisywać się nie widze sensu, jak coś [...]
Proponuje trenować przedramię 2x w tygodniu np. pon i pt. Przykładowo: nawijanie sznurka z obciążeniem 2 serie uginanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(podchwyt) 2x 15-20 uginanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(nachwyt) 2x 15-20 Gwarantuję przyrosty Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-14 10:03:15
dziekuje za dotychczasowe rady i czekam na kolejne wszystkie przeanalizuje i wyciagne z nich wnioski mam nadzieje, ze trafne :) Aha ze sie jeszcze zapytam na takim cyklu klasyczny trening czy moze byc HST, ktore daje mi calkiem przyzwoite przyrosty, ale mowie to jest moj 1 cykl wiec nie wiem co wybrac.
[...] mądrzejszych kolegów i zajwaniaj na dział odżywianie przytrzymaj pożadna dietę na dodatnim bilansie i zobaczyć efekty sam mam znajomego z siłki w twoim wiek i dopiero jak doszedł do 8000 kcal to zaczął rosnąć a efekty masakra poza tym twój poziom testosteronu jest wystarczająco duży na to żeby robić fajne przyrosty bez koksu
[...] DOKLADASZ CIEZARY,dokladasz i dokladasz az nie ma juz czego dokladac.Mnie osobiscie udalo sie po miesiacu podniesc 30 kg wiecej na wyciskaniach na lawce. Jesli chodzi o przyrosty wagi to po miesiacu przybralem 7 kilo,choc mogloby byc wiecej ,mysle.Czasami mialem wrazenie, ze nie przyjmowalem dziennie nawet 3000 kalorii. Jesli wiec [...]
a chocby dletego ze podczas pierwszego roku treningów odnotowuje sie najwieksze przyrosty i to bez supli wiec nie ma sensu wydawac grunych pieniedzy na gainery itp. skoro mozna to osiagnac bez tego. a pozatym ja nie mowie ze NIE MOZE BRAC GAINERA tylko ze go NIE POLECAM naucznie sie czytac!!!
[...] nie ma NIC do stazu w przeciwienstwie do np kreatyny. nie rob z siebie dalej blazna prosze a chocby dletego ze podczas pierwszego roku treningów odnotowuje sie najwieksze przyrosty i to bez supli wiec nie ma sensu wydawac grunych pieniedzy na gainery itp. skoro mozna to osiagnac bez tego. naucz sie odrozniac takie typowo anaboliczne suple od [...]
kreatyna to dobre rozwiązanie na redukcji. działa jako antykatabolik czyli osłanie troche mięśnie przed spalaniem. Równiez pozwala zapomniec ze jest sie na redukcji (pozwala czesto utrzymac siłe bo raczej o jej przyrosty na redukcji ciezko). pzdr/
dieta dotychczasowa= więcej kalorii w DNT, mniej w dni treningowe :) do tej pory ładnie i zchodził tłuszcz i przyrosty masy nie były najgorsze, wiec tylko pytanie czy te interwały po siłowni pasują?
Dieta to podstawa. Wcale nie trzeba latać ciągle z wagą, bo po jakimś czasie już wiesz ile kurczaka sobie ukroić - wagę ma się w oczach. Oczywiście można ćwiczyć bez diety (np. trening na siłę) ale przyrosty masy mogą być mizerne.
Ten zestaw to nie musi być koniecznie kreatyna i garnier najważniejsze aby były od niego przyrosty Np Horse Power i Nitro II czy by nie było lepszym połączeniem??
ok rozumiem bilans kalorii ujemny natomiast jak to wplynie na treningi siłowe? Jeśli dało by się połączyć te wszystkie suple i dołożyć do tego spalacz tłuszczu z ujemną dietą to jaki? Jeśli liczysz na przyrosty siły podczas redukcji to możesz być rozczarowany ;-)
[...] ŁYŻKA STOŁOWA(CZUBATA) OTRĄB PSZENNYCH TERAZ DODAJ 4 BIAŁKA JAJEK I WYMIESZAJ DOKŁADNIE MIKSEREM. pić dwa razy dziennie w nietreningowe, odstęp 10 h Sam stosuje ten koktajl na mase, ale tylko raz dziennie prze miesiąc i jeśli chodzi o przyrosty to tak jak wyżej napisałem, ze rezultaty podam wyżej, jak będzie znacząca przyrost to dalej będe pił