przyrosty

Kreatynka w proszku dla mnie rewelacja szczególnie jesli chodzi o przyrosty. Bice miałem jak Papaj :) ogólnie fajna jest. W tabletkach nie wiem jak działa. Później kupiłem monohydrat Olimpa w tabletach i dla mnie lipa.

Z tą dużą ilością jedzenia to się nie zgodzę można śmiało budować masę na dość małej kaloryczności, duża liczba kcal nie da nam więcej mięśni, przyrosty nie będą lepsze, jedynie to złapiemy więcej masy(tłuszczowej).

[...] - ekonomicznie dużo drożej - najważniejsze jakis znaczących różnic w przyrostach nie było pewnie bez hormonu organizm nie jest w stanie tego wykorzystać. Piszę jak to u mnie wyglądało bo kqzdyjest inny ale skoro przyrosty są podobne to po co tyle go jeść. smieje się i na metę mówię cukierki od Arnolda bo on je jadł jak cukierki jak sie syplo

[...] podniesc więcej ale znowu nieraz silniejsza strona bierze wękrzy udział w cwiczeniu i pózniej rezultatem jest dysproporcja, a gdy bedziemy robic raz 1 raz 2 ręka to ciężar bedzie o wiele mniejszy ale zaczynając od słabszej strony bedziemy mieli pewnosci ze cwiczenie bedzie wykonywane prawidłowo i bedą równe przyrosty... co o tym sądzicie???

Oho, wleciały parówki więc zaczną się przyrosty %)

Tylko uważaj na te parówki - są bardzo anaboliczne. @Kuba - dobrze podtrzymuje przyrosty %)

Nie bierz HP na pierwszy cykl, dymyśl sie dlaczego :) Ja skończyłem swój cykl i to był mój najlepszy cykl w życiu :) Przyrosty sporo centymetrowe,siła mega! Smak Orange ok, najgorsze jest mrowienie ale czego sie nie robi :) pzdr

[...] na nim ale cóż na każdego działa inaczej bylo to moje 1 spotkanie z Hp smak mialem Water melon i Limon lime na które nie narzekam bo mi smakowały pompa była wzorowa lecz przyrosty słabe ok 2 kg, 0,5 cm w łapie i jakieś +6kg na klate przy bardzo dobrej diecie treningu i regeneracji Nie wiem czemu tak słabo poszło ale cóz tu poradzic trzeba [...]

Naly na nutritioncenter.pl jest za 97zl Przemex41 co ja bym dal zeby miec takie "slabe" przyrosty jak ty po 1 puszce stacka, swoja droga chyba za duzo oczekujesz Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-11-20 20:41:48

Albo zmiana treningu była złym pomysłem. Albo trzeba się zdecydować w te czy wefte i ewentualnie wyczyścić miskę w weekendy. z drugiej strony kończą się też w końcu początkowe przyrosty a rosło jak szalone wcześniej nawet na redu klata szła

W misce masz mało kalorii stąd nie można liczyć na przyrosty masy czy siły jak już ta redukcja trwa jakiś czas.

Widać postępy, ale poproś może kogoś o zrobienie zdjęć z odpowiedniej odległości i kąta. Zastanów się nad przymasowaniem lekkim żeby było w czym rzeźbić bo spadek tłuszczu widać ale przyrosty mięśni niebardzo, do tego jeszcze przecież biegasz sporo. Jedziesz dalej

Podsyłam szybkie foto z rana po pierwszym posiłku, nieco nabiło (glikogen, woda) w stosunku do formy redukcyjnej, ale na realne przyrosty masy mięśniowej na pewno trzeba jeszcze trochę poczekać. Zaraz lecę katować plecy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf0c4ae37c434259a16fae208c493b1d.jpg

[...] przyswoilem sobie od porad IneTheEnd, i zapewne jeszcze wiele przedemna. Narazie mnie motywuje, i oczekuje wiecej bo wie ze mnie na to stac ;P. Tak jak mowilem wczesniej przyrosty w ciezarze, starajac sie zachowywac poprawna technike. Zdjec nie moglem zrobic tam gdzie wczesniej najwyzej dam rade jutro. [...]

[...] trening. Dokładnego nie rozpisuję, bo lubię zmieniać ilość powtórzeń i nie trzymam się ich sztywno, według rozpiski. Jedyne po czym mogę odczuć, że biorę ten ph, to ciągłe przyrosty siły i lepsze ubicie mięsa. Z drugiej strony, przy mojej wadze, więcej się nie spodziewam ;-) Wagowo +2,5 kg odkąd zacząłem cykl, ale traktuję to z przymrużeniem [...]

Jak lubisz piramidki to jasne że tak 12,10,8,6,6 lub wyższe 15,12,10,8,6 itp. Ale wtedy będziesz pracować na mniejszych ciężarach a przyrosty masy mięśniowej będą mniejsze ale spokojnie przy cyklu na siłę to nadrobisz.Jeżeli chodzi o wznosy to jedna seria np.20p w opadzie a następna 20p stojąc i tak na zmianę 3,4 serie.

A jeszcze dodam Grzegorz Płaczkowski w wywiadzie jakiego udzielił czasopismu KIF sport nr.7-8/2014 radzi dobrze jeść jeśli masz znikome przyrosty masy mięśniowej zwiększ kaloryczność swych posiłków o 300-500kcal (a nie redukuj) spożywaj minimum 2g białka na kg wagi ciała wprowadź do diety tłuszcze nienansycone . A przede wszystkim trenuj [...]

jeśli lecisz z masą jak z fotek na 22 stronie to szybko wejdziesz na świnio-masę.... tam masz bf z 16-17%, jak nie więcej. szczerze i bez ściemy - za niski pułap żeby zobaczyć przyrosty - IMO.

orzegów - jest ok. Jak zauważył Giaurnemo Twój post trochę niefortunnie ukazał się blisko mojego - a Ty przecież nie chciałeś nikogo urazić. Na temat diety i treningu wiem tyle co przeczytam w dziale Po treningu. Odżywki białkowe jem okazjonalnie (kiedyś je wygrywałem w zawodach - ten czas niestety minął). Przyrosty mięśniowe można osiągnąć [...]

[...] te konkretne wartości to nie są procenty tylko już przeliczone pode mnie ciężary dla zaniżonych maxów (tak jak radziliście zaniżyłem gdzieś o 5kg szczególnie WL a reszta nie wiem dokładnie ile mam maxa, pewno troszkę więcej ale tak sobie ustawiłem i chce pomęczyć ten plan i zobaczyć efekty, licze na pozytywne przyrosty ) WL: 95 MC; 110 siad: 90