Trening do konsultacji...

a co powiecie na to aby takie cwiczenia jak:
prostowanie ramion górnego wyciagu (tic) , sciaganie dolnego wyciagu do brzucha (plecy) , wycisk nad głowe hantli lub na atlasie ramion ( barki), modlitewnik ( bic) wykonywac najpiewt jedną ręką potem drugą...
Pytam dlatego ze gdy robimy obojga na raz to mozemy podniesc więcej ale znowu nieraz silniejsza strona bierze wękrzy udział w cwiczeniu i pózniej rezultatem jest dysproporcja, a gdy bedziemy robic raz 1 raz 2 ręka to ciężar bedzie o wiele mniejszy ale zaczynając od słabszej strony bedziemy mieli pewnosci ze cwiczenie bedzie wykonywane prawidłowo i bedą równe przyrosty... co o tym sądzicie???

Barki bez sensu, reszta ok. Jak nie jestes pewny o naramienne to wykonuj ich cwiczenia na sztangielkach.

Mawashi jak mozesz to luknij na ten trening jest robiony cięzko-lekko-wolne-lekko-cięzko-wolne-wolne

KLATKA, barki ( przód,bok), triceps, łydki "ciężko"
klatka
-wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8,6
-poręcze 4x max
barki:
-unoszenie ramion w bok i przód naprzemian 4x 8-12
-wyciskanie nad głowe 12,10,8
triceps:
-wyciag górny 12,10,8,8
-francuz siedząc 3x 12-8
łydki:
-wspięcia 4x 12

PLECY, barki tył, biceps,kaptury, przedramie "lekko"
PLECY:
-drązek 3x max
-podciaganie uchwytem naturlanym 3x max
-szrugsy 4x 12-15
barki:
-unoszenie hantelek w bok w opadzie 4x 8-12
biceps:
-hantle suplinacja 3x 8-12
przedramie:
-uginanie o kolano 4x 12-15


KLATKA, barki ( przód,tył), triceps, łydki "lekko"
Klatka:
-wycisk na skosie 3x 8-12
-przenoszenie 3x 8-12
barki:
-wyciskanie nad głowe 3x8-12
triceps:
-wyciąg górny 16,14,12
łydki:
-wspięcia 4x12-15

PLECY, barki tył, biceps,kaptury przedramie "ciężko"
PLECY:
-drązek 4x max
-wiosłowanie 12,10,8
-wyciąg dolny 12,10,8
-szrugsy 3x 12-15
barki:
-unoszenie hantelek w bok w opadzie 3x 8-12
biceps:
-uginanie ramion stojac ze sztangą 12,10,8,6
-modlitewnik 4x 8-12
przedramie:
-uginanie o kolano 4x 12-15

czy cos takiego moze być....????