przyrosty

"nie chodzi mi o az taki suchy mięsien tylko dobrej jakosci" a mięsień dobrej jakości to jaki jak nie suchy??wpierw sie zredukuj, bo jak chcesz naprawdę dobre przyrosty to nie licz, że będą one duże, a jeśli masz dużo tłuszczu, a na to wygląda to nawet nie będą zauważalne

[...] ROBIC TYLKO ZAPLANOWANĄ ILOSĆ POWTÓRZEŃ, NAWET JEZELI CZUJESZ, ZE MOZESZ ZROBIC WIECEJ Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na samym początku cyklu. Ale jeżeli przyrosty siły będą następowały w kolejnych mikrocklach dla 10,5 i negatywów to zmienią sie przecież ciężary i wykonanie np. 10 powtórzeń z okreśolym wcześniej max cięzarem [...]

[...] samyc popkach (nie wiem jakim cudem rosnie biceps od pompek ) to na silowni bys mial kilka razy wieksze. Takie cos wogle sie nie sprawdza bo nei ma czasu na regeneracje . Cwiczysz jedynie wytrzymalosc miesnia a male przyrosty to "skutek uboczny". "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] po długiej przerwie na początku brałem maks 55 kg na klatę. Po ok 3, może 4 tygodniach brakło mi ciężarów by sprawdzić maks, i brałem maks 75kg x 8 powtórzeń. Mam szybkie przyrosty masy i siły. Z tym że plan jaki miałem wtedy opracowany zaczął po chwili zawodzić. Zorientowałem się że brakuje mi czasu na regeneracje bo masa z klatki zaczęła mi [...]

Coś się tak uczepil tego palenia. Może się okazać, że w 80% ćwiczen przy założonej liczbie powtórzen i poprawnym ich wykonaniu nie uzyskasz palenia a przyrosty i tak bedą. Mylisz chyba troszkę pojęcia, albo obaj myślimy o róznych sprawach.

Krety ogolnie "nie czuc" doraznie. Jedynie na przestrzeni czasu. Wydaje mi sie ze lepsze przyrosty po prostu beda stosujac cyklicznie i przez krotszy okres (do 8 tygodni)

Jak najbardziej. Poza tym nie zawsze trzeba czuć klatkę żeby byłby przyrosty siły. Trening dynamiki to lekki trening bo którym klata nie musi być skatowana Z resztą katowanie nigdy nie jest dobre.

zobaczysz jak Ci przyrosty pojda :) jak nie bedzie szlo a nie bedziesz mial jak z jedzenia dorzucic to zapodaj sobie gainera. gainera ogolnie warto nawet miec i po treningu chocby od razu zapodac

widocznie jest niezla skoro masz takie przyrosty choc jak to juz bul mowi na jednego to a na drugiego cos innego!!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza [...]

hmm...ja bralem 10ml boldoject(200mg/1ml) z 10 ml omki, i boldo bilem raz w tyg<1 ml> no a omke 2razy w tyg<po 1ml> i szlo za***i****,tylko boldo wolno sie rozkreca zaczyna dzialac tak w 4tygodniu,ale przyrosty w takmi polaczeniu byly solidne...:)

Przysiady dałbym w nogach jako pierwsze ćwiczenie, suwnica drugie, wyprosty trzecie. Dlaczego chcesz barki zacząć od maszyn? Wyciskaj na wolnym ciężarze, będziesz miał lepsze przyrosty i siły, i masy. Podciąganie daj za przyciąganie drążka, nie za wiosło! Możesz jeszcze przedramię wrzucić. @Eeroo, był szybszy Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu [...]

skoro przez 6 miesiecy odnotowales przyrosty rzedu 2cm w reku i 3kg masy to cos jest nie tak.zacznij od diety,potem trening,ja obecnie tez jade fbw i uwazam ze to swietny trening i nawet nie mysle o splicie bo wole fbw mysle ze jest dla mnie lepszy i tyle.piszesz ze mniej wiecej jesz tyle ile powinienes ale na mniej wiecej masy nie zrobisz.napisz [...]

Ja odczułem różnicę na plus - BCAA przekształcają się w glukogen i nie ma katabolizmu. Za to po dołożeniu HMB trudno mi wytrzymać godzinę bez żarcia - głodny jestem jak diabli. Może to jest przyczyną, że od HMB są przyrosty masy:-) ?

Jak są przyrosty to lepiej nic nie zmieniać Takie moje zdanie Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-01-03 16:01:44

[...] więcej taki: PN Siad, płaska, wiosła, podciąganie na drążku. ŚR Siad, skos, MC, żołnierskie, łydki. PT Siad, płaska, wiosła, dipsy. MC raz w tygodniu. Nigdy nie łącze wioseł z MC. Przy takim programie siła idzie u mnie jak burza. W początkach dokładałem po 2,5-5 kg tygodniowo, co dało mi ogromne przyrosty siły w ciągu 3 miesięcy (12 tygodni).

[...] się sprawdza, trzymaj się jej. Jeżeli nie, stosuj CKD według porad na forum (chyba qaz o niej pisał, nie ?) I na koniec - jeżeli jesteś w dobrej formie, a mimo to masz przyrosty masy mięśniowej, to znaczy, że kalorie można jeszcze obciąć. Zapotrzebowanie zapotrzebowaniem, najważniejsze to obserwować organizm. Ja na przykład często [...]

Wczoraj byłem na treningu i przy rozgrzewce pomyślałem sobie: A gdyby tak wrócić do pull push ? Ćwiczyłem dwa poprzednie sezony tym trybem i przyrosty były ok, ale jak wspominałem zalewało mnie po ww i zmieniłem dietę i trening, może by powrócić do tego ? Wystarczy w obecnym planie przestawić 1-2 ćwiczenia na inny dzień i gotowe i tak też [...]

Wczoraj byłem na treningu i przy rozgrzewce pomyślałem sobie: A gdyby tak wrócić do pull push ? Ćwiczyłem dwa poprzednie sezony tym trybem i przyrosty były ok, ale jak wspominałem zalewało mnie po ww i zmieniłem dietę i trening, może by powrócić do tego ? Wystarczy w obecnym planie przestawić 1-2 ćwiczenia na inny dzień i gotowe i tak też [...]

[...] - 20mg/dzień. 2tydz. - 20mg/dzień. 3tydz. - 30mg/dzień. 4tydz. - 30mg/dzień. 5tydz. - 30mg/dzień. Do każdej dawki Wina 1 lub 2 tabsy Hepatilu Nie chodzi mi o jakieś wielkie przyrosty tylko o trochę suchej masy i lepszą wycinkę to wszystko i nie chcę od razu jechać z teściem, na ten pierwszy raz żeby było w miarę bezpiecznie... Zmieniony przez - [...]

[...] tym treningą, a Ty piszesz że one są do niczego. Jak już pisałem to chyba z Tobą jest coś nie tak 95 wagi i 130 na klatę (przecież to śmieszne). Może napisz swój trening . Będzie się z czego pośmiać. Ci którzy chcą poznać tajemnicę tego treningu niech piszą. Zobaczycie jakie będziecie mieli przyrosty. [email protected] Saleta"KLATA"