przyrosty

a ja tam sie martwie o swoje przyrosty itp a nie o kogoś czy wbija i rośnie czy tez nie%-) jak by to powiedział F.Kiepski "róbta co chceta"

czesc koksy ja dopiero ide sie modlic ostro o przyrosty ;D

Teoretycznie czym wieksze dawki testa ew to wieksze przyrosty? Nie ma takiej teorii, ani potwierdzenia w praktyce

[...] przykladu wziac 2 gosci o wadze 80kg i niech bedzie to icj pierwszy cykl. Jeden poleci na 300mg e5d a drugi 500mg e5d. To.zdaje mi sie ze ten drugi powinien uzyskac wieksze przyrosty. No i tam wiadomo miska i suplementy takie same. Rowniez woadome jest to.ze z jakims.czasem organizm mowi stop i sie buduje po 1kg miesnia na rok. To takie moje [...]

zamiast robic cykle po 750 mg week to lepiej było by polecić rok na 250 mg week stałe przyrosty bez zbednej retencji jak dopniesz miskę i bedzie lepiej niz tak skakać i mieszać w hormonach

Wysokie robię od 10 Października. Generalnie, każdy kto mnie teraz widzi, mówi że urosłem, więc to był trafny wybór;-) I pomyśleć, że najlepsze przyrosty odnotowałem tylko na stosowaniu czterech ćwiczeń. Ale teraz to już będzie tylko 6 tygodni, nie mam zamiaru tym trenować cały czas:-) AB Wheel - robiłem już trochę ćwiczeń, i to jest najbardziej [...]

Ahoy! A ja od siebie dorzucę metodę trenowania łydek bodyweight, którą praktykują nawet kulturyści z dziennikowiczów, ja sam trenowałem tym dość długi okres czasu i odnotowałem przyrosty rzędu 10cm;-) - http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Z ilu na ile ? :-> Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-17 14:15:30

Ja tez michy nie mam i cwicze, walic to, tez moge cos osiagnac, moze i przyrosty sa male, ale jednak idzie cos do przodu.

Mały, bo nieźle przesieka - no i to jest w końcu na rehab a nie przyrosty;-)

[...] rehab: Superseria x 4: 1a. Prone Y x 8 1b. Prone T x 8 1c. Prone W x 8 1d. Prone L x 8 Trening właściwy: 1.Dipsy rampa ?? (zobaczymy jak pójdzie) 2.Wiosłowanie hantlem rampa 8 3. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 x 12 Czas odblokować się na przyrosty! Na pewno mi to na złe nie wyjdzie. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-25 16:23:03

[...] zwiazane: "rzucam" palenie, tj. nie kupuje wiecej papierosow, a palic zamierzam byc moze okazyjnie, czestujac sie nimi od innych (tak, tak, sep :P)... z ciekawosci wlasciwie - w jakim stopniu przyrosty/wytrzymalosc zaleza od papierosow i co okreslilibyscie za bardziej szkodliwe dla treningu i ogolnej sprawnosci - alkohol czy papierosy?

[...] 1.Skoro mam się podciągać także 7-8 to czy mogę "doczepić" obciążenie na pierwszą serię 2.Czy w ramach zwiększenia ilości powt. na podciąganiu mogę się podciągac w dni nie treningowe (oprócz soboty).Jeśli tak to ile?? / jak?? Jeśli to cię interesuje to twój program działa i po I cyklu przyrosty są...Jeszcze raz wielkie dzięki.

masssa888 rozkład który rozpisałeś jest całkiem ok tylko musisz wzorowo operować intensywnością żeby nie przetrenować mieśni, bo wtedy nie masz co liczyć na dobre przyrosty masy. Jeżeli Twoim celem jest masa to ja działałbym z każdą partią raz na 5-7 dni. Jeżeli bardzo chcesz 2 razy w tygodniu każda partie to można to podzielić na : Trening A [...]

[...] pow. + jedno pow. za kazdym treningiem 4xpłaska wąski chwyt , 4x poręcze , 4x sciskanie piłeczki nisko (analogiczne do linek)90s. między seriami od 7seri 120s. bo puchne. 3dni na regeneracje , po przejsciu na 8 pow. dodaje 4kg na płaska i 5kg na poręcze. Czy dało by sie ją lepiej stymulować , bo narazie ta wersja mi daje najszybsze przyrosty?

[...] nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co najwyżej 2 dni po zniesieniu obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na przyrosty (...)"

[...] wersje z 2 ,3 ,4 dnimi na regeneracje i wyszlo ze 3 najbardziej mi odpowaida te same skoki sily co przy 4. Wiec byc moze ekto maja lepsza regeneracje , a byc i wolnijsze przyrosty masy ze wzgledu na nichec naturlana do odkladania wody i glikogenu miedzy miesniami. przykaledem sa moje lapki i kumpel ktory wyglada po ludzku 35.5 cm u niego bic [...]

[...] jeden wieczorem a na drugi dzien rano) trenuje splitem 3x w tyg. Barki+lapy i na nastepny dzien plecy+kaptury czy niema to negatywnego wplywu na regeneracje badz przyrosty? 2.Czy po okresie regeneracji(1tyg) powinno sie wchodzic z treningami powoli i lekko aby zwiekszac ciezary z kazdym treningiem czy odrazu wejsc normalnie i starac [...]

[...] jeden wieczorem a na drugi dzien rano) trenuje splitem 3x w tyg. Barki+lapy i na nastepny dzien plecy+kaptury czy niema to negatywnego wplywu na regeneracje badz przyrosty? Niestety ale możesz zajeżdżac łapy, gdyż nie dajesz im ani jednego dnia wytchnienia-na takim np. podciąganiu na drążku mocno pracuje biceps, jak i przy wielu [...]

[...] myślałem nad tym żeby robić 2 -3 x tyg po treningu od razu aero zaczynać od 20-25 min. ale przydało by się uzupełnić amino po treningu a przed aero. wiec nie wiem jak to zrobić. może tak po treningu białko + trochę fruktozy banan jabłko coś takiego a po aero zwykły posiłek? i czy to nie będzie miało wpływu na przyrosty mięśnia? (regeneracja)

[...] Smitha, ze względu na to, że nie zawsze mam asekurację, ale nie przesadzając z ciężarem mogę spokojnie robić zwykła sztanga. Zastanawiam się nad wpływem ilości powtórzeń na przyrosty (masy, siły). Nie znalazłem nigdzie wiarygodnych opracowań jaka jest różnica w efektach robiąc powiedzmy 7-12 powtórzeń np. nie zmieniając obciążenia, a [...]