SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progresję

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Wchodzisz na poręcze i pompujesz.Nóg sobie przecież nie odetniesz;-) Aczkolwiek dobrze jest zrobić sobie te 2 serie z samym cc,po czym zaczać progresje.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 13:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzabba, ale Karola jest pod opieką Wojtka i On rozpisuje nam obciążenia, TEMPO ruchu i planuje progresję na podstawie cotygodniowych sprawozdań i konsultacji prowadzonych na bieżąco :-) widocznie ma to cel i Karolina wie co ma robić. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-09 15:04:05

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 14:55:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Wczoraj powrot z Kielc I z samochodu szlam praktycznie od razu do pracy, wiec dzien mi sie dluzyl niemilosiernie. Weekend w Kielcach raczej spokojny , po FIBO wszystkoi wydaje mi sie jakies takie spokojne %-) Kolejny wyjazd spedzony z super ludzmi i najlepsza pod sloncem ekipa! Udalo mi sie poznac kilka nowych osob i spedzic czas w super [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 13:39:11 Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • Sobota I niedziela w calosci spedzona we Wroclawiu na szkoleniu na Trenera Personalnego u Wojtka Jusiela. Z taka iloscia rzetelnej wiedzy dawno sie nie spotkalam, po pierwszym dniu doszlam do wniosku ze wiem, ze nic nie wiem! Podczas szkolenia uczylismy sie nie suchej teorii a przede wszystkim praktyki, kazde cwiczenie zostalo rozlozone na czesci [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 13:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednego dnia, ale skądś kalorie na ten wysiłek trzeba wziąć, jak nie z jedzenia to z tkanki tłuszczowej, ale czy mięśnie mogą być zagrożone to nie mam pojęcia. W wypowiedziach bardziej doświadczonych ode mnie użytkowników sfd, często czytam, że odczuwanie "zakwasów" nie jest potrzebne do szczęścia, o ile cały czas widać progresję w ciężarze.

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19723 Data: 2013-10-12 22:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    tomasz moim zdaniem jest coraz lepie i to sie liczy. Wiadomo że zawsze jest coś do poprawienia ale jeśli non stop zachowuje sie progresje to prorokuje dalszymi sukcesami :D Teraz bardzo mocno pracowałeś nad plecami i (może na zdjęciach tego nie widać) na żywo widać znaczną poprawe :D Oby tak dalej :D

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 10:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najwięcej na temat siły uścisku moga powiedzieć armwrestlerzy. Specjalne ściskacze są jak najbardziej na miejscu - najlepiej takie, w których można stosować progresje przez dokładanie sprężyn. Na sfd jest dział o armwrestlingu przecież, tam będą wiedzieć najlepiej.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-08 15:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile dać serii ? I czy wg Ciebie reszta planu jest ok, czy coś zamienić? Jaką progresję zastosować? Obecnie lecę tak, że robiłem np 90kg zaczynając od 5 reps dochodziłem do 10 potem dokładałem 10kg i jestem obecnie przy 100x7.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 14:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być silnym i na takiego wyglądać.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] po pięć powtórzeń progresja schodkowa 60-60-70-70-80-80-90-90-100-100 wszystko na pięć powtórzeń. To wszystko jest dla stałej liczby powtórzeń. do tego można dodać jeszcze progresję ciężkoatletyczną dla ciężarowców gdzie zmienia się i ilość powtórzeń i ciężar ,wyrażoną wzorem 2-3X(30%-40%x3-5) + [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-16 13:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • filar53 Pomocy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za krótki staż na taki rozkład partii. Jedź takim planem. Żeby były nowe bodźce daj progresje. PONIEDZIALEK Klata-Triceps-Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-10-8-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJGŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12-10-8-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie po 12x Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2005-07-17 23:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW + nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak juz chcesz sie poswiecic temu madremu i ciekawemu systemowi to: - ustalasz 2 plany glowne - zadne tam izolacje - ew. do planow glownych ustalasz "kosmetyke" izolacje - zeby wspomoc regeneracje partii. FBW z rozpietkami w srodku...to sie mija z celem. Plan glowny to taki w ktorym bedziesz realizowal swoja progresje liniowa a kosmetyka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2011-06-21 22:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] te powtórzenia) wiosło 5 x 82,5 Hip thrust, unoszenie na boki, front plate raises kilka serii Słaby jestem :) Wprawdzie zapas był spory, ale nastawiam się na bardzo wolną progresję przez najbliższe 6-8 tygodni, bez odladowań itd :) I najważniejsze..codzienne hip thrusty i półmostki biodrowe sprawiły, że wczorajsze siady bez bólu dupska, mimo [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 11:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środek klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta myślisz że wystarczy zapisać sie na siłke i już wszystko oki ?? To pójście na łatwizne?? Uważasz że przysiady z 20kg to pożądny trening nóg?? Jak mając tylko hantle 10 i 7kg stosujesz progresje ceżaru niezbędną do wzrostu?? Po za tym nie ten dział (trening domatora) skoro uparłes sie na zabawe z pompkami i 7kg rozpietkami które rozrywają ci [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-12 13:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu strata czasu ? duzo ludzi stosuje progresje ze stazem 2 lata

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2009-02-05 19:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    chciałem przeprowadzić test w grudniu, i żeby wszytsko było cacy to chciałem poznać Waszą opinie na temat mojego planu treningowego,do którego jak przyznam mam pare wątpliwości... Napewno zwrócicie uwagę,ze jest dużo ćwiczeń na nogi,ale jak zauważyłem im cięższy trening na tą partię tym mam lepsze efekty. W większości ćwiczeń chce stosować [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 15:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Syrius progresje wykonujemy glownie w cw stosowanych jako pierwsze, ciezkich cw lub poprostu takich jakie wymagaja szczegolnego przygotowania. Jezeli masz w opisie np. 3*25-15 tzn ze wykonujesz serie ze stalym obciazeniem przy ktorym w pierwszej serii mozesz zrobic 25 lub okolo 25powt, pozniej spada juz tylko liczba powt. ze wzgledu na zmeczenie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-04 20:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

    Post
    Trening dla początkujących

    O, widze ze na podobnym wozku jedziemy jesli chodzi o ciezary, ale na klate jednak wiecej Ci idzie Jaka tam sobie progresje ustawiles? Z tym prostowaniem nóg to na pewniaka bym nie szedl, ale ja nie czulem jakiegos dyskomfortu robiac oba te cwiczenia na raz dawno temu. Moze warto sprobowac, zawsze to jakaś alternatywa dla siadów

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19671 Data: 2011-01-04 16:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wchodzisz później na 3x3 ? Tak,będę próbował! jak byś mi rozpisał progresje na 2 tyg 3x3 z tym ze kończę 5x5 w 8 tyg na ciężarach: 110kg przysiad 120kg martwy 72,5kg wyciskanie leżąc Tak żeby się nie nabawić kontuzji

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kamilia budujemy mięsko

    Post
    Ladies SFD

    jesli chodzi o pompki i progresje trudnosci, to polecam przestawic sie z damskich na pompki z rekoma na podwyzszeniu, im rece wyzej tym latwiej wykonac pompke, stopniowo zmniejszamy podwyzszenie i zwiekszamy trudnosc.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6834 Data: 2015-06-02 09:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HashMan nikt nie odwali calej roboty za ciebie, cwiczysz juz troche n silce wiec powinienies sie mniej wiecej orientowac... przeciez tylko i wylacznie ty znasz swoj organizm i wiesz co na niego dobrze dziala, kazdy jest inny wiec nie wiem na jakiej podstawie ktso moze ci ulozyc plan skoro cie nie zna... wez sie chlopie do roboty poczytaj troche, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2006-12-19 23:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)