SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progresję

  • HST do Oceny vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    drugi cykl różni się przede wszystkim przesunietymi maksami co mi się nie podoba to połączenia martwego z przysiadami 3 razy w tygodniu co w efekcie może doprowadzić do przeciążenia dolnego grzbietu po drugie dlaczego taka duża objętość? maksy masz pomierzone? zaplanowaną progresje masz? sd za Tobą?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2010-01-12 08:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30.11.2010 Zwierzęca SIŁA!!!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Trening słowy a budowanie masy mięśniowej? Czy po przepuklinie (różnego typu) można w pełni trenować siłowo i TS? Jak zastosować progresję w opornym WL? Ciężar w MC zawsze duży czy lepiej czasami cofnąć ciężar w ramach regeneracji? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-11-25 13:31:47

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 13455 Data: 2010-11-25 13:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolesiowi chodziło o progresję w ramach jednego treningu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2012-05-30 17:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyskok - dwuglowe?

    Post
    Inne dyscypliny

    Przysiad dynamiczny - 2x8x60kg ja tu widze 8 powt. (w drugim dniu) , w porządku jeśli widzisz efekty to rób taką progresje.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6424 Data: 2006-09-28 17:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW +cykl- kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak dobrze rozumujesz. Progresja polega na dokladaniu ciezaru i odjeciu kilku powtorzen zazwyczaj w proporcjach 12-10-8 przy 3 seriach. To o czym piszesz ze kazdego kolejnego tygodnia zaczynasz od ciezaru wiekszego niz poprzednio to rowniez progresja ktora stosuj.Bedziesz mial progresje cotygodniowa i dodatkowo treningowa wiec wszystko okej. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2008-04-11 10:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobre ćwiczenia na plecy i barki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zacznijmy od tego, że masz progresje do dupki na plecki nie masz nic na prostownik grzbietu musisz dorzucić jakieś ćwiczenie np. "grzbiety", skłony dzień dobry lub martwy ciąg. Poza tym dodaj podciąganie szerokim nadchwytem 4 x max, potem wiosłowanie sztangą w opadzie 12<10<8<6 no i ćwiczonko na prostownik. Na bary nie masz nic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9738 Data: 2005-01-30 21:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobre ćwiczenia na plecy i barki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przetrenowania nie bedize osobiscie zmienilbym ilosc serii w sztangielki na przod do 3 wznosy lamanej do brody do 3 i brał większe ciężary W każdym ćwiczeniu polecam także progresje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9738 Data: 2005-01-31 22:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Plecy, Biceps i Przedramiona Ściąganie drążka wyciagu górnego w siadzie szeroki nachwyt 4s Wiosłowanie 4s MC 4s Szrugsy 3s Uginanie ze sztanga podchwytem 4s Ugiananie z hantlem o kolano 4s Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4s Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4s Środa Klata i Triceps Wyciskanie na plaskiej 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-02-14 22:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan masowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pn: Barki+triceps 1. wyciskanie sztangi zza karku 3-4x10-8 - daj z klatki=daj progresje 2. wyciskanie sztangielek 3x10-8zamień na unoszenie bokiem= stały ciężar 3. unoszenie sztangielek bokiem 2-3x10daj unoszenie bokiem w opadzie=stały ciężar 1. pompki na poręczach 3xmaxzamień miejscem z 2 ćwiczeniem 2. wyciskanie francuskie sztangielki oburącz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2005-08-31 10:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc ?

    Post
    Trening dla początkujących

    hm trening do bani klatka i plecy tylko a gdzie reszta napewno jesli macie sztange i hantle da sie zrobic bardzo duzo cwiczen ok tak wiec jesli masz czas to rozloz trening na 3 dni powiedzmy Poniedzialek Klatka + biceps wyciskania na plaskiej 12/10/8/6 napisales tam cos o procentowaniu ciezaru chodzi o progresje czyli jesli zmniejszasz ilosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2005-09-18 07:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    to więc tak A: Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x10 Tricepsy: -francuz hantlą 10x10 Plecy: -unoszenie tulowia z opadu 10x10 -drązek 10x10 Nogi: -przysiady 10x10x10 (piramida) -wspiecia na palce 10x10 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 10x10 Przedramie: -Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2008-05-03 21:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10 ok Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x10 daj 2s Tricepsy: -francuz hantlą 10x10 zamien na francuza sztanga albo daj wyciskanie wąsko na płaskiej 2s Plecy: -unoszenie tulowia z opadu 10x10 Martwy CIag 2s -drązek 10x10 3s do maxa (mam nadzieje ze chodzi o podciaganie na drazku - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2008-05-04 14:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wczesniej juz stosowalem progresje, moze cos zmienic ? ten podzial tez mialem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2007-03-24 21:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA split partia 2x/tydz

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze ostatnie pytanie: Co z ciężarem? Wszędzie stały ciężar i zwiększać z treningu na trening jedynie? Czy stosować progresję np. w WL 15x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg ? pzdr.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2011-02-25 23:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa16 wykorzystac do tych powtórzeń progresje czy stalym obciazeniem??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2006-03-22 13:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A Klata- Wyciskanie sztangi plasko 3 serie Barki-Wyciskanie sztanki stojąc 2 serie Tric-Francuz 2 serie Plecy-Wioslowanie na lawce lekka skosnej 2 serie Plecy-Unoszenie z opadu 2 serie Nogi-Przysiady ze sztanga 2-3 serie nogi-wykroki z hantlami 2 serie Bic- Młotki 2 serie Trening B Klata- Wyciskanie na skosie hantli barki- Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-03-18 23:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja split czy niepełne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi nie będzie dalej rosnąc jak na masie, może jedynie zacznę tylko więcej razy się podciągać... więc czy mam robić mimo wszystko progresję ciężaru normalnie? Czy inaczej? I czwarte Co jakiś czas będzie wychodziło, że mc i wznosy tułowia na rzymskiej będą w jeden dzień, nie będzie się to gryzło? [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2009-03-01 17:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na dobry początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] one wymagają najwięcej siły i koncentracji jeśli chodzi o wykonanie. Martwy ciąg możesz wykonywać w formie klasycznej bo na prostych nogach jest trudniejsze technicznie. Poza tym dieta im będzie lepsza tym lepsze będą wyniki na siłowni, trzeba się odpowiednio odżywiać pod cel treningowy, zadbać o progresję ciężarową i regenerację to będzie szło.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2021-01-06 12:14:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • /Dziennik by Sekob//

    Post
    Trening dla początkujących

    wrzuc w dzien klaty bica i moze dorzuc progresje ćwiczenia imo troche złe....jutro sprawdze planik bo dzis troche czasu brak...chyba ze później Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-27 22:15:36

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2008-05-27 22:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/ poprawy [masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak chcesz mase, to musisz dobrze sie odzywiac, miec diete. Bo tak beda marne wyniki. Tak jak juz wczesniej napisane na male partie wystarcza 2-3(max) cwiczenia. Rozpietki rob na koncu klatki. Pozatym jak mase to zle robisz powtorzenia rob progresje (rob serie 12-10-8-8 i z kazda seria zwiekszaj wage) Rob to zwlaszcza na klacie, barkach, plecach. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-04-18 19:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)