progresję

hmm ja przy treningu barkow trzymam sie zasady , ze progresje stosujemy w cwiczeniach wielostawowych = nie robilem jeszcze w tych cwiczeniach progresji ale wg. mnie w sumie mozna dla odmiany chyba sprobowac

W podciaganiu sztangi do brzucha w opadzie robic progresje? Aaa, a w cwiczeniach na biceps, tzn. w uginaniu przedramion ze sztanga i w uginaniu przedramienia ze sztangielka, opierajac reke na udzie...

A w podciaganiu sztangi do brody dawac progresje?

na poczatku powiem ze dlugo mnei tu nei bylo i neiw eim kto tu teraz pomaga ale do rzeczy po piersze gdzie dol plecow i lydki w lydkach daj wznosy an palce stojac albo cos a na dol plecow np. martwy ciag nastepnie łamana za glowy wywlilbym progresje w barkach troche duzo jedno bym wywalil na nogi dalbym jeszcze przysiad ze sztanga i to chbya [...]

male partie glownie traktuje jako uzupelnienie treningu, nie trzeba zbyt szczegolowo do nich podchodzic, na pewno nie planujac progresje itd

FBW jak FBW, jest oki, pytanie jak rozkładasz progresję ciężaru, bo na papierze wszystko się zgadza a zawodnik zajeżdża się po 3 tyg:-PP Ta sprawność ma być pod taja czy tak sama dla siebie

tg3 jak ma progresje to wg tego juz zmiejsza powt dodaje kg np 10-8-6- regresja zmniejsza kg dodaje powt 6-8-10 staly to staly 10-10-10 Po co się bawić w regres jak się nie wykorzystało potencjału progresu ? na regresje trzeba miec starz :) pomysl o tym Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 13:51:28

Myśle. Progresja dla początkujących lepsza. Rób progresje albo co serie albo co trening albo co tydzień. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-03 13:58:15

Czy gdy potrafię podciągnąć się zaledwie od 4 do 6 razy (ale z bardzo dobrą techniką), to mogę takie krótkie serie zakwalifikować jako "pełnoprawne" serie czy jednak dodac np. serie podciągniec negatywnych na koniec serii lub coś innego. jasne ze tak! jednak musisz zadbac o to, aby podciagac sie tak, by przelozylo sie to na progresje:-) oznacza [...]

na malym ciezarze, tez w wolnym tempie stopniowo dodajesz obciazenia i z kazdym robisz kilka powtorzen ze 3 progresje ciezaru i jestes gotów do serii właściwych.

Hmm tak jak mowi LukaszF a w ćwiczeniach złożonych takich jak wyciskanie czy przysiady jeśli chodzi o mase lepiej jest dać progresje 12<10<8=8 czyli jeśli nei wiesz o co chodzi, to mam na myśli że np. 12 powtórzeń robisz cieżarem powiedzmy 40 kg, 10 powtórzeń robisz już 42,5 kg (nie koniecznie co 2,5 kg może być i po 5kg, 8 powtórzeń robisz [...]

przy cwiczeniu na sile nie rtobi sie 8 powt na serie. Zalezy tez o jakim mowisz cwiczeniu, ale ogolnie przy sile stosuje sie progresje - np.12,10,8,6. Zreszta masz trening ulozony przez Michaila i sobie popatrz na ilosc serii i powtorzen http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

progresje sie stosuje. ale powtrzenia schodza nwet do 1.

Moim zdaniem, zeby isc dalej trzeba brac coraz to wiecej, Ja osobiscie robilbymz tygodnia na tydzine progresje ciezaru, ale nie przesadzadzaj, powoli stopniowo a bedzie git.

Jakieś zmiany bym wprowadził.Progresje w głównych ćw. kontynuuj,ale resztę bym trochę przebudował.Wypełnij ankietę,jeżeli oczekujesz od nas jakiejś pomocy. Inaczej: Nie zaczynaj cyklu kreatynowego,póki progres się nie wyczerpie. Po co dokładać suplement,skoro wszystko ładnie leci do przodu? Wykorzystaj ten plan w 100%.Jak zaczną się zastoje,zmień [...]

Tak jak już pisało w atlasie w treningu na mase robi sie od 12-16 seri na duże partie a nogi niewątpliwie taką są a jeżeli chodzi o powtórzenia to 6-12 nie wiem jakim dysponujesz obciążeniem może pójdzie zastosować progresje.

super dzieki :) a jezeli chodzi o progresję ciężaru to będize ok gdy z treningu na trening bede dokladac ?

czyli nie musze w tym planie uwzgledniac hantli? i 3-4x 12-8 - mam sobie wybrac, czy robie 2 9 10 10 12 powtorzen stalym ciezarem, czy miales na mysli progresje/regresje?

Tam mi sie pomylilo kolego mialem napisac 4 cw po 4 serie a nie powtorzenia wiec nie gadaj mi ze robie komus na przekor ta Jakos nie rajcuje mnie wprowadzanie kogokolwiek w blad. A jak sie mowi bledy sie zdarzaja a taki jak ten o czyims zyciu zbytnio nie zawadzi. Wystarczylo poprawic moj blad i slicznie . Pozdro Na mase zalecane jest wykonywanie [...]

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet [...]