Przede wszystkim po to jest forum aby korzystać z wiedzy na nim zgromadzonej. Wszystko jest napisane w artykułach, które są po to, żeby je czytać. A pytania o progresję czy ilość powtórzeń nieco rozmijają się z poziomem działu dla bądź co bądź zaawansowanych.
Oczywiście że stosuj progresję. po to to forum w koncu jest i znawcy w dziale Dobrze zauważyłeś:W dziale-a to jest dział dla zaawansowanych,więc podstaw nikomu nie będziemy tłumaczyć. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-05-06 09:23:04
Tu gdzie kończy się progres siłowy-zrób reset. W ćwiczeniach gdzie siła idzie cały czas-kontynuuj progresję. Tylko że czasem warto zmienić też zakres powtórzeń czy metodę progresji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-26 20:16:30
ok. MC zastąpię wiosłowaniem 1. 4 serie na biceps i triceps to nie będzie za dużo po wyciskaniach i wiosłowaniu? 2. rezygnując z mc mogę dać jeszcze jedną serię przysiadów? 3. wykonując np. przysiady stosować progresję ciężaru czy robić ze stałym obciążeniem? z góry dzięki. Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2012-12-20 14:36:19
3x tydzien to dosc dobre wyjscie 2-3 cwiczenia po 3 serie starczą. progresje polecam robic w pierwszym cwiczeniu danej partii aby lepiej ja rozgrzac przed ciezkimi seriami tego samego i kolejnych ciwczen
15 serii na biceps ? %-) daj 9 . poza tym jak już robisz progresję itp. to malejąco np. 12/10/8/6 .... a nie 4 i nagle 12 to nie ma żadnego ładu i składu %-) daj np. 3s młotki 3s modlitewnik łamana 3s uginanie z prostym ;-)
raz juz z regresji powrocilem do progresji na odwrot wprawdzie z duzym odstepem czasowym ale jednak nie bylo z tym wiekszych problemow a za karzdym zarem widzaialem efekt tylko jedno mnie nurtowalo od zawsze bo jeden z moich znajomych(najwiekszy koks na osiedlu) na smym poczatku jak zaczynalem cwiczyc dal mi trening na progresje gdzie zwiekszalem [...]
to czy robisz progresje czy ćwiczysz stałym cieżarem zalezy tylko wyłacznie od Ciebie. Napewno nie będzie dobre ani ćwiczenie CIĄGLE stałym ciężarem ani ciągle progresją, trzeba zmieniać urozmaicać by dawać bodzieć mięśnią do rozrostu. Nie widze problemu by robić mase mając w tygodniu sesje HIITa.
Trening FBW czyli Full Body Workout ( trening całego ciała ). Jak sama nazwa wskazuje w tym rodzaju treningu wykonujemy na każdej sesji wszystkie partie mięśniowe. Unikamy ćwiczeń wyizolowanych, skupiamy się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Trening jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Prowadzi do rozwoju [...]
Jako klatke polecam cwiczenie wyciskanie plasko na laweczce . Rob to cwiczenie jako glowne i stostuj do niej progresje lub regresje to zalezy od Cb reszte cwiczen rob stalym ciezarem.