progresję

Imo nie przemeczasz sie. Pierwsze cwiczenie (wycisk na plaskiej, przysiad, wcysik zza karku) dalbym wieksze ciezary, mniej powtorzen. Powiedzmy 8 w pierwszej serii a potem 6-4. Z rozpietek bym wyeliminiowal progresje wogole, bo to nie cwiczenie aby robic wiekszym ciezarem tylko zeby rozciagnac miesien. Jak dla mnie to plecy nie dostaja odpowiednio [...]

Co do tych rozpiętek będę je robił ale raczej zrezygnuje z tego lichego skosu . skosu niewyrzucaj wywal rozpietki, przy wyciskaniu na kalte sciagaj lopatki caly czas miej sciagniete to ci na gore klaty wejdzie, klata to maly miesien nawet lydki masz wieksze W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie [...]

jak ci się znudzi progres to możesz zrobić re-progresje ale treningi kosza ze szkoły po teraz parodia będzie mam dużą nadzieje że na początku przyszłego roku się zmieni trochę bo niema zamiaru robić z pozycji rozgrywającego wjazdów pod kosz(zbyt często)

ruxon to wszystko zalezy od planu, czy robisz mocna progresje czy powoli idziesz z ciezarami, jak spisz, jak jesz. Najlepiej samemu wyczuc. Nie jest to latwe ale napewno dziala

Wiem, dlatego progresję robię niewielką z treningu na trening. Być może dlatego, że nie robiłem nigdy swojego maxa w przysiadzie i jestem jeszcze kawałek od niego. Mimo wszystko jestem zadowolony z treningów

haha, xper nieźle;) Ja post robię zawsze prawie, i wtedy nie ma treningu. Po prostu przesuwam plan treningowy o jeden dzień do przodu. Teoretycznie gliko pełne po wpyerdalaniu, więc się powinno ćwiczyć ale u mnie to wygląda inaczej bo 1. Ważę jakieś 4 kg więcej niż zwykle, i wszystkie progresje w moim treningu idą się yebać- bo opieram się na [...]

Ale myslalem bardziej nad jakimis metodami "szokujacymi" czy cos w tym stylu bo robie tylko progresje zakres 12-15 powt 3 cw 1 maxymalna seria i co 2 miechy zmiana kolejnosci cw

[...] triceps: -wyciskanie wąskim chwytem 12,10,2x8-6*te ostatnie dwie tym samym ciężarem) -francuskie sztangielką oburącz siedząc siedząc 3x12-8 ( tutaj moglbym pompki za***ac na poreczach ? przedramie lekką progresję właściwe można stosować w każdym ćwiczeniu,mam też nadzieję,że nigdy nie trzymasz się kurczowo tego co masz napisane na kartce

adzik Przesuwasz progresję gdy powtarzasz dany trening? Jeżeli nie - nie ma sensu sie bawic w 15-10-5. chyba nie wiesz co piszesz>>?? on ma priorytet na klate, sam robiłem bez przesuniecia i Wodyn nic nie pisał że źle ! no 1p wiecej i tak cieszy

mam male pytanko, progresje w FBW zwiekszac z treningu na trening, czy co tydzien?

Progresje stosujesz?,dieta zmień cos w niej!! zmieniał 1 tydz prosta hantle 2 sztanga i tak samo na skosie zmieniaj cały czas coś...

1 z tego co zrozumiałem, to robisz wyciskanie na płaskiej, skos w górę, rozpiętki na płaskiej i na maszynie ? jeżeli tak to po prostu wywal te na maszynie i nic nie dodawaj, a będziesz miał najpopularniejszy zestaw na klatkę. Treningi mistrzów są dla mistrzów, a nie dla początkujących. 2 tak, stosuj progresję

tez miałem takie obawy ale po ponad pol roku z FBW musze powiedziec ze bardzo wazne jest urozmaicanie cwiczen, typu raz na plaskiej, a na kolejnym treningu np. wyciskanie sztanglami ... aha i jak masz dobra regenracje (tak jak ja) to tak wyciskaj zebys przy ostatnim powtorzeniu w serii plakal z bolu ;P, ja dodtakowo po 3 seriach na plaskiej robie [...]

kiedy stosuje metode 15-10-5 w FBW to powiedzmy przy 15 robic 2-3 s tym samym obciazeniem czy stosowac progresje np od 70 do 100 % CR ??

ponawiam pytanie sprzed 2 stron - kiedy stosuje metode 15-10-5 w FBW to powiedzmy przy 15 robic 2-3 s tym samym obciazeniem czy stosowac progresje np od 70 do 100 % CR ?? pozdro

Jaką ustalić progresje ćwicząc na kreatynie?

a co ma kreatyna wspolna do progresji ustaw taka progresje zebys mial sile na zrobienie serii

Mam pytanie a wlasciwie dwa co do FBW bo nie wyczytalem z zadnego artykulu o tym a mianowicie: 1.Czy robiac 5serii po 10powtorzen mam stosowac progresje ciezaru czy on zostaje taki sam? 2.Skoro na przedramie nie ma miejsca w takim treningu to w uginaniu ramion stojac podchwytem lokiec ma leciec dalej niz 90stopni bo wydaje mi sie ze wtedy [...]

[...] Jak się przyzwyczai do jednego, to może się skończyć to brakiem efektów, przetrenowaniem etc.. Nie zgadzam się. Jeśli plan jest dobrze ułożony, uwzględnia zaniżenie ciężarów i odpowiednią progresję, zmienność ćwiczeń - można go robić nawet i 4 miesiące z lekkimi, kosmetycznymi modyfikacjami. Zobacz sobie w dzienniki prowadzone przez WODYNA.

Robie FBW i staram sie stosowac progresje. Ale np: jak robie uginanie hantlami to najpierw robie 12 powtorzen po 11 kg, a potem dam rady tyle samo zrobic 13 kg ... Lepiej robic 2 serie 13 kg ??? Narazie 15 kg mysle ze jeszcze przy duzo.