progresję

[...] 10x30kg Serie główne pogrubione 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] 3x10 pow Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] ciężar ciał Serie główne pogrubione 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . :-?-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-{-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję }:-(-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] 3x10 pow Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] ciężar ciał Serie główne pogrubione 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] 3 x max Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] 12x14kg Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] ciężar ciał Serie główne pogrubione 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . :-?-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. }:-(-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] 12x25kg Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] ciężar ciał Serie główne pogrubione 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

Przetestujemy na tobie metodę objętościową treningu bez specjalistycznego obciążenia. Postaramy się dotrzeć do twoich mięśni za pomocą kilku metod treningowych i dietetycznych. Trening 1 A. Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. [...]

Dobra, miałem miesiąc przerwy, czas wrócić do treningów. Ani nie ćwiczyłem, ani też nie jadłem porządnie. Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie [...]

[...] przywiązana jak pies }:-( Ekhm, że treningi były pomysłowe to mało powiedziane - stworzone z pasją i precyzją godną najlepszego oprawcy |-) Ich układ bardzo mocno pozwala na progresję siłową i nawet nie wiadomo kiedy kończy się z ciężarem o którym wcześniej nawet się nie myślało. Treningi same w sobie dawały poczucie istnienia i też nie będę się [...]

PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]

U mnie na siłowi jest wielu takich którzy mają po 20 lat, a targają po ~280 w mc, dlatego moje wyniki to nawet nie ich rozgrzewka :) W ćwiczeniach podstawowych rób progresję co tydzień, np. przysiady/wl/mc daj sobie 5x5 czy 5x10 i co tydzień progresuj, zobaczysz że szybko podbijesz swoje wyniki siłowe, po prostu musisz poznać swoje ciało, trzymaj [...]

Jeśli dopiero zaczynasz trenować bo jest to możliwe, ja już po ponad roku ćwiczeń nie będę w stanie bić rekordów, stosując taką progresję staram się utrzymać jak najwięcej siły

I tak jeszcze małe ciężary, teraz tylko 2.5kg co tydzień dokładam żeby zachować jak najdłuższą progresję, jak dojdę do 60kg na biceps to dopiero dziwnie się będą patrzyli %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-21 21:21:27

Na masie też stosujesz progresje stała czy raczej dokladasz co serię ?

paski są ok, jeśli chcemy robić progresję na wyższych ciężarach a kiedyś taki moment musi nadejśc

[...] 7.Szrugsy ze sztangą rampa 15 15x60kg / 15x70kg / 15x80kg / 15x90kg 8. Ab wheel - 5x10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 Wypiska z wczorajszego treningu, trochę źle rozłożyłem progresję w MP, bo było ciężko w ostatniej serii, więc za bardzo w tym ćwiczeniu nie dorzucę kg. http://www.youtube.com/watch?v=YoiKcg6MMbc&feature=youtu.be [...]