Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

paski są ok, jeśli chcemy robić progresję na wyższych ciężarach a kiedyś taki moment musi nadejśc

Agnes, gdzie jesteś? ile może trwać sesja?:P

Ziemia do Agnes, Ziemia do Agnes.
Czy to jakiś żart? :P
Odbiór

Witajcie po czasie.

Przepraszam!, szkola mnie zabiła, ale juz jestem na koncowce sesji.

Z tej okazji, ze ostatni examin we wtorek (oczywiscie we wrzesniu zaczynam od nowa, poprawkowa mnie nie ominie:P) postanawiam przywrocic moje cialo do porzadku.
Bez Was dyscypliny nie ma, sama sie oszukuje, potrzebuje kogos kto mnie opieprzy.

Ze wzgledu na to,ze zostalo mi jeszcze sporo kucia do wtorku, porzadny trening rozpisze zaraz po examinie z Ekonomii politycznej 22.czerwca i zaczne walczyc ze soba i przywracac sie do formy, od jutra ratuję się jak mogę,żeby nie bylo gorzej i zapodaje diete, bo spodni dopiac nie moge i autentycznie zaczynam...PANIKOWAĆ!

Dzis zjadlam milion ciastek, wiec dzien przepadl, ale od jutra robie porzadki na lato. Plan obejmie >miesiac< porzadkow, zrzucenie ok. 3 kg z tego 2 kg tluszczu i 1kg wody. To chce pozyskac od tak przy minimum wysilku. Co wiecej sie wydarzy, zobaczymy. Trening 4xw tyg. silowy dzielony z porzadnymi ciezarami na gore i b. malymi w siadach, bo uda mam ogroooomne od roweru :P, suple (wow! będą!): Aspargin :P

wymiary, foty na dniach. Jak sie zawstydze, bede intensywniej dzialac;( potworem nie jestem, ale sie podlalam woda i przytylam troche.

Dieta ma byc hardkor wiec mam sie dziennie wstrzelac w 1700 - 1800, w razie dni z treningiem i aerobami mam dobijac do 1900. ma byc hardkor;] duzo miesa koniecznie, malo wegli, no norma, jak to u mnie.

Ew. krytyke przyjmuje, Morales, nie krepuj sie :P warzywa licze, bo zawsze tak robie.
______________________________________________________________________
DIETA przykładowa (od 19czerwca do 22 lipca minimum, dalej sie zastanowie:P)
mieso wiadomo - rozne - tatar, kura, indyk tunczyk, ryba no wiadomo wszystko co sie da, rowne kalorie ulatwiaja mi liczenie. jestem wprawiona w bojach, wiec beda modyfikacje oczywiscie. owoce rzadko.

I
2 jaja XL
oliwa 100
owies 1/3 szklanki V szklanka mleka 0,5%
warzywa rozne za 100kcal
RAZEM 500KCAL

II
mieso 100kcal
warzywa za 100kcal
lyzka oliwy/migdaly/wloskie za 100kcal
RAZEM 300

III
owoc za 100kcal / ryz za 100kcal
mieso/jajo XL 100kcal
oliwa 100kcal
RAZEM 300

IV
mieso 100
ryz 100
RAZEM 200

********trening

V
mieso 100
wegle jakies 50kcal
RAZEM 150

VI
mieso (wolowine bym chciala^^)100kcal
warzywa za 100kcal
RAZEM 200

VII
twarog chudy 100
orzechy 100
RAZEM 200

tu razem mi wyszlo 1800kcal suma sumarum.

tak ,tak, wiem ze mleko rano bez sensu, wiem ze twarog chudy za chudy, wiem,ze w jednym posilku nie mam tluszczow. ale tak mi wygodniej. wiem ze normalnie nie zjada sie 2kg warzyw dziennie, ale ja planuje i wiecej ,bo nie umiem inaczej sie odchudzac to primo,a secundo - sa tanie i uwielbiam warzywa. woda oczywiscie w tym min. 1,5litra - 2litry, zadnej soli!!

no to dzialam, boje sie oliwy jak ognia, ale nie poddam sie, zrobie co moge, zeby ja w siebie wpompowac.

pozdro i przepraszam za karygodne nieodzywanie sie. wspierajcie mnie jednak, prosze, bo ciezko wrocic, jak sie czlek zaleje i z 70 kg w przysiadzie zejdzie do 30 ;/

no. boje sie jutra, bo teraz nie moge dac ciala, bo mnie OBSERWUJECIE. wielki brat patrzy;] cwiczyc cwiczylam, jasne, zrobilam kilkaset km na rowerze ze zlosci w lato, ale to wszystko takie na pol gwizdka. tera sie nie dam! :D

Cześć Agnes ostatnio wspominałam sobie Ciebie, pamiętam twoje zdjęcia i byłam ciekawa co tam u Ciebie i jak sobie dajesz radę, więc fajnie że reaktywujesz. Pozdrawiam

ojej, wspominalas mnie^^ milo. a jak u Ciebie? do przodu?:) u mnie o tyle,ze zastoj, przynajmniej nie jakos duzo gorzej tylko troche gorzej, pracy nad soba mam na miesiac, dobrze,ze nie na pol roku ;P bo bym sie na wakacje nie wyrobila, ehehe:)

U mnie trochę do tyłu no i pracy to gdzieś na pół roku albo i lepiej, ale ja jestem w innym "miejscu" niż wy, ale zapał jest
Jak masz miesiąc to już mały szlif niech mąż wspiera i do przodu

maz bedzie wspieral i zjadal za mnie slodycze, ktore dalej intensywnie robie, by zaspokoic na nie swoj wlasny glod, hehe ;D co znaczy w innym miejscu:D? mozesz do nas dobiec:) rownie dobrze mozna dzialac i w inna strone - ja moglabym sie postatrac i sie cofnac do biustu C z dawnych czasow niecwiczenia na ten przyklad, heh ;)

oo witam koleżankę z powrotem :)