Czy to jakiś żart? :P
Odbiór
Przepraszam!, szkola mnie zabiła, ale juz jestem na koncowce sesji.
Z tej okazji, ze ostatni examin we wtorek (oczywiscie we wrzesniu zaczynam od nowa, poprawkowa mnie nie ominie:P) postanawiam przywrocic moje cialo do porzadku.
Bez Was dyscypliny nie ma, sama sie oszukuje, potrzebuje kogos kto mnie opieprzy.
Ze wzgledu na to,ze zostalo mi jeszcze sporo kucia do wtorku, porzadny trening rozpisze zaraz po examinie z Ekonomii politycznej 22.czerwca i zaczne walczyc ze soba i przywracac sie do formy, od jutra ratuję się jak mogę,żeby nie bylo gorzej i zapodaje diete, bo spodni dopiac nie moge i autentycznie zaczynam...PANIKOWAĆ!
Dzis zjadlam milion ciastek, wiec dzien przepadl, ale od jutra robie porzadki na lato. Plan obejmie >miesiac< porzadkow, zrzucenie ok. 3 kg z tego 2 kg tluszczu i 1kg wody. To chce pozyskac od tak przy minimum wysilku. Co wiecej sie wydarzy, zobaczymy. Trening 4xw tyg. silowy dzielony z porzadnymi ciezarami na gore i b. malymi w siadach, bo uda mam ogroooomne od roweru :P, suple (wow! będą!): Aspargin :P
wymiary, foty na dniach. Jak sie zawstydze, bede intensywniej dzialac;( potworem nie jestem, ale sie podlalam woda i przytylam troche.
Dieta ma byc hardkor wiec mam sie dziennie wstrzelac w 1700 - 1800, w razie dni z treningiem i aerobami mam dobijac do 1900. ma byc hardkor;] duzo miesa koniecznie, malo wegli, no norma, jak to u mnie.
Ew. krytyke przyjmuje, Morales, nie krepuj sie :P warzywa licze, bo zawsze tak robie.
______________________________________________________________________
DIETA przykładowa (od 19czerwca do 22 lipca minimum, dalej sie zastanowie:P)
mieso wiadomo - rozne - tatar, kura, indyk tunczyk, ryba no wiadomo wszystko co sie da, rowne kalorie ulatwiaja mi liczenie. jestem wprawiona w bojach, wiec beda modyfikacje oczywiscie. owoce rzadko.
I
2 jaja XL
oliwa 100
owies 1/3 szklanki V szklanka mleka 0,5%
warzywa rozne za 100kcal
RAZEM 500KCAL
II
mieso 100kcal
warzywa za 100kcal
lyzka oliwy/migdaly/wloskie za 100kcal
RAZEM 300
III
owoc za 100kcal / ryz za 100kcal
mieso/jajo XL 100kcal
oliwa 100kcal
RAZEM 300
IV
mieso 100
ryz 100
RAZEM 200
********trening
V
mieso 100
wegle jakies 50kcal
RAZEM 150
VI
mieso (wolowine bym chciala^^)100kcal
warzywa za 100kcal
RAZEM 200
VII
twarog chudy 100
orzechy 100
RAZEM 200
tu razem mi wyszlo 1800kcal suma sumarum.
tak ,tak, wiem ze mleko rano bez sensu, wiem ze twarog chudy za chudy, wiem,ze w jednym posilku nie mam tluszczow. ale tak mi wygodniej. wiem ze normalnie nie zjada sie 2kg warzyw dziennie, ale ja planuje i wiecej ,bo nie umiem inaczej sie odchudzac to primo,a secundo - sa tanie i uwielbiam warzywa. woda oczywiscie w tym min. 1,5litra - 2litry, zadnej soli!!
no to dzialam, boje sie oliwy jak ognia, ale nie poddam sie, zrobie co moge, zeby ja w siebie wpompowac.
pozdro i przepraszam za karygodne nieodzywanie sie. wspierajcie mnie jednak, prosze, bo ciezko wrocic, jak sie czlek zaleje i z 70 kg w przysiadzie zejdzie do 30 ;/
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
Jak masz miesiąc to już mały szlif niech mąż wspiera i do przodu
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
Plan na masędo oceny i ewentualnej poprawki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56