progresję

[...] główne podkreślone 8-) moj record :-)-oznacza luzik . ;-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-D-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-?:-?-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] 12x25kg Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

Trening bardziej silowy - narazie sie rozkreca i taka mam progresje w planie, wiec NIE BEDE zawyzac wynikow, bo potem to zle wyjdzie Jeszcze odnosnie samego treningu - jak nie idzie ciezko to jest dobrze, tu nie mam sie zameczac.

Jak on ma 18 reps w docelowej to nie ma co bawić się w tempo i utrudniać sobie progresję ciężarową.

Agata dodaje ci 4 ty dzien do domu mam nadzieje ze ci sie uda w domu poszalec Pierw propozycje takich treningow na poszczegolne tygodnie W domu wybieraj sobie z takich treningow - jak nie zbiera ci sie na wymioty przy tych treningach znaczy ze sie obijasz : A.15min najszybciej jak dajesz rade, lecisz caly obwod po kolei 1. 100 skokow na [...]

Nie ciezej o progresje na splitach wg Ciebie? Dokladnie ciezaru nie jest takie latwe, trudniej trafic w superkompensacje miesnia, moze nie umiem cwiczyc splitem ? :D Skupiasz sie na technice przede wszystkim ? I na czuciu miesnia ? Wez sie wypowiedz 'szerzej' jakos, chodzi mi o Twoje przemyslania w kwesti treningu. Trening od Jacka, czy Twoja [...]

Tez tak mysle. W kazdym razie pompka wysmienita po kazdym treningu, a to cieszy i daje motywacje zawsze ******lenie takie, ze to zaden wyznacznik treningu. Gdybym nie pił jeszcze bylo by swietnie. Wczesniej nie potrafilem cwiczy splitem. Dawalem progresje w seriach po 2 kg i bywalo tak, ze majac 5 serii to juz na 10 powtorzeniach upadek [...]

Robisz progresje silowa czy caly czas z jednym obciazeniem? Nie potrzebujesz ani spalaczy ani kreatyny na tym etapie, bcaa zaleznie od wysilkow. Proch okazjonalnie no chyba, z ejest powaznym problem z dobiciem bialka, ale brak czasu na posilek potreningowy.

[...] 2. Źle się jest mi ustawić do wyciskania, trochę za nisko ograniczniki. Ale progres od wcześniejszego treningu jest 3. OK 4. OK, bardzo dobrze poszło 5. Poyebałem progresję Powinienem robić 85kg, ale jakoś ciężko to nie było, tylko ostatnie powtórzenie zaskoczyło trudnością wykonania i ledwo docisnąłem Zmieniony przez - Balduran w [...]

[...] nie zmieściła by się na telefonie, bo walka z ciężarem trwała chyba 3 godziny i brakło by pamięci %-) Zmęczenie było tak spore, że dalej już nie liczyłem na jakąś konkretną progresję ;-) Chociaż w hantlach podokładałem powtórzeń ;-) Dałem sobie już spokój na dziś z floor pressem, bo CUN był wymęczony. Wrzuciłem lekko wyciskanie na maszynie z [...]

najlepiej progresję

Wyrobisz spokojnie, nawet lepiej sie pozniej wyciska bo w dzien klaty tric bedzie mial akurat szczyt sily. Ulatwi to szczegolnie faze gorna wycisku.. Sam zobaczysz. Mimo zakwasow jest wiecej powera. Poza tym ewentualne zakwasy przestaniesz czuc juz po rozgrzewce jak sadze... Ja tak ostatnio robie.. Ide na 200kg w ta sobote.. ostatnio nie [...]

[...] i innymi ludzi dochodzę do wniosku, że nie ma żadnego znaczenia jak się trenuje pod względem metodyki dopóki daje się z siebie na treningu 110%, teraz generalnie nawet tą progresję śledze w bazówkach, zapisuje oczywiście w dzienniku ale odchodzę już od pierdzielenia się z głupotami typu ustawianie, sranie w banie, mam zrobić ciężki trening, [...]

[...] kompletnie nie kumam... W rozpisce treningowej jest np. 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 i potem mniejszą czcionką: 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 czy może mi ktoś wytłumaczyć co oznaczają zapisy właśnie tą mniejsza czcionką ? Ogólną progresję każdego tygodnia?

[...] trudne, nie wyobrażam sobie tego z dużo większym ciężarem, sztanga wchodziła mi do przodu, tak że cięższa by mi poprostu opadła... Podciąganie zrobiłem sobie z ciekawości progresję i pobiłem chyba życiowy rekord;) MC poszedł spoko, ale co by nie było szoku skończyłem na 3s. Wyciskanie, byłem sam i wogle8-) Zarzut z wyciskaniem, zero techniki, [...]

[...] Podciąganie robiłem spokojnie, bez machania nogami, za każdym razem barkami dotykałem drążka:) Liczba powtórzeń śmieszna, stać mnie na trochę więcej, ale musi być miejsce na progresję cotreningową. Podciąganie sztangi do brody, lubie to i szukam optymalnej techniki. Na koniec wykroki, robione w poniedziałek czułem jeszcze w środę:) W dzień z MC [...]

jedno co zwraca uwage to bardzo malo robisz na treningach , ja w 2 i 3 tygodniu shocka to moglem zrobic dosłownie wszystko ,az sie powstrzymywalem , jedno jeszcze co wazne wez sie za progresje na ciezarach , staraj sie unikac stalych i na barkach dosc sporo powtorzen wloz , zobaczymy jak bedzie dalej .... a co do sucharków to jedz wszystko co ci [...]

Cześć, nie miałem dziennik w powiadomieniach, stąd nic nie pomogłem. O splicie na razie nie myśl, z twoim stażem, doświadczeniem, masą mięśniowa lepszy będzie trening jak push and pull, góra dół czy zwykłe fbw. Ten trening co lecisz wymaga małych popraw, przydało by się wprowadzić jakąś inną progresje w podstawowych bojach, dla ciebie zaleciłbym [...]

dzisiaj czuje moc, spalem 9h, wczoraj nie treningowy, na pierwszy posilk wlecial podwojny omlet, jak dobrze pojdzie to bede podchodzil pod ćwiartke w rack pull na wysokości okolo 15-20cm ponizej kolana, ale to takie troche marzenie patrzac na progresje%) masa ciala z rana 114kg

czy taka progresja jest ok ? dajmy np przysiady, dziś robiłem 10x60kg 10x65kg 10x70kg 10x75kg, to w następny tyg robie 10x65kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg, czy mogę taką progresję robić ?