progresję

mam jeszcze 1 pytanie czyrobic progresje tak jak ty np npisałeż ze róznice takie duze jak 5 kg ja robie np 60 61 62 62 62???? a nie bedzie lepiej np 55 60 65 65 65

zdecydowanie 15x1, 10x2 i 5x3.progresje musisz wyliczyć sam jeśli znasz swoje potencjalne możliwości w danych ćwiczeniach.jeśli nie to je sprawdź a jak obliczyć to już sobie poczytaj kolego.co do pleców i prostowników to ja proponuje po prostu zwiększać liczbę powtórzeń w każdym lub co drugim treningu,proste osobiście robię na początku sesji a [...]

Progresje rób. W izolacjach możesz odpuścić. Chociaż mówię trochę w ciemno bo nic o tobie nie wiadomo.

W HST chodzi przede wszystkim o progresję, dlatego musisz zmniejszyć ciężar maksymalny (100kg) do 75kg aby ją uzyskać. Jeżeli nie wiesz jakie zadanie ma progresja to odsyłam jeszcze raz do artów o HST.

mozna tak robic. wtedy masz progresje ciezaru, tez tak cwicze zawsze prawie

moja propozycja treningu: Trening ACT – aerobiczny trening obwodowy. Celem jest poprawa wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Metoda polega na trenowaniu calego ciala na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego cwiczenia z listy, powrót do pierwszego i zaczyna sie nastepny [...]

cwicz lydki brzuch takze. Ja progresje robilem w planie od 6 powt do 1 i bylo dobrze. mozes tez robic od 8

zalezy od zdolnosci regereacyjnych twojego organizmu, jezeli po koncowkach mikrocyklow nie odczuwasz potzreby wiekszej regenacji moze robic stala progresje ciezaru w calym HST.

eeee tam czwić jak czujesz że powinieneś... -ja tam czuje że powinienem stosować progresje-przynajmiej ukrytą ciężaru tak w czasie treningu jak i z treningu na trening. -czuje czasem ze wstepne zmęczenie jest okej. -serie podwójne jak i potrójne czuje że są ok. -czase czuje że kilka dni off z treningiem jest ok. óje-sie niekreskuje!-my bad [...]

przemas a dlaczego lepiej progresje niz zwiekszanie ciezaru i powtorzen ?

[...] Mona to też wykonywać sztangą, ktora jak już mówiłem nie pozwala unieść barków aż tak wysoko, ale można dzieki temu unieść wiekszy ciężar - polecałbym tu stosować taka progresję 15,12,10,8 - Zakładamze chodzi tu o trening dzielony. A tu masz ciekawostki: - [...]

Tak mozesz stosowac progresje

1.Widocznosc brzucha = niski body fat = dieta 2.Grubosc i pelnia miesni brzucha = cwiczenia z obciazeniem = masa 3.Szerokosc bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum [...]

daj tak : duża partia 3 ćwiczenia 2 złożone jedno izolowane mała partia 2 ćwiczenia- 1 złożone jedno izolowane Możesz zrobić progresje 12/10/8/8-6 w ćwiczeniach wielostawowych w ćwiczeniach jednostawowych daj 12 lub 10 powtórzen. Jeżeli zaczynasz to wejź trening 3x w tygodniu : klatka+triceps wolne plecy+biceps wolne barki+nogi wolne wolne Do [...]

zalezy od stażu w sumie. ale na masie / sile staraj sie raczej stoswac progresje ciezaru

[...] potocznie zakwasami. Nie masz już zakwasów ponieważ ćwiczysz już 'pewien czas', a co za tym idzie, Twoje mięśnie się przyzwyczaiły do takiego wysiłku fizycznego. Proponuję progresję ciężaru. Obowiązkowo powinieneś też robić przed treningiem 10 min. rozgrzewki co pozwoli Ci na uniknięcie niepotrzebnych kontuzji. A po treningu powinieneś [...]

Używaj duzych ciezarow istosujac progresje rob z nich jeszcze wieksze Oczywiscie z umiarem!! Liczba powtorzen 12-8; a liczba serii: - na duze grupy miesniowe 8-12 - na male grupy miesniowe 6-9 Pozdrawiam

ja polecam progresje 12-12-10-8-8 dorzuc jeszcze cos na dwuglowe i bedzie ok

a co do ćwiczeń to wszystkie partie staram się robić aby zwiększyć progresję siłową

Chodzi ci o progresje. MI sie wydaje ze 8 6 4 2 ale to tez zalerzy jakie cwiczenia.