Szukam.. Szukam i ... ;]

okej.. to powiedz mi jeszcze tylko gdzie stosowac progresje a gdzie uklad 10,10,10 itd..

f***master.. sog dla Ciebie.

aha.. jeszcze jedno.. Brzuch zawsze robiłem po kazdym treningu czyli 3 x w tygodniu.. źle/dobrze? Zależy mi w sumie na miesniach brzucha.

3x tydzien to dosc dobre wyjscie
2-3 cwiczenia po 3 serie starczą.

progresje polecam robic w pierwszym cwiczeniu danej partii aby lepiej ja rozgrzac przed ciezkimi seriami tego samego i kolejnych ciwczen

hahahha... ale mialobyc zalozenie 2x w tygodniu ..

ale o co chodzi ?


mowimy o brzuchu chyba, a nie o innych partiach prawda?

kazda partia 2x - chcesz brzuch 3 robic to rob napisalem ze mozesz bo akurat w jego przypadku jako grupy miesniowej nie poczyni negatywnych konsekwencji w zalozeniu jakie napisałem

aa przepraszam nie ogarnalem ;) dobra to juz wszystko mam chyba.

Dzieki wielkie :)

jakby ktos mial jakies uwagi do tego, ewentualne propozycje to niech pisze.

Pozdrawiam Spooner, jeszcze raz dzieki dla f***mastera