trening na mase,pytanko?

siemanko.mam pytanie :podczas treningu na mase 6 tygodniowego (z x-pandem i kretka) z przyrostem sily zwiekszac na kazdym treningu ciezary ? czy przez cale 6 tygodni wykonywac cwiczenia tymi samymi ciezarami? z gory dziekowa za odp.

Moim zdaniem, zeby isc dalej trzeba brac coraz to wiecej, Ja osobiscie robilbymz tygodnia na tydzine progresje ciezaru, ale nie przesadzadzaj, powoli stopniowo a bedzie git.

Możesz tak spróbować. A progresje ciężaru przy zmniejszających się powtórzeniach w serii masz?

mam progresje przy zmniejszajacych sie powtorzeniach

Zwiększaj obciążenie. Ale nie skokowo. I nie z treningu na trening. Tzn. zwiększysz ciężar, ale zrobisz mniej powtórzeń. To na następnym treningu walczysz o kolejne powtórzenia.

I pamiętaj, że nie da się zwiększyć siły całego ciała na raz. Po kilku treningach zbliżysz się do maksów. Wtedy zwiększenie ciężaru w pierwszym ćwiczeniu spowoduje, że zabraknie Ci sił na ostatnie.

Czyli zwiększaj, ale z wyczuciem.

dziekowa za rady i pomoc