progresja

[...] kiedy Cię objadę :-D Ale to bym musiał 2 ciągi rozpisać, a nie chce mi się teraz :-D Ja robię progresję co 2,5kg. Nie dodam 10 od razu byle by Cie przebić :D Im dłużej progresja tym lepiej :) Z podciąganiem gorzej bo 15 kg nie podniosę tyle razy ile bym chciał. Teraz inną techniką zrobię trening, bardziej czuję plecy, a łap prawie w ogóle, [...]

oczywiście! serie jak pisałem.. kazde ćw robiło się min w 5 seriach po 8-12 powt ale najcześciej nie wiecej niz 10 Cw typu wyciskanie leżac przewaznie 10 serii z progresja,podobnie przysiady Oczywiscie do tego jeszcze min 3 ćw,czyli do klaty po wyciskaniu,skos,rozpietki,wyciskanie głowa w dół,porecze Po przysiadach jeszcze robiło sie 5 serii [...]

plan an klate jaki sobie ostatnio robłem 1.wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4x15,12,7,7 2.wyciskanie sztangą na płaskiej 4x....progresja,albo regresja 3. wyciskanie sztangi na skosie w dół 4x10 a ze klate z tricem robiłem to jeszcze dokładałem wyciskanie wąsko czachołamacz wcyiag/pompki

na barki nedno wyciskanie lub HP, biceps triceps daj od 10-tek., na klatke i plecy daj jeden zestaw cw, eni nie przeplataj raz płaska raz skos, bo to bedzie nikorzystnie grało z progresją-0co jest kluczem HST

Oczywiście, że rozgrzewka była dłuższa. Chciałem tylko dodać fragment, coś innego. Oczywiście 'dogrzanie' wszystkich stawów to podstawa. Od dwóch tygodni stosuje trening CrossFit do tej pory wykonałem m.in takie WODy : 100x burpees - 5:45 Cindy ( 5x podciągnięć na drążku, 10x pompek, 15x przysiadów ) - 15min. / 9 obwodów W ten poniedziałek [...]

23.01 24.01 SFD/Images/2015/7/30/863b8a834718495a86cdad94b9fd22be.jpg 23.01 Plecy: - Wiosłowanie jednorącz na ekspanderze 4s z progresją po 12 powt seria łączona: - Podciąganie na drążku 12/10/8/8 - unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 10/10x20/10x20/10x20 - Wiosłowanie sztangą 5s 15x60/12x80/10x100/8x110/6x120 - Ściąganie drążka wyciągu [...]

No co skwasilo go ciutke heeh. Ty,centralwings gdzie ta progresja?

Wrzuć jakąś fote, żeby było co porównywać ewentualnie, a w DNT możesz pisać co zrobiles, jak wrazenia/progresja lub jej brak itp. Wtedy na pewno wiecej osob zacznie zagladac, a po pewnym czasie sie na tyle uzaleznisz, ze ten dziennik stanie sie motywacyjnym przeklenstwem

[...] regresja dobry rodzaj treningu, szczególnie do wyciskania na płaskiej ,wyciskania na barki , wiosłowania... co do martwego i przysiadów to nie jestem pewien wydaje mi sie ze progresja będzie leprza z tego względu ze przy regresji mozna strzelic sobie samobuja(kontuzja). Ja uważam ze trening jest dopiero dobry jak sie każdą serie traktuje jak [...]

[...] obwodowych ( które są szybsze ) . Robię ten trening od tygodnia i mam parę pytań z nim związanych : - czy 4 obwody ( bo tyle teraz robiłem ) to odpowiednia ilość ? - czy progresja ciężarów ma w tym rodzaju treningu duże znaczenie ( czy co obwód mam dokładać ciężaru? ) - czy mogę zmieniać ćwiczenia na dane partie między obwodami ( np . 1 obwód [...]

A w przypadku mojego planu, który dodałem wcześniej jest jakaś konkretna progresja dotycząca ciężarów? Trening ukierunkowany na przyrost masy mięśniowej :)

Jeśli chodzi o geranium - to nie jest to zabawka, ale powiem ze swojego doświadczenia, ze przy dawkach typu 20 - - 25mg jest znośna nawet przy dłuższym stosowaniu. Nie można jednak przesadzać z dawką kofeiny do niej i trzeba uważać z progresją dawki. Gera mocno koppie przy pierwszych użyciach. Poetm w tej samej dawce nie powoduje takiego [...]

slepster http://www.youtube.com/watch?v=chKogKVJB8M Damian http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

Jak to jest z progresją ciężaru w FBW? Przykładowo zaczynam 30 kg, 2 seria 40 kg, 3 seria 50 kg?

Powtarzam pytanie: Nie wiem czy nnie dobrze zrozumiałeś,chce tak ćw.: pon:15p śr:10p pt:5p Wiem że progresja na każdy nast. dzien powinna byc,ale pytanie kierowałem na jeden trening.Czyli 3s po 15p stałym ciężarem? możesz robić 3 serie na stałym ciężarze i co trening dokładać, jednak 3 serie to troszkę mało chyba, że wcześniej dajesz [...]

[...] pumy666: W tym mozna sie zakochac. Najwieksze ciezarowo cwiczenie jakie kulturysta ma w swoim arsenale. Ograniczony martwy ciag, rownie mocno atakujacy grzbiet, a oszczedzajacy dolny odcinek grzbietu. Praktycznie nieskonczona progresja co trening. Predzej sie obciazenie skonczy niz sila wyczerpie, no chyba ze ktos robi skoki co trening o 20 kg.

Ostatnio tak robię progresję na fbw: Wt - 8 powt. czw - 10 powt. sob - 12 powt. Kolejny wtorek znów 8 powt jednakże tym razem 2,5kg więcej. Pytanie, czy może tak być ? Wydaję mi się, że tak bo progresja jest z treningu na trening, aczkolwiek większość ludzi robi chyba zaczynając od 12 - 8 zwiększając obciążenie. Jak to jest z tym ?

Krótkie pytanko. Czy mogę stosować progresje w treningu fbw? Czy raczej nie jest to wskazane? progresja obciążenia wręcz obowiązkowa

1. W jednym z tematów Knife polecił mi, żeby obniżył CM o 20 kg i dochodził do CM przez 4 tyg. co oznacza progresja 5 kg/tydzień, ale widzę, że większość przypadków to 2.5 kg. Czy jak już dojdę do mojego CM to nadal 5 kg/tydz. czy o 2.5 kg/tydz.? 2. Czy można wykonywac przysiady i MC klasyka na jednej sesji? Przeważnie czytam, że nie można, ale [...]

[...] objetosciowo(czyli na stalym ciezarze w seriach) albo w piramidzie(zazwyczaj plasko-czyli bez zmiany powtorzen) przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) przyklad,ktory podales,moglby wygladac tak: powiedzmy,ze stosujesz typowy przedzial 8-12p gryf x 12p 30 x 12 45 x [...]