program

[...] 35 g, węglowodany strawne 4 g, 1175 kcal wartość energetyczna // Dostarczono z diety: Białko 238g, Tłuszcze 139 g, Węglowodany 259 g, Kcal 7086 musze stwierdzic, ze nie masz zadnego pojecia o ukladaniu diety, odsylam do postow podwieszonych i niech to bedzie przestroga dla osob, ktore uwazaja, ze jakis program odwali za nich cala robote

Sucha masa (kg): 87.04437580300001 Klata (cm): 117.856 Ramie (cm): 40.64 Przedramie (cm): 32.512 Kark (cm): 40.1066 Udo (cm): 63.5 Lydka (cm): 42.925999999999995 haha granince genetyki zlamalem bo mialem w szczycie 41 to musi znaczyc ze koksowalem a najlepzse ze wazylem 15kg mniej niz ten program podaje

Pierwsze co moim skromnym zdaniem widać to przeładowany program na klatkę, plecy i barki. Ja wyrzuciłbym po jednym ćwiczeniu na te grupy mięśniowe i ograniczył ilość serii do 12 (klatka i plecy) i do 9 na barki.

Salix ja potrzebuje pelne dane personalne i adresowe moj program nie przyjmuje bez tego daj na gg

haha tak jak dzis na koncowke wlaczylem ten program ich nowy to Janisz mowi JDS znokautował Carwina przed czasem, to sobie mysle o nie nie bede ogladal takiego szitu %-) przecie decyzja byla!!! Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-02-05 03:31:37

proponuję taki program A Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Pompki na poreczach 3 x max plank 2x60s. B Martwy Ciąg 5x5 Podciąganie nadchwytem 5x5 Wyciskanie skos 5x5 PushPress 5x5 dowolne na biceps side plank 2x60 Lewa i prawa Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-12-03 16:49:45

Hmmm ... Modyfikowany program Rega Parka na początek byłby odpowiedni ? wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 => zamieniam na coś innego, nie chce na początku obciążać nóg, później się nimi zajme. martwy ciąg 5×5 [...]

Skrocone FBW. Split IMO sie nie nadaje, a HST to zbyt wyrafinowany program treningowy dla ciebie zdr.

Program pewnie i ustawiony jak kazdy, ale Doris z jej temperamentem nie pokona nawet w rzeczywistosci nikt:D

o której godz. dokładnie ten program jest ???

Doroti ma rację - program miał za zadanie - wywołać ogólne "zamieszanie" nie ukazał tego co najbardziej istotne i piękne ... w fitness. Oglądalność i sensacja były na pierwszym planie o czym żadna z nas nie wiedziała będąc zaproszoną do tego programu. Ile osób na tym świecie tyle opinii - wiem jedno każda z fitnessek robi to bo to [...]

[...] trybu zycia, prawidlowego odzywiania, treningu, fitness, pilates, kulturystyki moze fizjoterapii, moglo by wyjsc z inicjatywa do telewizji publicznej o stworzenie takiego programu ktory bylby np 1 raz w tygodniu. na calym swiecie sa takie programy i ciesza sie duzo ogladalnoscia (np jest taki program na tvn style, prowadzi go trenerka fitness [...]

powinny być takie programy na ogolnodostepnych kanalach... bardzo dobry pomysl Richard. Jedyny program jaki znam to podajze na tvp 1 dla grubasow - ale tam ciagle to samo.

z jednej strony program rozczarowal mnie, z drugiej strony mozna bylo sie tego spodziewac... doslownie kazda z Was po 3-4 zdania i sio na widownie... bez sensu.... w ten sposob niczego sie czlowiek nie dowie...a wrecz przeciwnie dopowie sobie co trzeba i znow etykietka przyklejona.....

Z ciekawości (bo temat mnie niezmiernie interesuje) również chętnie zobaczę co też to "sensacyjnego" wymyśliła pani Ewa i w jakim świetle przedstawiła sport który zasługuje na głębsze poznanie i ludzi nim się zajmujących. Mogę prosić o linka na adres [email protected]? Z góry dziękuję :) PS. Program schodzi na coraz niższy poziom. [...]

Faktycznie porażka. Jeśli mamy dobrać odpowiedni program to prosimy o jakieś informacje w postaci ankiety.

Kamiru- oglądałem kiedyś taki program w TV, gdzie pokazywali, jak przeprowadzali kontrole antydopingowe (w sumie to pokazywali wszystko po zejściu do szatni) ;)

Jarzynek- ja tego pewny nie jestem, czy robią czy nie, tylko mówię, że oglądałem taki program i tam mówili, że po każdej walce takie coś robią ;)

przy okazji-stosujesz jakis program? dietetyk? dziennik posiłków? z ciekawości pytam, jeśli coś dla mnie nowego - chętnie rzuciłbym okiem

Może lepiej będzie : Poniedziałek - klatka + biceps Wtorek - plecy + triceps Środa - wolne Czwartek - barki , kaptury , przedramiona Piątek - nogi Brzuch jak kto lubi i jak często chce bo tą grupę można ostro tyrać . Ja stosuję taki program na masę i jestem zadowolony każda partia jest ćwiczona raz w tygodniu i 3 dni na odpoczynek od treningów .