program

[...] sprawa. W sekcji będziesz miał kogoś kto obiektywnie spojrzy na Twoje umiejętności, wady itp i będzie Cię kierował i motywował. Samemu raczej tego nie osiągniesz. To nie program PIT, który wszystko robi za Ciebie tylko ciężka nauka, do której trzeba się przyłożyć...i mieć nauczyciela! Zmieniony przez - BoiskowyDrwal w dniu 2013-11-29 12:33:46

Najistotniejszym w tym wszystkim jest program i wykonuwane cwiczenia ;-) Sam uklad sesji nam nic nie mówi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-31 20:20:03

Karolter-sądzę,że program,który podałeś jest ciekawy-głównie z powodu jego różnorodności.Pozdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] mi się ze technicznie bylo dobrze, staralem sie robic tak samo jak w atlasie cwiczen.Mimo to mysle ze jeszcze za wczesniej na 80-100% ciężar na sztandze, pomysle o tym za jakis czas...Mogę dać taki ciężar, żeby bylo ciężko, ale bez przesady...No wiec jak bedzie z tym programem na wyskok mam robic same przysiady czy caly program z tamtego linka??

Masz na myśli to? każda partia dwa razy w tyg. 4 treningi w tyg. 3 partie na jeden trening? Jak długo pociągnąć taki cykl? Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

Tomo_1 mam do ciebie pytanko skad mozna sciagnąc ten program DIETER 2.0 ? Dzieki, pozdro.

[...] atutem, nie sądzę, dla drugiego może marzysz drodze do Contender. Musisz mieć dużo poświęcenia, które uważam za warte w dłuższej perspektywie. Tutaj jest bardzo podstawowy program dla początkujących. Nadaje się dla kogoś, kto nie ma doświadczenia i bokserski bez doświadczenia ćwiczeń. Jeśli chodzi o sprzęt, jeśli chcesz nauczyć się pole - [...]

Wszystko ok, super kontakt, ekspresowa wysylka + program tv gratis ))) POLECAM Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-12-03 15:57:22

Prosze ułóżcie mi program ćwiczeń i jakąś diete. I czy moge brać jakieś białko np serwatkowe.

spoko ludzie ide treningiem z flexa juz 2.5 miecha prawie ale nie czuje zmeczenia na brzuchu a ze ostantio obejzalem program na discovery o jakis sztukach walki i tam koles mowil ze robia po 500 brzuszkow spytalem sie tylko dla pewnoeci

[...] jak robie po 40 pompek w seriach to mają one jakiś sens? Bo słyszałem, że ćwiczenia wytrzymałościowe mają zły wpływ na siłe i mase mięśni? http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- " ZA DUZO CZYTASZ pytalem,dlaczego wykonujesz pomki na krzeslach. po wersji sugerowanej w planie(waski rozstaw dloni,lokcie przy [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/

Sluchajcie mam pytanie odnosnie tego calego programu MASS. chodzi mi o to jak to sie odczytuje ta tabelke...;] Ten program bardzo posuje do mnie dlatego postanowilem napisac tutaj zamiast zakladac nowy temat(mam nadzieje ze autor nie bedzie zly):P dobra juz mowie co i jak. zaczne od poczatku. Dzien 1 -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(jak to [...]

[...] odswiezalo i nie bylo widac wyslanego postu. Co do tego, ze to nie jest trening silowy, no to napewno macie racje, tez tak myslalem, bo ciezko zeby sie od tego sila zrobila. Skoro go robie, to byc moze musze sie przygotowac lepiej do treningow na poprawe sily i stad taki program. Moze sila wlasnie nie rozwijala sie przez b.slaba wytrzymalosc.

[...] by robiłeś rzeźbę przed zawodami.Zwiększyć białko to na pewno.Jaka moze byc dieta jezeli ty masz 65 kg?Musisz pakować jedzenie jak zwierz i tu nie chodzi o to ze komputer i program ci policzy ile i kiedy.Musisz czuć swój organizm i jesc wtedy kiedy podchodzi glód. Po godzinie 18-19 zmniejszyć węglowodany i brać ich z warzyw.Jak jesteś ciekawy to [...]

półprzysiady - 6/5/4/3x wyskoki z półprzysiadu 3x5 wstepowanie na skrzynie 3x12 wspiecia na palce 4x12 z suplementów kreatyna i wszystko gra trener z lekkiej polecił taki własnie program (ma nogi jak patyki a przysiada 190kg :)) )

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki M&Ms’y - Michał Marcol + Martyna Filusz Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki M&Ms’y - Michał Marcol + Martyna Filusz Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

strasznie krótki program

[...] mam 16 lat 180 cm wzrostu i waże 66kg ... chciałbym nabrać więcej masy i trochę mięśni lecz jedyne na czym mogę ćwiczyć to Ławka którą mam w domu z obciążeniami mam taki program rozpisany weidera i na tym ćwiczę itd ;] Jem strasznie dużo ale nie mogę przytyć w ogóle ... :( Może trzeba jakąś dietę ułożyć ?? Każdy radził mi żebym wziął białko [...]