kiedys byl nawet o tym program bodajze w UWAGA ale nie przywiazywalem do tego duzej wagi wiec nie pamietam...
Mam 18 lat trenuje juz 1,5 roku waze 65 kg i mam 174 cm wzrostu. Nigdy wczesniej nie stosowalem treningu na mase wiec nie mam pojecia o co w nim chodzi. Dajcie mi program jaki wy byscie stosowali czy cos ja sie dostosuje napewno.
Na luzie w domu. Polecam ćwiczenie burpee. Na YT sa filmiki jak je robi. i np robisz program. 15 burpee, 1 przysiad 14 burp, 2 przysiady 13 burpee, 3 przysiady ... 1 burpee, 15 przysiadow I lecisz to na czas. Bardzo nieskomplikowany i przydatny dla ciebie tren. To tego w jakis inny dzien sobie uloz cos z pompek w roznym roztawie rak, pompki w [...]
Witaj, Proponuję idąc się do fizjoterapeuty, który zdiagnozuje rzeczywisty problem, twoje indywidualne ograniczenia i zaleci program rehabilitacyjny.
[...] przyrostem to chyba trochę przesadziłeś.Zacząłeś się ruszać, więc prawdopodobnie z brzucha spadło trochę tłuszczu (lepsza widoczność) plus częste treningi wywołały stałe napięcie w tym rejonie i nagromadzenie różnych "odpadów".Ten program sam w sobie nie jest w stanie mocno rozbudować mięśni brzucha, gdyż przeczy wszelkim zasadom i logice.
trening taki sobie .. kilka błedów a czemu nie cwiczysz całyc ud (chi mi o dwugłowy uda Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY [...]
[...] i silna grupa mięśniowa a sam mc bardziej uderza w mięśnie nóg i dominatę biodrową niż plecy( choć i one swoje dostaną). Dlatego: drążek+ wiosło+ wpływc mc i to jest pełnia w tym programie na plecy. Z resztą proponuję ci dobry program na którym wiele osób zrobiło solidną masę i siłę. Przy czym nie oczekuj wielkiej wytrzymałości siłowej na 5x5.
wg mnie program nie oblicza dokladnie , jak kupiłem sobie przyrzad do pomaru tkanki tłuszczowej , 20zł a przyda sie na dłuzej http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html nie wygladasz na BF 23%
-> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
a czy z mocnym treningiem lekkoatletycznym - płoty, skoki, sprinty, można zrobić program SPUDDA WEBBA ???, 10 cm to się przyda :P a i sprinty się podciągną, ale czy to nie zajedzie razem rano i popołudniu ??
Witam jestem nowy ale fotum juz obserwowałem i chciałbum abyscie mi pomogli wybarc odpowiedni dlamnie program na poprawienie wyskoku poniewaz chce sie przygotowac do przyslego sezonu. aha bym zapomial trenuje siate od 3,5 roku wiek 16 / waga 77 / wyskok ok 80 cm i chce go poprwaic o 15-20 cm bym był wdzieczny jak by ktos mi pomogl P.S Trening [...]
Co za program robisz?? Jumpsoles czy jakiś inny??
Co do twojego pytania: Wątpię żeby ci się chciało robić 15 tygodni, i że tyle wytrzymasz. Wiadomo, różne mogą być przyczyny zaprzestania treningu. Moim zdaniem treningi najlepiej urozmaicać. Zrób sobie z 7 tygodni i weź się za robienie siły albo jakiś inny program. Takie jest moje zdanie...
To jest program znany jako gregry mi sie zdaje. W sumie na początek moze nie być zły.
Tamten temat tez pewnie zamknęli bo miał baardzo duzo postów, a szkoda :/. A co do samego treningu to ja nie robiłem, ale Ci którzy robili to mówili ze efekty dobre, program raczej lepszy niz AA czy SD3.
Program w sumie dobry, ale dla początkujących. Sam go robiłem. Na pewno jest lepszy od SD, ale czy go robić czy nie to zależy od celów i stopnia zaawansowania.
to jaki program polecacie najlepiej..??? napiszcie gdzie ewentualnie można go znalezc???????????
44 sek. hehe Mam caly turniej UFC BRASIL, no jest troche dluzszy moze zeczywiscie Belefort nie chce zrobic krzywdy. Widzialem program o K. Shamrock'u w ktorym wypowiadal sie Christophe Leninger po przegranej z Shamrockiem. W czasie walki tzn juz pod koniec Ken powiedzial mu aby sie poddal bo i tak nie wygra chlop nie posluchal dostal baty i zle [...]
Na wyskok program treningowy super dunk 3 jest dobry ?
Jeśli dawno nie suplementowałeś kreatyną, to warto.Ale zadbaj przede wszystkim o wystarczający bilans kcal i odpowiedni program treningowy.Być może tam też wypadałoby wprowadzić trochę "świeżości". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-18 20:35:11
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
