program

Witam. Czytalem duzo artykulow przed ulozeniem diety, po prostu przegladalem forum anonimowo.Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: 1 posilek - 7:00 -platki kukurydziane -mleko 3.2% 2 posilek - 11:00 -2 kromki chleba [...]

[...] musi byc, bo chyba nie rzucamysie od razu na ciezar taki. tylko jak rozgrzac wtym wypadku klatke sztanga skoro tu od razu ma byc ciezar maksymalny do 5 powtorzen? ps. - jak moglby wygladac taki program z priorytetem na klatke? dzieki Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-03-04 19:46:45 Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-03-04 19:50:49

[...] czasu przerw, a nastepnie robiecykl regeneracyjny (ten sam plan tylkoinny dobór ciężarów,wydłużenie czasu przerw,mniej serii,powtórzeń) to powinienem go zmienić.Oto ten program: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 4x12,10,8,6 2.Wyciskanie w skosie do góry (sztangielki) 3x12 3.Wyciskanie w skosie w dół (atlas) 3x12 [...]

ostatnio ogladalem w tv program gdzie wypowiadal się lekarz endokrynolog który sam cwiczy i uzywa dopingu i twierdzil on ze najgorszy dla miesni jest doping hormonami tarczycy gdyż strasznie wyniszcza ciało, cale ciało i wyniszcza tkanki i bardzo przyspiesza starzenie , i o dziwo zawsze miesnie dostają bardziej po tylku niż tłuszcz , twierdzi [...]

Otwarty Turniej Wyciskania Sztangi Leżąc o Puchar Restauracji „FARAON" w Myszkowie 1. Cel zawodów: - Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc - Lansowanie sportowego i zdrowego trybu życia 2. Organizatorzy: - Restauracja & Club „FARAON" - Siłownia „ATLAS" Zawiercie 3. Termin i miejsce zawodów: - 08.08.2009 r. (sobota) - Restauracja „FARAON", [...]

Witam! Od dwóch tygodni stosuję dietkę nazwijmy to redukcyjna z tabelą ściągniętą z któregoś postu i super programu zrobionego w exelu (zorientowani wiedzą który program mam na myśli) Powiem w skrócie że ćwiczę 4-5 razy w tyg. przeważnie ćwiczenia siłowe, za każdym razem inna partia mieśni a po nich aeroby 45 min - na bieżni. Ustaliłam sobie [...]

jak w temacie chodzi o mase ;D poniedzialek-barki i tricepsy wtorek- wolny środa- nogi i plecy czwartek- wolny piatek-klatka i bicepsy PROGRAM ĆWICZEŃ Poniedzialek BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę [...]

[...] trening bokserski – różnie bywa. Czwartek: rano bieg ok. 5 km lub bieg interwałowy, po południu siłownia – górne partie ciała (podciągania, wyciskanie na ławce itp.,) program nastawiony na siłę i wytrzymałość – czas ok. 1 h. Piątek: mata, worek, trening aerobowy lub piłka nożna (całość ok. 2-3 godz.) Sobota: w zależności od chęci i [...]

[...] leżeniu więcej niż 40 kilo. Tymczasem sam widziałem kobietę ok 35 lat, ze 165cm wzrostu i do tego w ciąży, która wyciskała 70 kilogramów!! Sam wyciskam ze 75. Widziałem też program w którym kobiety (podobno zwykłe gospodynie domowe po 3 miechach treningu) ładowały na ciężarówkę, czyli na wysokość głowy skrzynki z narzędziami ważące po 50 kilo! [...]

[...] dużo wszelkie opinie pisać!! chciałem także zapytać gdy bd robił ten cykl cały który mam zamiar robić 6tyg. warto kupować kreatynę olimpa w tabletach? Narazie to co robie to program 100pompek.pl i 50 podciągnieć jak również co 2 dni ćwiczonka na bica,trica i przedramię wiem że jak się chce ćwiczyć to trzeba wszystko robić a zielony jestem troche [...]

[...] ciala. i zebym nie musial sie wstydzic rozbierajac sie gdziekolwiek. Prosilbym o jakies naprawde Fachowe rady. Cudownie by bylo Gdyby ktos z was ulozyl mi jakas diete i program teningowy. Bylbym bardzo wdzieczny. (szukalem planu dla poczatkujacych ale w kazdym ktos robil poprawki wiec trudno mi bylo wybrac ten wlasciwy z jedzeniem podobnie) [...]

Zapraszamy wszystkich zafascynowanych Sportami i Sztukami Walki do wzięcia udziału w organizowanym przez Kluby Sportowe: "TOP TEAM" Kołobrzeg, "PRETORIAN" Gorzów Wlkp.,"PRETORIAN GYM" (Pardubice - Czechy), obozie Mixed Martial Arts. Zajęcia prowadzić będą utytułowani zawodnicy Submission Fighting, Zapasów w stylu wolnym, Brazylijskiego Jiu Jitsu, [...]

[...] 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s OKRES REGENERACJI TAKI JAK W PLANIE TYLKO INNE DNI T-T-W-T-T-W-W a to mój program na brzuch brzuszki pełne 4X20 brzuszki skrętoskłony 4X20 kolana do brody 4X20 wznosy nóg 4X20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78.5 na czczo Wzrost: 188 Cel [...]

[...] o to ciebie żeby się do czegoś przyczpepić tylko tak z czystej ciekawości) -dlaczego i w jakim celu drążek jest na końcu przecież to jest ciężki ćwiczenie? -jak skończe ten program, a następnie tą cięższa wersję to co będzie potem? - dlaczego nie ma drążka szerokim nachwytem, przecież to ćwiczenia przyczynia się do szerszych pleców? Mi osobiście [...]

Tydzień pozostał do Pucharu Europy ISKA w formułach K-1 i muay thai oraz do zawodowego turnieju K-1 w kategorii do 75kg, które odbędą się w Kaliszu na hali Winiary Arena. Dla tych, którzy nie będą mogli przybyć do Kalisza mamy dobrą wiadomość: cała impreza będzie transmitowana na żywo w internecie. Będzie można ją można oglądać na www.k-1online.pl [...]

[...] duży wyświetlacz 1,8" TFT 260 000 kolorów odtwarza pliki filmowe AMV - DUŻO LEPSZA KOMPRESJA NIŻ W MTV możliwość przewijania filmów w trakcie odtwarzania w zestawie program do konwersji AVI, WMV, MPEG, MPG, DAT, WMA, ASF, MOV, QT, VOB na format AMV odtwarzanie zdjęć w formacie JPEG i GIF elektroniczny album zdjęć funkcja POKAZ SLAJDÓW [...]

[...] ( WKSW BJJ Włocławek ) vs Marcin "Aklaw" Assman ( Grappling Kraków Jak zwykle podczas gal Colosseum, odbedzie się zawodowa walka bokserska organizowana przez Universal Boxing Promotions. Tak więc podczas wieczoru zobaczymy 10 pojedynków, oraz program uzupełniający. Cena biletów 35 zł. Niebawem informacje dodatkowe, oraz wywiady z zawodnikami.

[...] już na siłkę - teraz w piwnicy) - cel to redukcja do 79kg. Czy na 85kg -> 79kg mogę cały czas trzymać taką samą wartość? Czy jednak modyfikować to co x kg? Napisałem sobie program, który mi to liczy więc to żaden problem, kwestia sekundy. Jak mam rozłożyć makro? Czy jestem w stanie zmierzyć poziom tłuszczu bez profesjonalnego sprzętu? Z jaką [...]

[...] sygnał dźwiękowy i eskortujesz duchownego do miejsca przeznaczenia d. mówisz: "pochwalony, uprzejmie proszę Waszą Elimin... Emilin... Eminencję o dokumenty" 5. Który program tv najchętniej oglądasz? a. Wódko pozwól żyć b. Ciuchcia c. Słowo na niedzielę d. 997 e. Goniec - magazyn kulturalny 6. Która osoba jest bohaterem narodowym [...]

IV Otwarte Mistrzostwa Grajewa W wyciskaniu sztangi leżąc Grajewo 24 maja 2007 Regulamin zawodów: I. Cel - propagowanie ćwiczeń kulturystycznych, ich walorów rekreacyjnych rekreacyjnych zdrowotnych, - wyłonienie zwycięzców zwycięzców w poszczególnych kategoriach. II. Termin i miejsce - 24 maja 2008r. godz. 11:30 - Hala MOSiR, ul. Strażacka [...]