[...] -wyprost przedramien na wyciagu poziomym w pochyleniu do przodu grzbiet: uginanie ramion do siebie na wyciągu lezac -uginanie ramion do klatki na wyciągu lezac To mój program mniej wiecej :) wszystko 3-4 serie 8-10 powtorzen Trening przyniosl mizerne efekty ale chyba dlatego bo nie mialem jakiejs specjalnej diety. ale glownie wzrosla mi [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
[...] zwłaszcza przy nadgarstku. Od razu to zauważam. Wygląda to idiotycznie... ;] f**k them! wiem że to retorycznie ale: "Czy warto robić coś ponad to niż zostaliśmy zaprogramowani? Czy warto przekraczać granicę, która jakby nie było, jest nam w jakimś celu wyznaczona?" jedynie jak ma się z tego jakąkolwiek kasę (od profesjonalnego do [...]
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
[...] błędem, większość powiedziała że zaczynanie w wieku 14 lat od treningów mocno przekombinowanych jest błędem. Najpierw lekcja podstaw, później nauka treningu, później własny program. Inaczej dzieje się to co się dzieje. Ludzie kończą swoją przygodę z siłownią z wszystkim tylko nie z dobrą sylwetką... Tak twierdzę. "Arnold też robił podstawy [...]
>A tak w ogole to ten program HIT wyglada troche jak ogolnorozwojowka. lift proponuję przeczytaj o czymś dokładnie i przemyśl zanim zaczniesz to oceniać! HIT to program bazujący na relatywnie krotkich i bardzo intensywnych treningach. Nadaje się wspaniale do robienia masy i siły. Wiele elementow tego treningu wykorzystywał wielokrotny Mister [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
co to za program do sledzenia trasy rowerowej ? ciekawy
[...] obciazaja kregoslup osiowo. I pamietaj o definicji "treningu" rehabilitantow i lekarzy i "naszej". Ja na Twoim miejscu przeanalizowalbym z nimi dokladnie program cwiczen i dobor obciazen. Sensowna osoba bedzie potrafila nawet podac taki program, ktory umozliwi Ci calkiem dobry rozwoj. Np. wykorzystujac po pewnym czasie zasade [...]
mozna powiedziec, ze mialem zasadniczo dwa martwe punkty: 100kg oraz 140kg pierwszy pokonalem za pomoca zwyklego uporu i konsekwencji; drugi:lepszy program (kulturystyczny),odzywka bialkowa(pierwsza),kreatyna (piata) oraz w/w dodam tez, ze na bialku nr II, kreatynie nr VI,treningowi czysto 3bojowemu a takze temu forum doszedlem do 150 i 155 tez [...]
Robiąc barki raz w tygodniu są największe w mojej sylwetce CHOĆ biceps i klatkę robię 2xtygodniowo. Moj program na barki: Wyciskanie sztangi : sztange opuszczam do brody : 3 x 10 Wyc. sztangielkami 3x10 Wzniosy sztangielek bokiem 4x10 wzniosy sztangielek do przodu do poziomu 4x10 leżąc na ławce skośnej tyłem unoszenie sztangielek na tył barków [...]
TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.
[...] brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) Programy treningowe to sprawa indywidualnych potrzeb i możliwości. Niemniej istnieje w kulturystyce kilka standardowych programów, które zostały w praktyce sprawdzone przez wielu mistrzów. Jednym z najpopularniejszych jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden [...]
[...] lubie tego czlowieka ale troche mi go zal sie zrobilo. Bierze sie za rzeczy ktore do niego nie pasuja i niszczy swoja slawe dla jakiegos naprawde marnego show. Ogladajac ten program mialem wrazenie taniego kiczu robionego na spontanie. A jak juz doda prowadzi program to juz jest pewnosc ze to bedzie kicz. Co mnie najmocniej urzailo? To ta sama [...]
Zrób program PUMA. Wpisz w google "program PUMA bieganie". Ja go zrobiłem i teraz biegam 30 min bez żadnych problemów.Pozdrawiam.
Rzymski mozliwe, ze twoj program antywirusowy przez przypadek bierze strone atlety za zainfekowana. Przeinstaluj program antywirusowy i powinno byc po klopocie
[...] untrained men (18-25 years) consumed either a milk (MILK) or a carbohydrate-electrolyte (CHO) drink immediately following each workout during a 10 week resistance training program. Muscle strength (1RM for seven exercises), body composition (DXA scan), fasted, resting concentrations of serum total and free testosterone, cortisol, IGF-1, and [...]
TKD3D is a unique, interactive 3D Taekwondo training program, offering innovative ways to explore Olympic and WTF Style Taekwondo. napisane na stronie jest, interaktywny program treningowy do tea kwon do. według mnie to lipa jakaś będzie
Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4
Kozak jestes ! To o wyscigu ! Na ta klate, to by sie porzadny program przydal, typu FBW z priorytetem !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 21:39:55
Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4
jest program do obliczania maxów
Używam Polar Pro Trainer 5. Krótko-czerwona linia to bicie serca,jest 5 faz w których jest zapisana praca serca w HR% lub HB/min. Oczywiście zabawa jest niezła,wygląda wszystko na początku groźnie i skomplikowanie ale jest bardzo proste.Zapisy z treningów robi komputer,który mam na ręce. Są zapisy temperatury,wysokości,czas pracy w danej strefie [...]
XVI OTWARTE MISTRZOSTWA DOLNEGO ŚLĄSKA MIĘDZYLESIE
maly1001 - program jest na chwilę obecną u informatyka, takie tam kosmetyczne ulepszenia, żeby ci tzw. "wiochy" nie wysłać:-) Mam go jutro lub pojutrze odebrać i wysyłam do Ciebie:-)
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
