program

Jak macie dodatkowe zajęcia z gimnastyki - to byłoby najszybsze i najbardziej efektywne :-) Myślałem, że chcesz coś z kettlami. Panie Janku - opinie głównie facetów, bo po prostu więcej facetów robi ten program. Mi się wydaje że rośnie najsłabsze ogniwo - jednym tyłek, innym barki, a jeszcze innym przedramiona :-)

[...] mi goście trenujący sporty walki. Póki co, to idzie coś kosztem czegoś - albo jestem sprawniejszy (a słabszy), albo silniejszy, a mniej sprawny. Najgorzej było jak robiłem program na wyciskanie pary kettli, gdzie nie było czasu (chęci??) na inne rzeczy, bo w pressie progres zaliczyłem, a reszta poszła.. Kilka lat temu to było. Od tamtej pory [...]

Do czysta to zawsze jadłem. A że ostatni czysto znaczy, że mniej szerokopojetego śmiecia.. Mniej i rzadziej. Artur, soju&tuba chwalilem jako idiotoodporny program. Treningi krótkie. Nie przypominam sobie żebym zaliczył na nim progres w Pressie. Ogólnie to ciężko z organizacją treningów i nie zapowiada się na to żeby miało być lepiej.. Gdybym [...]

Magia jest, program fajnie się robi jeśli ktoś lubi poczucie spełnionego obowiązku. Poza tym, to chyba niczego nie zyskalem. Z tego co pamiętam to poszło 34kg na prawą rękę, ale wcześniej nie próbowałem takiego ciężaru cisnąć.

[...] już się można dogadać. Ma 6 lat. Jak młodsza nauczyła się chodzić, to odstawilem kettle, bo po prostu nie było na nie opcji. Ma teraz prawie 2 lata. To że mi się pompkowy program rozjechal, to wstyd i tego na dzieci nie zrzucam. Moja wina, moja wina.. Postanawiam poprawę! Dzieci to tylko wymówka :-D Wszystko to kwestia priorytetów i [...]

Mam pytanie - co sądzisz o programie FPP? Pamiętam, ze chyba kiedyś robiłeś :-) Regularnie jak zakłada program czy nie? Jak efekty?

Panteon myślę, że maks to 3, może 4 pełne powtórzenia nachwytem. Dlatego chcę zacząć od 3rm. Zależy mi na progresie więc chciałabym sprawdzony, konkretny program :-) Nieraz dzięki za opinię.

[...] większym ciężarem. Szybko wskoczyłem na 28 (wplatałem ją co trening +1) a potem od razu zacząłem wplatac 32 w ten sam sposób. Jak zaliczyłem SIMPLE, to zaraz zacząłem inny program, a potem już była wiosna i na drążki chodzilem. Także zostanę przy S&S jako bazie. Czasem może zamienię sobie tgu na coś innego, czy jakiś inny trening wykonam, ale [...]

Rozumiem. Wrzuciłem w sumie jako ciekawostkę. Ten program z 5cioma cięzkimi rwaniami na w każdej minucie ostatnio dość popularny na SF.

[...] po 20minutach, więc tętno w 10min. treningu i tak nie ma znaczenia.. Ot, zrobiłem wymachy 10x10/minutę.. Inaczej pewnie nic bym nie zrobił. Nie przeliczam tego na spalone kalorie. Autor treningu zalecił sesje maksymalnie do 30min. Pewnie jakaś magia kettli. Dam znać jak utrzymam program. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-26 13:47:25

8xmax z jakimi przerwami między seriami? Co ile dni trening? Ja robiłem 2-3 minut aktywnej przerwy robiąc mobilności. Program który poleca Nieraz robi się codziennie a z czasem u Panteona różnie, więc nawet jeśli tylko podciąganie musiałby zaliczać na powietrzu to co 3-4 dni, a nie codziennie. Niech zdecyduje co mu bardziej będzie pasowało.

Drazekm jeśli się nie myle to fighter pull up program. Panteon poszukam tego filmiku i podrzucę jak znajdę.

Drazekm ja w sumie nie znalazłam informacji na ten temat po polsku, korzystałam z tej strony (są tam rozpisane powtórzenia w zależności jaki mamy maks. w podciąganiu): https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/

Nie ma problemu z utrzymaniem. Czasem wpadnie coś spoza listy dozwolonych rzeczy, ale staram się, żeby było to potreningowo. Gorzej będzie z treningiem siłowym na redukcji, znaczy - żeby siła szła, bo to zakłada program treningowy. Jak się utrzyma a waga/obwody spadną, to też będzie ok. 3 z 18 sesji za mną. Pierwszy z 6 tygodni.

[...] poprawę rekordu na 6x Piramida przysiadow 1-7-1. Zaczalem więcej jeść (niestety też spoza listy dozwolonych produktów) i waga przestała spadać. Za to znalazł się power na dodanie powtórzeń. W wyciskaniu była prawdziwa walka, a w siadach na spokojnie dodałem. Na redukcję ten program słabo się sprawdzi, bo ciężko progresowac na deficycie.

[...] w wydarzeniach organizowanych przez UFC, prezentować swoją aparycję oraz zjednywać fanów MMA. Do nowego reality show rozpoczęły się już castingi, a niedługo ma zostać nakręcony próbny odcinek. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-10-23 13:29:14 Hahaha organizacja walk MMA, a oni chcą robić program o Octagon Girls %-) dobry wybór ... :-D

[...] mają jakeś deficyty. tj. Dremor, jest spora nadreprezentacja lesbijek w mma w porównaniu do ogółu społeczeństwa podobnie jak gejuchów w kulturystyce %-) A Adamek za dużo już na łeb w życiu zebrał, nie słuchało się trenera o unikach i zakrokach... nie zapomnę jak kiedyś w TVN'ie przedstawiał swój program polityczny - modlitwa, Bóg i modlitwa %-)

[...] w noc walki będzie czysty.” Yan ujawnił również, że za swoje walki na rosyjskiej scenie MMA, jeszcze przed przejściem do UFC, bywał oskarżany o doping. Wyjaśnił jednak, że program testowy USADA nie był pierwszym, któremu został poddawany w swojej karierze MMA. „Było dużo gadania. Weźmy moją drugą walkę z Magomedem Magomedowem w ACB (obecnie [...]

Brann - co to jest AW? Program jakiś? Co robi te wykresiki „oddechowe”??? Oświeć niebiegaczy.

[...] z niewiele wyższego poziomu co 1,5 roku temu. Krótko mówiąc- nie mam odpowiedniej podstawy siłowej żeby wtym momenicie odłozyć zupelnie ciężkie dzwiganie. A mój aktualny program siłowy nie ma na celu wybitnego progresu silowego, ale ograniczenie strat ktore powoduje redukcja i zmiana profilu aktwnosci. Nie mam zamiaru we wrzesniu zaczynać [...]