program

czy ktos moze podac alternatywny url dla strony www.gregry.prv.pl lub zamiescic program na wyskok z tej strony w poscie na forum, bo zdaje sie, ze ta stronka juz nie istnieje, przynajmniej pod tym adresem. dzieki

Jeszcze doszło coś dla zaawansowanych kolegow po wachu czyli http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106577 . thomw2 przetłumaczył fajny program (ponoć bardzo dobry) na poprawę wyskoku. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) [...]

a ja teraz mam pytanie jak robie jakis program to niech beda w tym programie cwiercskoki to zalozmy mam icj zrobic 50 przy 40 juz jestem baaardzo zmeczony to wtedt zrobic krociotka przerwe i dokocnzyc, czy nei przerywac tylko konczyc!!?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Witam wszystkich. Przeczytałem chyba większość postów odnośnie wyskoku i nie wiem dalej jaki jest dobry program, nieobciążający stawów, który można wykonywać w domu ??? jeśli mogłby ktoś pomóc byłbym naprawde wdzięczny. dzienkuje i pozdrawiam wszystkich

Każdy program w jakiś sposób wpływa na stawy. Jeżeli możesz, to proponuje ci trening siłowy hansa, jeżeli nie, to trening PeCo lub ze strony www.gregry.prv.pl Nawet nie zabieraj się za żadne SD ani AA.

Dudku i jak skończyłeś ten program ze strony ww.gregry.prv.pl? I co dał ci coś? Mnie on również się podoba, zlezy mi na podniesieniu wyskoku, bo gram w siatkówkę i mam tylko 180 cm co jak na siatkarza jest zdecydowanie za mało. Mam około 75 cm wyskoku z rozbiegu. Ważę 69 kilo przy wzroście jak juz wspomniałem 180 cm. Jak myślisz podkoczyłobymi do [...]

dzięki bo jak widzisz paint psuje zdjęcia ,wypruboje ten program a powiedz mi wersja angielska czy polska (ten program)??

[...] Lioton 1000 ale efekty nie zadowalające, dużo lepszy Contractubex :)a przed treningiem z 1/2 h łapki smaruję kremem NIVEA ( rozstępy mam tylko na bicepsach => szokowy program i superserie tak zadziałały, a inne partie mogą być spokojne hehe ) lub oliwką dla dzieci i nowe się już nie robią :) żeby tylko te stare wybieliły się całkowicie [...]

[...] :) jeśli ćwiczymy tym systemem np 3 dni treningu, dzień wolny i np mamy dzień po dniu ćwiczenia gimnastyczne, to robimy tą samą ilość powtórzeń, czy okrajamy trening? Np program Barbara we wtorek 20 podciągnięć, 30 pompek, 40 brzuszków, 50 przysiadów a w środę program Angie po 100 powtórzeń wszystkiego. Czy to nie będzie zbyt duży wysiłek dla [...]

NO więc tak, strona www.cm4.pl wróciła do życia. Program hypercam (do nagrywania bramek): http://www.cm4.pl/download/cm4/HC1SetPL.exe Instrukcja obsługi hypecam (program do nagrywania bramek): http://www.cm4.pl/porady/porady106.htm Na inauguracje wygrałem 4:2 na wyjeździe, nawet nie pamiętam z kim . 2 bramki Khelada Bebok, jedna Montenegro i jedną [...]

[...] pojecvie a zarazem prosil flexa o rozxpisanie omki wiec troche to conajmnie dziwne!!!!!!! co do moich zdjec jak niedoszles to podpowie na jednym z nich jest w tv wakacyjny program z wekendu a data z marca sprawdz czy taki program leci w marc tak sie trafilo ze sie akurat zalapal w focie, jak to zamalo wstaw swoja fote ja w niedziele dam z [...]

Z postu Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ [...]

Oka, więc wybrałem program gotowy (trochę go przerobiłem). Teraz już bardziej przypomina to ACT ?? ;> Program II (na full osprzęt-siłownia) WERSJA ŚREDNIA 1.skłony w leżeniu płasko -brzuch 2.przysiady ze sztangą na barkach-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt [...]

Matek93 wszystko juz napisal kol.Pes2009 a swoja droga-takie kwestie byly poruszane w postach,gdzie przedstawiony byl tego typu program. jesli program dziala,to cwicz,a przyjdz wtedy,kiedy bedziesz mial zastoj-oczywiscie uprzednio sprawdzajac,czy czasem czynniki poza sala treningowa(odzywianie,odpoczynek),nie hamuja dalszych postepow(a tak jest w [...]

Jest już trochę materiałów z Pucharu. Wywiad z Karolem, program dowolny i bitwa;-) BITWA PROGRAMY DOWOLNE WYWIAD Z KAROLEM

Czesc, Twój program: "Pn-Zestaw A, Wt-HIIT/ABSII, Śr-Zestaw B, Czw-Tabata/ABSII, Pt-Zestaw A, Sob-HIIT/ABSII, Ndz-Wolne" Wg mnie 1 dzien na regenracje to za malo. Dolozylbym serii w planie A i B i wyrzucil trening A z piatku, przeniosl Zestaw B na czwartek. Z ABS i HIIT pokombinuj gdzie upchnac. 2 dni zostaw sobie wolne. Ja kiedys tez [...]

[...] składa się z 5 serii 5 ciężkich ćwiczeń. Cykl rozłożony jest na 5 dni treningowych pod rząd, progresywnie zwiększając ciężar i intensywność 5/4/3/2/1 powtórzeń. Trenując tym programem skończyłem na wadze 105 kg z żyłami na moim 6-paku. Jak na 170cm gościa myślę, że nieźle. To defintywnie była moja życiowa forma. Efekty przychodziły tak szybko i [...]

To jeszcze tak informacyjnie :-)) /SFD/2018/6/25/9f51c96869b4497f8a223fc663f52740.jpg Wielkie otwarcie Sklepu SFD w Łodzi! Link do wydarzenia na FB -> dołącz tutaj ! Zapraszamy 30 czerwca (sobota) na ul. Gdańską 126/128, obok siłowni Kuźnia - Centrum Atletyki! Czeka na Was masa atrakcji i spotkanie z naszymi ambasadorami. Na miejscu pojawią się [...]

[...] wygląda plan Twoich startów w sezonie 2009? Raczej będę się oszczędzał. To wynika z kilku rzeczy. Mojego dystansu &#8211; 400 metrów przez płotki &#8211; nie ma w programie Złotej Ligi. Już w ramach pierwszego mityngu w Berlinie nie uwzględniono płotków, a w ogóle będzie tam mało konkurencji. Zawody mają trwać bodajże godzinę i 15 [...]

IAAF wdraża antydopingowy program edukacyjny Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznyh (IAAF) rozpoczęło wdrażanie antydopingowego programu edukacyjnego pod nazwą "Real Winner". W przedsięwzięcie zaangażowały się gwiazdy królowej sportu, m.in. Stephane Diagana, Wilson Kipketer, Mike Powell, Kajsa Bergqvist, Kelly Holmes. [...]