Program na wyskok Spudd'a Webb'a
no to z przeskoczeniem jest prze...ma chlopak talent,a przy okazji mnie to specjalizuje sie w wsadach z duzych odleglosci np. prawie z kola pakuje,zdjecia porobimy za niedlugo,uaktualnienie-po 3 z 15 tyg robienia programu jump mi wzrósl 12 cm(78 cm do 90cm)Karsus ,a moze ty bys sie pochwalil jak ci program idzie?? pozdro.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Mjoza a ty ten program to robisz bez żadnych obciążeń?? Powiedz ile czasu Ci średnio zajmuje i jakie robisz przerwy między seriami-bo czasami te 2 minuty to za dużo pzdr
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Zenon:wiesz,IMPOSSIBLE IS NOTHING Andy:wlasnie jak rozpoczynalem ten program mialem takie samo wrazenie,lecz te cwiczenia takie sa z pozoru,nie wyrabia tak sily miesni,bardzo dziala na dynamike,jest za***iscie aerobiczny(dla mnie to jest cos bo mam bardzo umiesnione nogi a poruszalem sie jak shaq po parkiecie pozdro.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
qkfa...duzo osob cwiczy ten program ale tylko mjoza ma wyniki, inni sie boja czy co?? dajcie efekty bo jestem ciekaw (sam bym zrobil pierwsze 3 lub 4 tygodnie i jakos to z treningiem ze sztanga powiazal) bo dynamike mam ale pasilo by jeszcze cos chapnac, bo teraz nie gram wiec troszke z dynamizmu zejdzie... pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
tylko ze ja cwicze inny program swoj wlasny
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
widzisz zenon,robisz program starasz sie jak mo/esz a i tak nie robi go, pozdro.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
a ja uwazam ze ten program to sciema z tego co tu jest napisane to jest kilka razy cięzszy od AA czy SD i co za tym idzie jeszcze bardziej kontuzjogenny
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Ej niech ktos napisze czy bez sztangielek i innych obciążników ten program coś da bo mam 170 cm 15 lat i nichciał bym nararzać kręgosłupu ??
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
nieno do tych obciaznikow moge dolozyc 2x4kg hantle ale tez nie chce zeby okazal sie za ciezki ten program z takim obciazeniem dzisiaj naciaglem kostke , licze ze do poniedziałku bede zdolny do rozpoczecia treningu
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
andy mógłbyś dać tu swój program albo do mnie na maila albo na gg??
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Witam. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ten program Spuda Webba. Mam tylko małe pytanko. Ja 3 razy w tyg biegam po 3km. Od jutra chciałbym zacząć ten trening. I....czy podczas jego trwania biegać czy nie. Bo może obciążenie stawów bedzie za wielkie. Doradźcie
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
sztojak ja wlasnie tez cos mam z plecami, musze odstawic sztange i zaczne ten program... pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
ten program jest zaj****sty. robie go 8-my dzień i jump o 5 cm w góre. :*
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
sztojak to jest moj pierwszy program. wogole nie uprawiam zadnego sportu jedynie czasami z kolegami pograc w siate i to wszystko bo moja "wies" jest za mała na jakis klub ( 10 tys. ludzi ) i wogole mamy sale do rozgrywania 2 ligowych meczy spokojnie ale klubu nie ma tylko jakies j****e gimnastyczki artystyczne 5 razy w tyg od 15:30 do [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
no lydek to ten program mi nie wyrobi :/ robilem z 90kg wzniosy 4x20 i podskoki ze srodstopia 2x20x60kg :/ ps. tez robilem 3x10 na obie nogi pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] na lydki (pisalem wyzej) i jedynie do 30min po treningu czulem zmeczenie - potem juz nie... (pozniej gralem w siatke) teraz wydaja mi sie realne twoje osiagi mjoza, bo ten program moze dac efekty, jesli sie ktos przyklada ps. powtarzam pytanie: jak bardzo wolno robic slow squads? ps2. el nino, pavlo, ja kto jescze zaczal od poniedzialku? [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] 2x35 (hantle 6kg) wzniosy lydek obonoz i pojedyncze * - robie po 2 serie na kazda noge czyli 35 powtorzen lewa 35 prawa 35 lewa 35 prawa. co sadzicie o moim programiku? ja moge powiedziec ze niezle go odczuwam i jest w sam raz dla mnie bo ledwo sie wyrabiam z silami i potem ledwo schodze i nawet przewracam sie ze schodow ale nie [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
no to wlasnie skonczyłem dzisiaj ten trening i znow cały mokry jestem faktem jest ze sporo sie rozni ten program od innych, duzo tutaj dynamiki co moze dac takie spore efekty, do tego siłe wydaje mi sie troche przygotowalem poprzednimi programami takze licze ze efekty beda zauwazalne :)
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
mój dosiężny to około 60 cm, max miałem 65 (po kangorohoopsie), a z nabiegu 65 (było 70). ten program to powrót do formy i początek dalszego ćwiczenia :)
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
poprawa jest, lzej sie skacze ... ps. cos konkretniejszego (jak pavlo)weeeeeekend mozesz smialo mu polecic ten program (wydaje sie byc dobry jesli nie bardzo dobry) pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
