program

czterodniowy program dzielony- np. push -pull tak aby każda z grup wypadala 2x w tygodniu- jest to chyba najlepsze co w tej sytuacji powinienes wybrać, trenujesz podstawy, z wlaściwa czestotliwością, jednak nie ograniczająvc sie do absolutnego minimum, a także można to tez tak ułozyc aby wprowadzić pewną roznorodność- co w hst czy fbw może byc już [...]

I rozumiem, że będzie to efektywniejsze, niż to, co zaoferowałem wcześniej? Spróbuj, a się przekonasz. Choć nawet najbardziej dopracowany program nie będzie działał jeśli nie dostarczysz w diecie wszystkich niezbednych składników odżywczych.

Ale program Doriana nie jest jakiś kosmiczny. 3 serie spięć po 25 i 3 serie spięć odwrotnych po 15. Mi pasuje, nieźle pali.Ale może za mało serii co?

no spooko ale ja zielony jestem w tym temacie czytalem juz wiele o tym nawet sciaglem program ale i tak tego nie czaje

[...] się nad skutecznością każdego stylu który poleciłby Mi Christian Bale ( prywatnie bijący po pysku swoją matkę ), w szczególności stylu wynalezionego przez dwóch chudych panów wyglądających na brytyjskich gejów Edit: A na stronce oczywiście nieodłączny "home study program", lol. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-08-01 15:40:06

mleczkoo2 nie ukladaj juz sam planow. czytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (czytaj wszystko-DOKLADNIE!) program dokladnie opisany znajdziesz w linku drugim. w skrocie: 1 zestaw cwiczen,3 x tygodniowo, 6 glownych cwiczen bazowych+brzuch/lydki pod koniec sesji(przemiennie) rozgrzewka+1s [...]

[...] daliśmy z siebie wszystko, a nasze pojedynki (zresztą innych zawodników także) zostaną wyemitowane w cyklu tygodniowym we wszystkich kanałach Eurosportu, gdzie w sumie program ten trafi do ponad 230 milionów odbiorców Europy (i nie tylko!). Wyobraźcie sobie, że na lidze zawodowej toczyliśmy po 7 walk na jedną i drugą rękę. Natomiast w [...]

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- czyt. odpusc sobie.

[...] optymalny system dla siebie - to prawdopodobnie wystarczy jak sprobujesz zredukowac na poczatek liczbe serii - do 1 lub 2 i skupic sie na formie i dokladnosci ruchu - choc jezeli rosniesz - to ja na Twoim miejscu bym ciagnal ten program tak dlugo jak sie da, a pozniej cos zmienial.. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Siema Ram, napisz swój dotychczasowy program, takie przyrosty nawet biorąc pod uwagę predyspozycje genetyczne budzą podziw. Chętnie bym go sprawdził, bo ostatnio stoję w miejscu, a prawie każdy niekonwencjonalny trening budzi moje zainteresowanie. Ostatnio kilku próbowałem, ale to nie było to. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

jeszcze jedno teraz doczytalem tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem np te 12 cwiczen ktore podales do act wykonuje sie w kazdy dzien treningu ??? czyli poniedzialek sroda piatek to samo ?? czy jak :) TAK DOKłADNIE A CO DO SPRZETU TO MASZ WSZYSTKO CO POTRZEBA - WEJDź NA LINK JAKI PODAłEM POWYżEJ I WYBIERZ SOBIE PROGRAM.

Program TV: piątek: 02:30 - 04:00 1. trening 06:30 - 08:00 2. trening sobota: 04:00 - 05:00 3. trening 07:00 - 08:00 Kwalifikacje niedziela: 08:00 - 10:00 Wyścig (Uwaga na zmianę czasu na letni)

Świetna atmosfera, trener z autorytetem i poczuciem humoru, dżudo jak cudo, fajny, zgrany i otwarty team, stójka na każdym treningu, dobra muzyka (AC/DC, Iron Maiden), przemyślany program treningowy.

moze czas na regeneracje??,a po niej wprowadzic nowy program cwiczen... xl

program stosujesz do momentu,w ktorym przestanie dzialac. dluuuga droga przed Toba. nie-nie stosujesz zadnych "wariantow".

[...] tylko z jednym ćwiczeniem, czy to wyciskaniem czy siadem czy czymkolwiek innym, to „resetujemy” tylko to jedno ćwiczenie, nie cały nasz dotychczasowy program. " - Iverson nie wiem czy chodzi ci o reset ale chyba tak tu masz wytlumaczone. Ale czy pod twoj trening to samo to nie wiem no wsumie musisz poczekac az ktos sie [...]

Są różne systemy treningowe majce na celu zwiększyć ilość podciągnięć, np. plan Armstronga, Fighter Pullup Program, "smarowanie gwintów". Większość tych programów zakłada podciąganie nawet codziennie. Trzeba na sobie przetestować co się sprawdzi, ja miałam problem z regeneracją przy codziennym podciąganiu. U mnie najlepiej sprawdził się sposób z [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

super program na pewno wprowadzę kilka innowacji z programu w swoja diete trening oraz suplementacje :D:D:D

Bardzo fajny program. Napewno zastosuje się do wielu rad (np.dowale ciężaru na triceps )A sylwetka Pana doktora..tylko pozazdrościc