program

moze ktos strescic ten program? ktos zgral na kompa?

ten program tylko zaszkodził zawodnikom którzy w nim wystąpili.Ja się tylko z nich śmieję bo wiem dlaczego to robią ale niektórzy nie pozwolą sobie na oszczerstwa i kłamstwa rzucane publicznie. ps.a jeden z zawodników błagał by OLIMP był jego sponsorem

moim zdaniem ten program był "ustawiony"pod pana prezesa,był stronniczy i nie ukazywał wszystkich aspektów tej sprawy.zresztą nie pierwszy i ostatni.

[...] albinie, ja naprawdę lubię kavkę i jak byś sprawdził, to moja ostatnia wypowiedź w tym temacie, była moją pierwszą w nim!!! ktoś się za mnie podszył ps. wracając do tematu program był tendencyjnie nagrany!!! jak ktoś wyżej wspomniał jak to możliwe żeby reporteży nie wzieli kasy i przedstawili racji pana J. ??? musiał/mógł to zrobić sam! co za [...]

Ja sądze że powinnaś dać sobie spokój. Poszukaj pracy dla kobiet a nie kombinujesz. Ta praca stanowczo nie jest dla kobiet, jeszcze przy twoim wzroście! Zostaw to miejsce dla kogoś, kto bardziej przyda sie w policji. Widziałaś program druga twarz (o kobiecie ochroniarz, jesli ta to wiesz o co mi chodzi) No ale życze szczęścia.

Ja zaczynałem od tego i uważam żen na początek jest bardzo dobry: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Jak zorientowałem się że daje rade i robie bardzo szybkie postepy to zmodyfikowałem go robiłem go w wersji zamiast Pull-ups/Chin-ups 3xF i Inverted Rows 3xF to te cwiczenia zostawiłem jak najbardziej ale [...]

[...] walkowane non stop. drazek robisz ja ci pasuje. wybierasz wersje, w ktorej jestes najmocniejszy,a ruchy potrafisz wykonac poprawnie technicznie. dobor obciazen nie widze ZADNEGO problemu. zacznij od gryfu i co trening dokladaj troche. kazdy program nowicjusza bedzie poprawial sile. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 21:20:51

[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

[...] jeszcze to: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych [...]

Po 1.... jaki najodpowiedniejszy program treningowy mi zalecacie ?????? trening ogulnorozwojowy Po 2.... ważę 66kg i chciałbym przytyć jeszcze z 10...nie jedząc żadnych suplementów typu Magnum 5000, gain bolic, kreatyna itd. ponieważ mam niemiłe wspomnienia z nimi (bardzo ciężkie problemy skórne), a więc jak w krótkim czasie można trochę przytyć [...]

Siemka a wie ktoś czy można znaleźć ten program na platformie orange z TP ? I pytanie bo jestem zielony odnośnie instalacji kanałów, mianowicie gdy wchodze w instalacje porgramów itd jest ustawiniea anteny>> Zasilanie anteny i dwa do wyboru "Dekoder" u "Zewnetrrzne" co wybrać ? Potem trzeba wpisac częstoliwość górna MHz a [...]

a na normalnej satelicie można znaleźć ten program ?

mam ten program na cp , lecą ta wogle jakieś treningi bo w reklamach są pokazane ale kiedy nie włączę są jakieś zawody... ps. jest jakaś telegazeto do tego czy coś? Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-08-24 18:47:19

Tam są też treningi dzielone więc mam wybrać dzielony czy obwodowy? Co do zamiany ćwiczeń to weźmy ten pierwszy trening obwodowy: PROGRAM I (obwodowy): 1.wspięcia na palce stojąc - ok 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc - ok 3.zginanie nóg na maszynie leżąc- ok 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc - nie wiem jak wygląda to ćw. ale chyba nie [...]

[...] ruch koncowy -> piesci spotykaja sie na wysokosci gory klatki. " aha już kapuje :D az mi glupio ze wczesniej na to nie wpadlem, znam ta wersje ćwiczenia. "HT - program redukcyjny. Uloz, moge poprawic. " no wlasnie redukcja miala byc w maju ale nie moge na brzuch sie patrzec juz i zrobi 2-3 tygodnie wcesniej ;). bedzie ona [...]

[...] duża utrata masy mięśniowej. Otóż nie. Jeżeli zwiększymy ilość spożywanego jedzenia (czyli naczej mówiąc zrekompensujemy ubytki kalorii podczas treningu) oraz kontynując program treningu na siłownii mimo dodatkowych treningów bokserskich o jakimkolwiek masowym spalaniu mięśni nie ma mowy. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2004-09-21 [...]

[...] nogi wydziela się hormon wzrostu, który przyczynia się w znacznym stopniu do rozrostu. Jak sam piszesz, nie podajesz ćwiczeń bo robisz ciągle coś innego. To jak mam ocenić program bez dokładnie ułożonych ćwiczeń ?? rozpisz to normalnie, z rozkładem i ćwiczeniami, ilością serii i powtórzeń. Wtedy ocenię dokładniej. dziekuje, żegnam. Zmieniony [...]

6 x tydzien ?????? kpisz sobie ? przeczytaj to : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

wiem, czytałem ten artykUł. Oglądałem program w tv także. Pozdrawiam

Program II/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud),"PROG" 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej [...]